Мелатонин – так называемый гормон сна, который влияет на многие аспекты жизни и здоровья человека, а также способствует регулированию интенсивных биоритмов организма (например, смена ночи и дня).
Данное вещество крайне важно для человеческого организма, поэтому нужно поддерживать гормон в норме при помощи медикаментов и различных продуктов питания.
Чтобы понять, в каких продуктах содержится больше всего мелатонина, требуется прочесть статью до конца.
Чем грозит недостаток гормона?
Со временем организм стареет, и его шишковидная железа начинает уменьшать выработку мелатонина. Поэтому существует правдивое мнение о том, что пожилые люди плохо засыпают и чутко спят, а пенсионеры часто страдают от бессонных дней и ночей. К сожалению, не каждый человек согласится на прием медицинских препаратов, а многие просто не смогут себе их позволить.
Поэтому, чтобы поддерживать свое физиологическое и психическое состояние, необходимо найти более щадящие методы или богатые гормоном продукты, повышающие мелатонин.
Помимо отсутствия сновидения, человек начинает себя плохо чувствовать, а его органы медленно отказывают.
Мелатонин является важным компонентом для ЖКТ, пищеварения и сердца. Дефицит гормона приведет к диарее, запору и сердечно-сосудистым проблемам.
Функции мелатонина
Главный гормон эпифиза, а также помощник в регулирование суточных биоритмов содержит в себе богатую корзину положительных качеств. Он прекрасно воздействует на все системы человеческого организма, налаживает деятельность мозговых клеток, а также способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.
Находится мелатонин в продуктах и травах, которые можно найти в любых супермаркетах.
Основные функции:
- Ускоряет и улучшает продуктивность деятельности иммунитета.
- Омолаживает организм и приостанавливает старение.
- Стабилизирует работу сна.
- Регулирует состояние кровяных тел.
- Улучшает давление.
- Помогает улучшить работу эндокринной системы.
- Налаживает цикл отхода ко сну.
- Регулирует кислотность в организме.
Влияние мелатонина на человека
Комплексно оказывает помощь в работе многих ведущих функций организма. Действенно и эффективно помогает в следующем:
- Регуляция антиоксидантов. Из-за некачественной окислительной реакции организм получает большой вред, кожа начинает стареть и увядать. Гормон способен помочь коже вновь обрести упругий и презентабельный вид.
- Уменьшает шансы на появление доброкачественных и злокачественных опухолей.
- Стимулирует иммунную систему.
- Снижает стрессы и борется с проявлениями агрессии.
Клинически доказано, что недостаток гормона сна в любом организме ведет к преждевременным болезням и старению. Ранней старости подвержена не только кожа, но и иммунная система, которая способна давать сбой и выпускать на свободу раковые опухоли и иные заболевания.
Естественные и натуральные источники
Природные продукты с мелатонином можно найти на любой полке магазина или в аптеках, возможно, они даже есть у вас в холодильнике.
Насыщение организма полезными компонентами позволит наладить работу пищеварительной системы, а также урегулировать уровень мелатонина.
- Ягоды вишни или черешни. Всего несколько штук перед отходом ко сну, позволят ускорить процесс засыпания.
- Чай из сушеной ромашки. Наверно каждый знает полезные свойства цветка, особенно в борьбе с бессонницей. Заготовив горячий напиток, требуется пить его медленными глотками.
- Теплое молоко или кефир комнатной температуры.
- Запечённая картошка.
- Банан, как источник естественного магния.
- Цельнозерновое хлебобулочное изделие.
- Вареное нежирное филе индейки.
- Овсянка на молоке с 1 чайной ложкой меда.
- Варенье.
- Рисовая и кукурузная каша.
- Спелые помидоры.
- Вареные яйца – запускают деятельность ЦНС.
- Имбирный чай.
- Грецкие орехи.
Отличным способом борьбы с бессонницей будет домашняя таблица продуктов с мелатонином. Составляя данную таблицу, вы автоматически запомните все полезные ингредиенты, а также запрограммируете в себе привычку держать гормоны под контролем.
Где еще можно найти гормон?
Если не обращать внимание на дорогие препараты, БАДы и питание для спортсменов, то существуют различные вещества, которые продаются без направления врача.
Синтетический заменитель гормона мелатонина – мелаксен. Разрешенное лекарство содержит в себе абсолютно безвредные вещества, а также не имеет особых противопоказания.
Лекарственное средство принимается перед сном в количестве 2 таблеток для взрослого. Медикамент отлично подойдет людям, страдающим неправильным биоритмом дня – сон днем и бодрствование ночью.
Конечно, лучше употреблять продукты способствующее вырабатыванию мелатонина, но и безвредное лекарство не повредит. Особенно оно полезно пожилой части населения, как активный элемент регулирующий работу эпифиза.
Фото мелатонина в продуктах
Также рекомендуем просмотреть:
- Лучшие аминокислоты
- Аргинин в продуктах
- Триптофан в продуктах
- Глюкозамин хондроитин
- Лучшие жиросжигатели
- Рыбий жир в капсулах
- Продукты с омега 3
- Витамины омега 3
- Трибулус террестрис
- L-карнитин
- Лейцин
- L лизин
- Бета аланин
- Фенилаланин
- Метионин
- Лютеин
- L триптофан
- Карнозин
- Альфа липоевая кислота
- Омега 3 в рыбе
- Витаминно минеральный комплекс
- Как принимать трибулус
- Как принимать коллаген
- Для чего полезно омега 3
- Для чего полезно омега 6
- Лучший креатин
- Гейнеры для набора массы
- Креатин моногидрат
- Лучшие гейнеры
