Вчера утром я узнал о смерти известного спортсмена и актера Владимира Турчинского. Обидно, его любили многие, но прожил он всего 46 лет.
Лента.ру сообщает:
Владимир Турчинский скончался в возрасте 47 лет рано утром (около 05:00) 16 декабря в своем доме в деревне Пашуково Ногинского района Московской области. По данным СКП, спортсмен почувствовал себя плохо сразу после пробуждения. Он потерял сознание и упал на пол. Жена Турчинского Ирина вызвала скорую помощь. Когда к телефону подошли врачи, они констатировали смерть Турчинского.
Следствие установило, что около трех недель назад Турчинский обратился в военно-морской госпиталь с жалобами на боли в груди.
По утренним данным, вскрытие еще не проводилось, но причину смерти можно предположить. Не исключено, что недуги возникли из-за впервые возникшей стенокардии, а смерть наступила в результате внезапной фатальной аритмии в виде фибрилляции желудочков. Без экстренной реанимации такая аритмия всегда фатальна. К сожалению, поскольку Турчинский находился далеко за пределами столицы, шансов спасти его не было.
Бодибилдинг
Увлечение бодибилдингом (силовыми тренировками) с одной стороны выглядит красиво, но с другой стороны может нанести вред здоровью. Представим себе поклонника бодибилдинга, одержимого приобретением горы красивых мышц. Правда, анаболические стероиды он не употребляет (об анаболиках – ниже).
Какие проблемы могут ожидать любителя бодибилдинга, НЕ принимающего анаболические стероиды?
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой.Кратковременные резкие статические нагрузки, связанные с подъемом штанги, приводят к сильному напряжению и повышению артериального давления. Это похоже на повышение кровяного давления из-за стресса и столь же вредно. Поэтому при склонности к артериальной гипертензии врачи рекомендуют исключить статические нагрузки (тяжелая атлетика, бодибилдинг, бокс, борьба). Для сердечно-сосудистой системы гораздо полезнее динамические нагрузки (плавание, бег на длинные дистанции, езда на велосипеде, лыжи, коньки, ходьба в высоком темпе).
Компромиссное решение: замените тяжелые отжимания со штангой более легкими повторениями с гантелями. И минимум 2-3 раза в неделю плавание или бег на длинные дистанции.
- Риск получения травмы.Травмы возможны в любом виде спорта, но в тяжелой атлетике к весу вашего тела добавляется значительная дополнительная масса спортивного инвентаря. Чаще всего штангисты травмируют позвоночник и коленные суставы.
По данным Котани (1971), более 95% тяжелоатлетов жалуются на боли в пояснице: у 31% из них диагностирован спондилез*/спондилолистез**, а у 18% — осевое отклонение позвоночника. Например, упражнение «жим лежа» настолько опасно для позвоночника, что в 1972 году его исключили из программы Олимпийских игр.
* Спондилез (spondylosis; греч spondylos vertebra + хроническое невоспалительное заболевание -оз) — дистрофические изменения межпозвоночного диска.
**Спондилолистез – смещение позвонка.Коленные суставы не подвергаются таким перегрузкам, как в футболе или баскетболе, поэтому тяжелоатлеты страдают хроническими заболеваниями суставов. Боли в суставах и связках, повреждение суставного мениска.
Подробнее о травмах при тяжелой атлетике здесь: http://www.sportmedicine.ru/weightlifting.php
- Потенциальная опасность пищевых добавок.Многие бодибилдеры, которые регулярно тренируются, принимают сывороточный протеин и креатин. Эти добавки сами по себе не вредны и поэтому не относятся к категории допингов. Сывороточный протеин содержит аминокислоты для наращивания мышечной массы, глюкозу и витамины, необходимые в условиях интенсивных тренировок. Креатин участвует в энергетическом обмене клеток.
Однако избыточное количество белка создает повышенную нагрузку на органы мочевыделения, особенно в условиях недостаточного потребления жидкости и применения диуретиков для снижения массы тела. Если почки являются слабым местом в организме бодибилдера, риск возникновения проблем увеличивается и становится просто огромным, если штангист пристрастился к анаболическим стероидам. Известны случаи, когда молодым людям приходилось подключать «искусственную почку», а затем пересаживать ее донору.
Анаболические стероиды
прием анаболических стероидов гораздо опаснее.
Анаболические стероиды — это гормональные препараты, которые увеличивают синтез новых тканей, таких как мышцы и жир. Анаболические стероиды – вещества, которые по своей структуре и свойствам напоминают мужские половые гормоны (андрогены). В медицине андрогены назначают мужчинам при половом недоразвитии, функциональных нарушениях репродуктивной системы, акромегалии, а женщинам при некоторых опухолях половых органов и молочных желез, дисфункциональных маточных кровотечениях. Кстати, некоторые другие гормоны, например инсулин, также обладают анаболическим эффектом. Пациенты с диабетом 1 типа теряют вес без инсулина и набирают вес на инсулине. В редких случаях инсулин также используется для наращивания мышечной массы.
Использование анаболических стероидов может вызвать более одного негативного побочного эффекта. В большинстве случаев все зависит от дозировки. Чем выше доза, тем больше вероятность возникновения различных негативных эффектов. Эти побочные эффекты включают прыщи (на фото ниже), задержку жидкости, изменение размера яичек, проблемы с печенью, выпадение волос на голове, рост волос на теле, проблемы со сном, повышенный аппетит, гинекомастию, огрубление голоса, повышенную агрессивность. Большинство этих побочных эффектов считаются обратимыми (временными) и исчезают после прекращения приема стероидов. Однако при использовании АС возможны гораздо более серьезные последствия, такие как болезни сердца и серьезные психические расстройства. Спортсмены, употребляющие стероиды, часто становятся физически и морально зависимыми от наркотиков.
Повышение давления, иногда приводящее к обморокам, у спортсменов (и неспортсменов), принимавших анаболики, – общеизвестный факт. У 25% пациентов, принимающих анаболические стероиды, развиваются болезни сердца и гипертония, а у 1-2% — поражение миокарда. Разными авторами описано несколько случаев смерти в результате острой сердечной недостаточности в результате приема анаболических стероидов.), возможность осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы возрастает многократно, несмотря на то, что спортсмены, принимающие анаболические стероиды, сравнительно молоды
Статья из журнала Muscle Nutrition http://alex.codis.ru/?id=165
Я нейтрально отношусь к бодибилдингу и крайне негативно отношусь к использованию анаболических стероидов. Прежде чем начать их прием, 10 раз взвесьте возможные побочные эффекты. Для ясности привожу несколько фотографий.
Изображение: Тяжелые конглобаты прыщей, вызванные анаболическими стероидами. Этих угрей еще называют сложенными. Они оставляют шрамы на коже.
21-летний бодибилдер злоупотреблял анаболиками
B: тяжелые конглобатные угри.
К поражениям относятся папулы, пустулы,
абсцессы и глубокие язвы.
C: Пациент после 6 недель лечения антибиотиками.
Олег Чурганов, заведующий отделом медико-биологических проблем спорта Санкт-Петербургского НИИ физической культуры, отвергает возможность приема Турчинским анаболических стероидов.
«Всему виной постоянные, регулярные нагрузки, психологическое, эмоциональное напряжение, которое постоянно испытывают люди, в том числе и Владимир», — прокомментировал Чурганов, лично хорошо знавший Турчинского. — Не зря сейчас на самом верху говорят о профилактике, о диспансеризации, о здоровом образе жизни. Без нагрузки сейчас никуда не пойдешь, но нужно контролировать свое состояние. Не знаю, насколько тщательно Владимир в последнее время следит за своим здоровьем. Однако, похоже, существует и проблема внезапной смерти, но на фоне постоянного стресса и перенапряжения».
Берегите свое здоровье
К сожалению, сегодня многие люди умирают в молодом возрасте. 16 декабря 2009 года скоропостижно скончались Владимир Турчинский (46 лет) и российский политик Егор Гайдар (53 года), 20 ноября 2009 года внезапно ушел от нас шоумен Роман Трахтенберг (41 год), 29 сентября 2007 года скончался Антон Скоробогатов рака желудка, на сайте которого я скачал тему для этого блога.
Не устану повторять – берегите себя, следите за своим здоровьем каждый день в любом возрасте.
7 минут бега в 2 раза снижают смертность от инфаркта и инсульта
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 75 минут в неделю интенсивных упражнений, таких как бег. Но до недавнего времени было неясно, принесет ли сокращение времени, потраченного на тренировки, какую-либо пользу для здоровья. Исследователи из Университета Айовы выяснили: польза будет. По данным The Times of India, всего семь минут бега снижают риск сердечного приступа и инсульта на 55.
5-10 минут бега дают тот же результат, что и 15-20 минут умеренной интенсивности. Результаты исследования показывают, что даже если заниматься спортом непродолжительное время, можно значительно улучшить свое здоровье. Риск смерти от любой причины у бегунов был на 30% ниже. Кроме того, у них на 45% меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. У людей, которые бегали шесть лет и более, риск смерти был на 29% ниже. Их риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта снизился на 50%.
Средиземноморская диета защищает сердце лучше тренировок
10-летнее исследование показало, что люди, которые активно едят свежие фрукты, овощи, цельнозерновые, орехи, бобовые, оливковое масло, рыбу и вино, на 47% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Учитывались данные более 2500 греков в возрасте от 18 до 89 лет. По данным The Daily Mail, почти каждый пятый мужчина и 12% женщин страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями или умерли от инсульта, ишемической болезни сердца и сердечного приступа. Исследователи оценили рацион добровольцев. Оказалось, что к такой диете в целом более склонны женщины. И это дало им защиту от диабета, гипертонии, ожирения, высокого уровня холестерина и воспалений. Но средиземноморская диета, по мнению исследователей, может помочь любому, независимо от пола и возраста.
