Здоровый образ жизни сегодня превратился в модное веяние. «Продвинутые» спортсмены занимаются в фирменной одежде и не скупятся на полезные аксессуары, которые сделают тренировки комфортными и подарят дополнительный заряд мотивации. Люди, которые работают над приростом мышечной массы, точно не обойдутся без хорошего шейкера.
В последнее время даже приверженцы похудения его стали даже просто использовать для воды или чая. Это удобно! Главное – выбрать лучший шейкер.
Важные моменты
Есть несколько важных правил, знание которых поможет выбрать отличный шейкер:
Оптимальный объем – 500 мл. Именно столько в обычной порции протеинового коктейля. Большой шейкер неудобно с собой носить. Меньший вариант подойдет, разве что, девушкам. Но большинство товаров все-таки имеют стандартный объем в пол-литра.
Можно купить шейкер на 600-700 мл. В них обычно носят гейнеры (напитки для набора веса). Такая емкость поможет не нарушать режим и принимать средство даже в зале.
Стоит всегда смотреть на дополнительные особенности шейкера, которые сделают его использование удобным. Например, это пружина или сеточка внутри, благодаря которой протеиновый коктейль проще приготовить (в дешевых вариантах установлен шарик). Или дополнительный механизм для фиксации крышки, чтобы она не протекала.
Лучше, чтобы крышка закручивалась, а не защелкивалась или открывалась вверх. Такой шейкер будет с меньшей вероятностью протекать.
В хорошем шейкере есть мерная шкала, по которой удобно отмерять протеин или жидкость.
Примерно 1 раз в 6 месяцев рекомендуется менять шейкер, потому что в нем все равно скапливаются бактерии, как бы тщательно вы его не мыли.
Нужно ли экономить?
Не стоит покупать дешевые шейкеры. Лучше пойти в спортивный магазин и выбрать фирменный товар. Бывает так, что дешевые аналоги разливаются в сумке, или ими неудобно пользоваться. Не нужно экономить на комфорте. И переплата за качественный шейкер будет минимальной.
Иногда спортивные бренды предлагают скидки или акции на шейкеры. Лучше присмотреться к ним, чем приобретать емкость в неизвестном магазине.
Дополнительно можно купить специальный чехол, который защитит шейкер от царапин или позволит сохранить температуру жидкости. Для шейкеров из металла они еще и полезны тем, что не позволяют обжечься, если внутри горячая вода.
Материал
Рассматривая фото шейкера для спортивного питания, человек обычно обращает внимание на дизайн. Хотя куда важнее материал, из которого произведена емкость.
Чаще всего в продаже можно встретить пластик. Он не впитывает запахи, безопасен для здоровья (речь идет о качественной пластмассе). Также стоит обратить внимание на силиконовые варианты, которые эргономичны и не слишком тяжелые.
Металлический шейкер тоже приобретают, потому что он более надежный. Но у него и вес больше. Правда, профессионалы предпочитают использовать именно такие шейкеры, потому что они выглядят солидно.
Сколько камер должно быть в шейкере?
Многие даже не знают, что в шейкере обычно есть камеры. С однокамерным девайсом все понятно – там просто одно пространство для воды и порошка. В двухкамерные аналоги в один отсек можно засыпать гейнер, протеин или аминокислоты, а в другой – воду. И потом смешать, когда захочется.
В трехкомпонентном шейкере есть еще один отдел для капсул. Отсек для воды выдерживает горячую и холодную температуру. Также в продаже можно встретить четырехкомпонентный шейкер, который подойдет для тех, кто профессионально занимается бодибилдингом.
Четвертый отсек в нем – это резервное отделение. Его можно использовать, если нужно взять дополнительную порцию спортивной добавки.
Как использовать?
Несколько слов о том, как пользоваться шейкером. Все очень просто:
- Открываем крышку и наливаем жидкость. Это может быть не только вода, но также молоко или сок.
- Засыпаем протеин, креатин или другой порошок. Нельзя сначала класть сыпучий продукт, а потом заливать его водой – потом будет сложно все это перемешать, и образуются комочки.
- Закрываем шейкер и энергично взбалтываем до образования однородной массы (вы это почувствуете).
Вкусный и полезный спортивный напиток готов! Он зарядит энергией и позволит улучшить результаты. Удачной тренировки!
Фото шейкеров для спортивного питания
Также рекомендуем просмотреть:
- Как принимать BCAA
- Как выбрать детское питание для набора массы
- Протеиновый коктейль в домашних условиях
- Витаминный салат в домашних условиях
- Протеиновый коктейль для набора веса
- Как принимать глютамин
- В каких продуктах есть глютен
- Казеин
- Определение водного баланса
- Дробное питание для похудения
- Какой протеин лучше для похудения
- Продукты с низким гликемическим индексом
- Сколько раз в день нужно есть
- Спортивное питание для похудения для женщин
- Влияние пищевых добавок
- Фитнес-хлопья для похудения
- Как сделать читмил
- Энергетический коктейль в домашних условиях
- Протеин яичного белка
- Лучший сахарозаменитель
- Список низкоуглеводных продуктов
- Можно ли принимать протеин
- Еда после тренировки
- Диета углеводного чередования
- В каких продуктах есть трансжиры
- Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы
- Что едят перед тренировкой
- Как принимать L-carnitine
- Можно ли пить креатин
- Как вычислить гликемический индекс продуктов
- Восстановление гликогена в мышцах
- Сколько пить воды после тренировки
- Правильное питание для спортсменов
- Рыбий жир
- Полезные свойства кваса
- Гейнеры
- Инструкция как сделать протеин в домашних условиях
- Сколько калорий нужно потреблять в день
- Рецепт супа для похудения
- Правила питания для похудения
- Полезные свойства клубники
- Продукты которые содержат растительный белок
- Самые низкокалорийные продукты
- Лучшие спортивные витамины
- Список продуктов в которых содержатся углеводы
- В каких продуктах содержится белок
