Правильное питание для йоги — принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Йога для начинающих

Йога представляет собой комплекс упражнений, которые способствуют укреплению мышц, позвоночного столба и целых систем. Кроме физических упражнений, йогу можно расценивать как образ жизни, включающий в себя особенности мировоззрения, и, конечно же, питания.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Придерживаясь понятия «человек есть то, что он ест», специалисты разработали целый список правил, которые должны придерживаться в совокупности с асанами.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Продукты, которых йоги избегают

Существуют продукты, которые йоги стараются не употреблять. К ним относятся:

Животный белок в виде мяса и яиц. Кроме обилия полезных микроэлементов, животный белок содержит массу токсических веществ и долго распадается в кишечнике. Большинство видов мяса содержат мочевину, которая также является источником вредной мочевины.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Мучные изделия, выращенные на дрожжах. Организмы, которые создают дрожжи, вызывают трудности работы кишечника и не способны блокироваться вредной микрофлорой.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

В результате из-за нарушения работы микрофлоры кишечник работает значительно хуже, пища в нем начинает загнивать, вследствие чего формируются токсические вещества.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Кофе. Оно способствует стимуляции организма.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Алкоголь категорически запрещается.

Продукты, выведенные синтетическим образом с массой консервантом.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Продукты, излюбленные йогами

В меню питания йоги входят такие продукты, как:

  • Фрукты, овощи (в основном сырые) и сушенные фрукты и ягоды;
  • Орехи, семечки;
  • Белок животного в виде кислого молока. Такое молоко содержит массу полезных для кишечника бактерий;
  • Мед и прочие продукты, сделанные пчелами;
  • Представители зерновых преимущественно в замоченном виде.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Кроме перечисленных продуктов, йоги часто употребляют различные чаи. Они способствуют выведению токсинов и разогреву тела до и после начала выполнения упражнений.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Нередко питание йога для похудения включает в себя употребление имбирного чая. Расскажем о том, как его нужно готовить. Для начала подготовьте следующие компоненты:

  • Гвоздика — 16 штук;
  • Перец черный — 15-20 штук;
  • Кардамон — 15 стручков;
  • Корица в трубочках — 3 штуки;
  • Имбирь — 7 кусочков.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Поместите специи в одну емкость и залейте их тремя литрами воды. Далее кипятите смесь 30-40 минут. Далее нужно процедить получившуюся рыжеватую жидкость и употреблять внутрь в качестве чая.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Стоит упомянуть, что йоги отличаются не только особенностями рациона, а и способами употребления пищи. Для того, чтобы пища смогла первично усвоиться в ротовой полости, йог сначала долго ее пережевывает, после чего осуществлять специальные глотательные движения не нужно.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Также не стоит употреблять пищу в очень плохом настроении. Среди мастеров чаще всего можно встретить йогов, практикующих сыроедение и вегетарианство.

Закуски перед асанами

Перед выполнением упражнений можно подкрепиться, однако последний прием пищи должен осуществиться за два часа до практики. Даже в это время нужно воздержаться от тяжелой пищи, особенно если практикуются асаны с перевернутыми позами.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Существует список продуктов, которые подобраны специально для людей, занимающихся не только йогой, а и прочими физическими нагрузками.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Такие продукты идеально подходят для питания перед занятиями йогой:

Яблоки отлично подходят для того, чтобы подкрепиться перед занятием и усвоить необходимое количество клетчатки, не создавая лишнего дискомфорта в животе.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Необработанный миндаль поможет усвоить необходимое количество энергии для того, чтобы продержаться до конца занятия. Кроме того, высокое содержание витамина Е способно восполнить запас витаминов.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Груша является настоящим кладезем витаминов и отлично подходит для употребления в пищу перед занятиями. Этот фрукт не вызывает увеличения кислотности в желудке, не провоцируя возникновение или рецидив гастрита.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Бананы помогут накопить достаточно энергии перед асанами, требующими серьезных усилий.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Всего несколько слив поспособствуют усвоению калия, необходимого для нормальной работы сердца. Однако не стоит употреблять слишком много фрукт за раз, в противном случае занятие необходимо будет прервать для посещения уборной.

Для поддерживания нормальной фигуры и внутренней гармонии важно знать об особенностях питания йога и придерживаться основных правил питания, созданных мастерами.

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Источник: https://remontnichek.ru.

Фото правильного питания для йоги

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

Правильное питание для йоги - принцип подбора и комбинации блюд, лучшие рецепты и классификация основных продуктов (85 фото)

https://www.youtube.com/watch?v=OpbUeaIn31U


Также рекомендуем просмотреть:

  • Йога на мяче
  • Йога стоя
  • Йога для омоложения лица
  • Йога для похудения в домашних условиях
  • Коврик для йоги
  • Йога для ног и ягодиц
  • Йога для беременных
  • Йога для пожилых
  • Секретная тибетская йога
  • Хатха йога для начинающих
  • Приветствие солнцу йога
  • Утренняя йога для начинающих
  • Йога для начинающих дома
  • Йога для женщин
  • Пранаяма для начинающих
  • Йога в Индии
  • Йога на дому
  • Мула бандха
  • Фитнес-йога
  • Силовая йога
  • Аштанга йога для начинающих
  • Позы йоги на равновесие
  • Асаны йоги для начинающих
  • Как правильно делать упражнение березка
  • Комплекс йоги для мужчин
  • Випарита карани мудра
  • Нидра йога для начинающих
  • Поза лотоса
  • Кундалини йога для начинающих
  • Йога для живота
  • Практика айенгара для йоги
  • Йога для спины позвоночника
  • Виньяса йога
  • Яма нияма в йоге
  • Йога для начинающих в домашних условиях
  • Йога для детей
  • Жизнь йоги
Оцените статью