Покупка детского питания для набора мышечной массы у бодибилдеров уже давно не новость. Высококачественная гипоаллергенная продукция, разработанная специально для роста мышц и костей ребенка, содержащая все необходимые витамины и минералы, привлекает внимание как любителей фитнеса, так и новичков. Но целесообразно ли и в каких пропорциях спортсмену принимать необходимое количество БЖУ для роста массы из сухих детских смесей?
Помогает ли детское питание набрать мышечную массу?
Чтобы понять это, необходимо изучить состав и питательную ценность на 100 г сухого продукта. Существует множество производителей детского питания, а также видов смесей по возрастным категориям. В продажу поступили сухие смеси из коровьего и козьего молока. Козье молоко отличается тем, что по составу и молекулярной структуре намного ближе к материнскому молоку. Вот почему козье молоко предпочтительнее для кормления младенцев. Всем людям, независимо от возраста, полезно пить козье молоко. Поскольку смесь похожа на грудное молоко, она лучше усваивается и переваривается.
Бодибилдерам необходимы все питательные вещества, содержащиеся в козьем молоке, для восстановления и наращивания мышечной массы.
Козье молоко богато белком, который чрезвычайно полезен для процесса наращивания мышечной массы.
Поскольку козье молоко является естественным источником белка и лучше усваивает белок, бодибилдеры с большей вероятностью включают его в свой рацион, чем коровье молоко. Кроме того, для тех, у кого непереносимость лактозы, лучшим вариантом станет козье молоко. Также подойдет детский йогурт на козьем молоке. Белок козьего молока естественно легко усваивается.
Плюсы детского питания
- легко переваривается;
- не содержит ГМО;
- содержит белки животного и растительного происхождения, насыщенные и ненасыщенные жиры, быстрые и медленные углеводы;
- идеально подходит при чувствительности к коровьему молоку;
- не вызывать дискомфорта в животе, вздутия живота, запоров, газообразований;
- имеет мягкий, сладкий вкус и приятный запах;
- безопасная, эффективная и питательная альтернатива домашнему молоку;
- смеси богаты витаминами и минералами, в том числе фолиевой кислотой, железом, незаменимыми жирными кислотами, которые поддерживают зрение и нервную систему.
Минусы и противопоказания
- Это дорого, потому что для удовлетворения потребности в питательных веществах требуется большое количество молочной смеси;
- есть качественные и доступные варианты спортивного питания, рассчитанные на взрослый организм;
- при непереносимости лактозы смесь противопоказана.
Состав
Ингредиенты, обычно встречающиеся в детском питании:
- лактоза (молоко), сухое обезжиренное молоко, концентрат кокосового сывороточного белка (молоко);
- масло 2-пальмитиновой кислоты, соевое масло, галактоолигосахариды (молоко), пальмовое масло, подсолнечное масло и менее 1%: трикальцийцитрат, масло Mortierella alpina (ARA), трицитрат натрия, масло Crypthecodinium chohnii (DHA);
- карбонат кальция, гидроксид калия, битартрат холина, L-аскорбат натрия, хлорид холина, сульфат железа, L-аскорбиновая кислота, сульфат цинка;
- ацетат витамина Е, инозитол, ниацинамид, пантотенат кальция, сульфат холина, ацетат витамина, гидрохлорид витамина В6, рибофлавин, сульфат марганца, фолиевая кислота, йодид калия, витамин К1, D-биотин, селенат натрия, витамин D3, цианокобаламин.
Из вышесказанного следует, что детские смеси содержат все необходимые компоненты для роста мышц и на первый взгляд ничем не уступают продуктам спортивного питания. Но состав БЖУ на 100 г сухого продукта все равно очень низкий, например, детское питание для набора веса содержит слишком мало питательных веществ:
- белки – 9,3 г;
- углеводы – 39,6 г;
- жир – 14,4 г.
Учитывая, что при росте мышц необходимо потреблять 2-3 г белка на килограмм веса (свыше 150 г в день), то даже разовая доза даже 100 г сухого продукта будет катастрофически мала для серьезного спортсмена. Например, сывороточный протеин содержит 25-30 г чистого белка в одном мерном стакане. В этом случае, по крайней мере, принимать заменитель грудного молока невыгодно, так как для удовлетворения потребностей расходуется слишком много сухого молока.
Как употреблять детское питание для набора мышечной массы
- 100 г сухой смеси смешать с 300 мл воды комнатной температуры.
- Взболтайте до однородного состояния без комочков.
- Не храните приготовленную смесь более 2-3 часов.
- Принимайте сразу после тренировки или натощак и перед сном в качестве заменителя еды.
Тяжелоатлеты десятилетиями употребляли детское питание. И в этом есть определенная логика. Товары, предназначенные для малышей:
- не содержит переработанных ингредиентов и ГМО;
- детская смесь легко усваивается, поскольку изготовлена без искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов;
- и содержит все витамины и минералы, включая железо.
Несмотря на полезность смесей, протеиновый порошок из спортивного питания – более правильный подход к набору мышечной массы. Для новичков смеси станут хорошим началом приема добавок, но не постоянной заменой добавок, предназначенных для профессионалов.
