Казалось бы, какая разница, в каких кроссовках совершать пробежки, если все они отличаются друг от друга лишь фасоном и цветом. А можно вообще купить кеды или тапочки. Однако, все не так просто.
Во время бега и ходьбы нога приземляется по-разному, поэтому и обувь не должна быть одинаковой. Иначе можно получить травму или заработать болезни суставов и стопы. Рассмотрим, какими же должны быть лучшие кроссовки для бега.
Общие принципы устройства беговых кроссовок
Поскольку при беге ступня опускается на землю с определенной силой и сразу отскакивает от нее, необходимо, чтобы кроссовки хорошо амортизировали. Поэтому плоской подошвы у них быть не может. По этой же причине не подходят кеды для этой цели.
В специальных кроссовках для амортизации устроены вставки в пяточной и носочной частях. Амортизаторами являются и вставки в пяточной части подошвы из гелеобразного прочного материала. Они пружинят при соприкосновении ноги с землей.
Передняя часть кроссовок должна быть мягче задней. Это касается и подошвы, и верха. Не стоит покупать кожаные кроссовки, так как этот материал плохо пропускает воздух.
Соответственно, не подойдет и плотная ткань, и искусственная кожа. Хорошо, если у кроссовок будут сетчатые сегменты для циркуляции воздуха.
Пятка должна быть жесткой снаружи и мягкой изнутри. Жесткость нужна для того, чтобы обувь держала форму, а мягкая вставка изнутри, чтобы не натереть пятку.
Не лучший вариант, если шнуровка на кроссовках идет строго по середине. В идеале она должна быть смещена в сторону внутренней части стопы.
Хорошо, если у каждой петли шнуровки будет индивидуальная планка, а не общая для всех. Такое устройство обуви позволяет затягивать шнурки с разной степенью на разных участках.
Стельку необходимо регулярно вынимать для просушки чистки или замены ортопедической, поэтому она не должна быть зафиксирована намертво.
Обувь для пробежки не должна быть слишком тяжелой, не более 200 грамм на каждый кроссовок.
Выбор кроссовок в зависимости от пола спортсмена
Если выше описаны общие принципы, которыми при выборе спортивной обуви могут воспользоваться и мужчины, и женщины, то есть и ряд нюансов, которыми нельзя пренебрегать.
Женская и мужская ноги отличаются не только размерами. У них и пропорции разные. Женская нога уже мужской.
Ахиллово сухожилье, располагающееся в голеностопе, у женщин нежнее, чем у мужчин. Чтобы не травмировать его, женские кроссовки для бега должны иметь более высокую пятку для фиксации этого самого сухожилья.
Мужские кроссовки должны иметь более жесткие амортизаторы, так как вес мужчин больше, чем у женщин.
Параметры спортсмена
От того, какой вес имеет спортсмен, насколько он тренирован, а также какова техника постановки стопы на землю, так же зависит выбор беговых кроссовок.
Чем меньше опыта в занятиях бегом, тем хуже техника, соответственно, стопа становится не совсем правильно. Хорошие амортизаторы в этом случае помогут избежать травм стопы.
Стопа может касаться поверхности тремя способами: с пятки на носок, с носка на пятку и центральной частью. Отсутствие амортизации в пятке при первом способе ведет к травме коленей. Во втором и третьем случаях амортизаторы должны располагаться в передней части кроссовка.
Если самостоятельно трудно определить способ постановки стопы, нужно обратиться к опытному тренеру. Он же может помочь в освоении наиболее оптимальной техники бега, чтобы стопы и колени не травмировались.
Сезон тренировок
Занятия бегом могут проходить в любое время года. Естественно, легкие летние кроссовки никто не станет надевать на тренировку зимой или осенью. В этот сезон сыро и холодно, поэтому нужна обувь из плотной непромокаемой ткани. Но она должна пропускать воздух.
К сожалению, совместить непромокаемость и воздухопроницаемость в одной и той же ткани пока не удалось. К тому же зимние более высокие, чем летние. Их вес примерно вдвое больше.
Поверхность, на которой проходят тренировки
Одни бегают по асфальту, другие по резиновому покрытию, третьи по проселочной дороге. Все эти поверхности имеют разную степень твердости и требуют от кроссовок разной амортизации и мягкости подошвы.
Так, кроссовки для бега по асфальту не должны иметь слишком твердую подошву, так как для стопы это будет очень жестко. Напротив, для проселочной или каменистой дороги больше подойдут кроссовки с жесткой подошвой.
В зимний период бегать приходится по скользкой поверхности. От падения спасут шипованные подошвы.
По фото кроссовок для бега можно наглядно изучить их свойства и виды. Но подобрать наиболее подходящий вариант можно только опытным путем.
Хорошая спортивная обувь изготавливается с учетом ряда особенностей и не может стоить дешево. Поэтому покупать ее стоит только в специализированных магазинах, где работают опытные продавцы-консультанты, и доверять проверенным брендам.
Фото советы какие кроссовки выбрать для бега
Также рекомендуем просмотреть:
- Утяжелители для рук и ног
- Как выбрать коленные бинты
- Пульсометр
- Эффективный пояс для похудения
- Велотренажер для дома
- Лучший кистевой эспандер
- Корсет для осанки спины
- Наушники для спорта
- Какую обувь носить при плоскостопии
- Эллиптический тренажер для дома
- Гребной тренажер для дома
- Большой мяч для фитнеса
- Как выбрать хула-хуп
- Как выбрать скакалку
