Способность человека находить прекрасное и получать удовольствие от простых вещей не редко граничит с желанием иметь того, чего нет. Это может выражаться по-разному, в нашем случае это проблема худых и полных людей.
Те, кто, считая калории, ограничивает себя в питании, дабы избежать малейшего прибавления в весе, не могут понять людей, стремящихся ее набрать.
Так называемые хардгейнера, это люди, у которых обмен веществ не настроен на накопление массы про запас. У них пищеварение устроено таким образом, что избытки питательных веществ уходят в тот же момент как поступили. Это в свою очередь препятствует набору как жировой, так и мышечной массы.
Что это за продукт
Гейнер для быстрого набора массы разработан специально для того, чтобы человек получал большое количество калорий, углеводов и белков за раз. При регулярном употреблении, организму не остается нечего другого, кроме, как откладывать что-то в массу.
Первые гейнеры содержали в себе львиную долю глюкозы и сахара, само собой нечем хорошим для потребителей это не закончилось. Резкий рост сахара в крови негативно влиял на работу всех систем организма, был велик шанс получить сахарный диабет.
Современный, хороший гейнер для набора мышечной массы содержит большое количество медленных углеводов, насыщенных белков и жиров.
Действие
Питающее действие гейнеров сделало их постоянным продуктом не только для бодибилдеров. В активных видах спорта, таких как футбол и баскетбол восстановление сил тоже играет большую роль.
Перед тем, как пить гейнер для набора мышечной массы необходимо определиться со своим типом конституции. Некоторым его употребление может грозить серьезными проблемами, связанными с ожирением и диабетом.
Состав
Эффективный гейнер для набора мышечной массы обязан содержать в себе богатую смесь из белков, жиров и питательных элементов. Питательный эффект углеводов сочетается с восстанавливающим действием белков, за счет этого осуществляется комплексный подход при наборе массы.
Принцип работы
Попадая в желудок, углеводы повышают уровень сахара в крови, это благоприятно влияет на самочувствие спортсмена, особенно после изматывающих тренировок. К поврежденным мышечным волокнам направляется белок, ускоряя их восстановление.
Так как процесс переваривания белков требует энергии, а в условиях жесткого тренинга не редко спортсмен растрачивает ее всю, большое количество калорий играет ему на руку.
Вред гейнеров, который пропагандируют следящие за фигурой люди, не обоснован. Главным аргументом против его употребления выставляется активное откладывание жира. Но хардгейнерам небольшая прибавка жировой ткани только на руку.
Запасы жировой ткани позволяют комплексно восстанавливаться мышца в период отдыха.
В каких видах спорта применяется
Насыщенный состав помогает в восстановлении тем кто занимается тяжелым спортом, например:
- Боевые виды спорта.
- Футбол и баскетбол.
- Бодибилдинг.
- Тяжелая атлетика.
- Пауэрлифтинг.
А также тем, кто по своей природе страдает худощавостью. Но тем, кто склонен к быстрому набору веса, лучше выбрать белковые смеси, так как в противном случае рост жира будет слишком велик.
Когда и как принимать
Для того, чтобы получить желаемый и благоприятный результат от приема добавки желательно составить программу регулярного приема и ее придерживаться.
Профессиональные спортсмены и врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций по приему:
- Для того, чтобы обеспечить организм большим количеством энергии можно принять порцию сразу после завтрака.
- Чтобы в спортзале не остаться без сил, можно выпить порцию за час перед тренировкой.
- После тяжелой тренировки, примерно через час открывается «углеводное окно», если обильно покушать и принять порцию гейнера, можно усилить анаболический эффект.
- Если вы пропустили полноценный прием пищи, его можно заменит коктейлем. Но не стоит прибегать к этому слишком часто.
Употребление на ночь
Тренера не советуют своим подопечным пить на ночь высоко углеводные коктейли. Это связано с тем, что во время сна, переработка пищи может нарушить общий обмен веществ. Это грозит несварением и метеоризмом.
К тому же, если занятия спортом не составляют ваш регулярный график, эффект может быть слишком радикальным.
Заключение
Гейнер – это добавка, которую желательно принимать активным людям. Это связано с большим количеством углеводов, которые необходимо употребить за день.
Качественный продукт будет содержать большое разнообразие составляющих компонентов, помогающих организму восстановиться без побочных эффектов.
На качество продукта влияет то, сколько стоит гейнер, и какой компанией он был выпущен. Для правильного выбора и составления расписания приема коктейлей лучше обратиться к фитнес-тренеру.
Фото гейнеров для набора массы
Также рекомендуем просмотреть:
- Лучшие аминокислоты
- Аргинин в продуктах
- Триптофан в продуктах
- Глюкозамин хондроитин
- Лучшие жиросжигатели
- Мелатонин в продуктах
- Рыбий жир в капсулах
- Продукты с омега 3
- Витамины омега 3
- Трибулус террестрис
- L-карнитин
- Лейцин
- L лизин
- Бета аланин
- Фенилаланин
- Метионин
- Лютеин
- L триптофан
- Карнозин
- Альфа липоевая кислота
- Омега 3 в рыбе
- Витаминно минеральный комплекс
- Как принимать трибулус
- Как принимать коллаген
- Для чего полезно омега 3
- Для чего полезно омега 6
- Лучший креатин
- Креатин моногидрат
- Лучшие гейнеры
