Упражнения в зале — советы по подбору лучшего комплекса упражнений. Рекомендации новичкам и советы как заниматься правильно (85 фото)

Правильно подобранный комплекс упражнений в тренажерном зале помогает получить красивую и подтянутую фигуру за короткое время. Современные мужчины и женщины мечтают об идеальном теле, которое поможет повысить самооценку среди окружающих людей. Сегодня добиться желаемого результата довольно просто. Главными требованиями на пути к заветной цели являются правильное спортивное питание и физические нагрузки. Выполнять подобные мероприятия можно […]

Читать дальше »

Йога на мяче — лучшие упражнения для похудения и современные асаны с применением фитбола (125 фото)

Йога – разносторонняя спортивная практика, позволяющая тренировать совокупность духовных, физических и психических сторон человека. Продолжительные занятия эффективно улучшают выносливость, самочувствие и здоровье. К сожалению, традиционные занятия йогой на коврике многим людям быстро надоедают, а беременным иногда сложно выполнять некоторые упражнения. Именно поэтому активно развивается новая методика данной культуры с применением гимнастического фитбола. Упражнения с мячом […]

Читать дальше »

Комплекс упражнений для набора массы — базовые упражнения и рекомендации по подбору веса для упражнений

В погоне за красивым и рельефным телом большинство начинающих спортсменов стремятся в короткие сроки набрать мышечную массу. Изначально они даже не понимают, как это правильно делать, поэтому совершают свои первые ошибки в сторону питания. Опытные и спортивные люди прекрасно осознают тот факт, что нельзя заполучить крепкие мышцы за счет поедания жирной пищи. Тяжелая и калорийная […]

Читать дальше »

Лучший чай для похудения — советы по выбору лучшего чая для диеты. Обзор самых популярных и эффективных составов

В последнее время для похудения используют специальные чаи и настои. Они моментально активизируют все обменные процессы в организме, в результате которых человек постепенно теряет лишний вес. Перед началом приема того или иного состава рекомендуется проконсультироваться с высококвалифицированным диетологом. Врач правильно рассчитает дозировку и подберет необходимые пропорции травяных ингредиентов. Принцип действия чая для похудения Как действуют […]

Читать дальше »

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

В течение срока беременности мудрые будущие мамы придерживаются определенного распорядка приема пищи, кушая большое количество продуктов, приносящих пользу плоду и ей самой. Но после родов необходимо отнестись к себе строго и немедленно садиться на специальную диету для кормящих мам в первый месяц. Система пищеварения только что родившегося на свет имеет повышенную чувствительность практически ко всем […]

Читать дальше »

Как принимать BCAA — дозировка, время, схема и инструкция приема. Как правильно подобрать спортивное питание (70 фото)

Белок синтезируется из аминокислот, большая часть которых вырабатывается организмом, а отсутствующие извлекаются из продуктов питания. Создание белка невозможно без лейцина, изолейцина, валина — аминокислот с разветвлённой структурой, получаемых извне. За строение, похожее на ветку растения, их назвали аминокислоты ВСАА. В одноимённых препаратах они содержатся в соотношении 2:1:1. Как действует ВСАА В бодибилдинге и фитнесе эта […]

Читать дальше »

Как выбрать детское питание для набора массы — советы экспертов и тренеров по правильному подбору добавок для набора массы

Употребление детского питания для наращивания мышечной массы у многих атлетов и любителей тяжести считается наиболее дешевым и безопасным способом. Применение этого питания в качестве добавки в пищу помогает спортсменам и любителям справляться с интенсивными физическими нагрузками. Положительным качеством детского питания являются сравнительная естественность, богатство витаминами. Изготовление детского питания находится под неусыпным контролем соответствующих государственных структур, […]

Читать дальше »

Выполняем приседания с гантелями — описание техники выполнения упражнения. Тонкости и секреты приседаний для девушек (125 фото)

Самыми простыми, но достаточно эффективными упражнениями в любом тренажерном зале тренеры считают приседания с гантелями для девушек. При желании их легко выполнять и самостоятельно дома. Они позволяют избавиться буквально за пару месяцев от нежелательного лишнего веса, получить красивый рельеф. Важный момент заключается в верной технике по выполнению упражнений. Какая от приседаний польза? Если знать, как […]

Читать дальше »

Протеиновый коктейль в домашних условиях — пошаговая инструкция как приготовить коктейли для похудения и набора массы (105 фото)

Протеиновым коктейлем называют напиток, который в себе содержит протеин. Протеин — это не что иное, как белок, который является одним из основных элементов для строения мышц и служит основой правильного питания. Пить коктейли необходимо исходя из цели, которой хочет достигнуть спортсмен или рядовой потребитель. Для набора мышечной массы пьют протеиновый коктейль с высоким содержанием белка, […]

Читать дальше »

Как похудеть с помощью шоколадной диеты — меню, отзывы, особенности и результаты необычной диеты (100 фото)

Сегодня существует множество способов обрести красивую фигуру, сбросив лишний вес. Благодаря этому любой мечтающий владеет возможностью выбрать специально для себя абсолютно любой прием по борьбе с неприятными килограммами. Любители конфет в желании избавиться от пары ненужных граммов не могут отказаться от высококалорийных продуктов. Для этого диетологами была придумана особая шоколадная диета для похудения. Испытуемые при […]

Читать дальше »

Лучший жим гантелей — советы профессионалов и основные варианты базового упражнения (75 фото)

Кто бы не хотел иметь красивую и стройную фигуру? Ради этого человек готов выкладываться на тренировках до седьмого пота. Красивые накачанные руки будут эффектно смотреться как на мужчине так и на женщине (главное знать меру). Приходя в спортзал человек, сразу обращает внимание на гантели стоящие рядком на подставке. Именно они станут его ближайшими друзьями на […]

Читать дальше »

Лучшие аминокислоты — особенности применения и варианты использования самых эффективных аминокислот для спортсменов (95 фото)

В магазинах спортивного питания от выбора аминокислот разбегаются глаза. Предлагаются различные комплексы, произведенные разными фирмами, в виде таблеток, саше и жидких растворов. Цены на похожие по составу комплексы могут различаться на порядок. Попробуем разобраться, какие из аминокислот лучше принимать. Что такое аминокислоты, и какова их роль в организме человека Аминокислоты – это кирпичики, из которых […]

Читать дальше »

Как выполнять упражнение планка? Пошаговое описание правильной техники и особенности выполнения упражнения

На какой-то промежуток времени такой эффективный способ тренировки как “планка” был незаслуженно забыт. Но в последние годы и спортсмены, и обычные люди, которые следят за своим внешним видом, начали активно использовать его. Планка — это упражнение, при котором корпус тела держится в приподнятом состоянии с упором на носки и согнутые в локтях руки. Несмотря на […]

Читать дальше »

Безуглеводная диета — основные принципы действия, лучшие рецепты и эффективные методы похудения (80 фото)

Большинство современных людей испытывают проблемы с лишним весом. Слабая физическая нагрузка, сидячий образ жизни, неправильное питание – все это приводит здоровье и фигуру не в лучшую форму. Но существует множество различных способов подкорректировать свою фигуру и снизить вес, один из них – это диета. В следующей статье речь пойдет о безуглеводной системе питания. Описание диеты […]

Читать дальше »

Йога стоя — советы по выбору упражнений, тренировки для начинающих и варианты укрепления здоровья

Йога стоя — оптимальный путь для начинающих. Такие асаны просты в освоении и позволяют сделать первые шаги в тренировке концентрации внимания. Что дают асаны стоя Асаны йоги стоя направлены сразу на несколько аспектов: концентрация внимания; растяжка мышц; снятие напряжения; борьба с сутулостью и прочими проблемами позвоночника; развитие устойчивости и координации; нормализация дыхания. Также некоторые упражнения […]

Читать дальше »

Домашние коктейли для похудения: рецепты эффективных протеиновых и белковых коктейлей и способы их приготовления в домашних условиях (95 фото)

Коктейль в переводе с английского на русский «смешанный напиток». Первые коктейли появились в 1800 году в америке. В то время под этим названием подразумевалось алкогольный напиток. Всё что оставалось понемногу в бутылках смешивали и употребляли под видом коктейля. Польза коктейлей В современном же мире, большую популярность приобрели безалкогольные коктейли. Они не только утоляют жажду, поднимают […]

Читать дальше »

Витаминный салат в домашних условиях: простые рецепты, польза и вред витаминных салатов (105 фото и видео)

Для холодной поры отлично подойдут витаминные салаты, которые смогут насытить организм витаминами, а также поднять иммунитет. Их делают из разнообразных овощей, зелени и фруктов. Рецепт для себя сможет подобрать любой гурман. Польза салатов Витаминные салаты нужно постоянно добавлять в рацион питания. Ведь они богаты клетчаткой и всевозможными витаминами. Овощи и фрукты лучше нарезать сразу перед […]

Читать дальше »

Йога для омоложения лица: эффективные комплексы упражнений и видео уроки для начинающих

Существует большое количество косметологических процедур, которые вернут здоровье и красоту коже лица. Конечно же, стоимость этих услуг не дешевое удовольствие. Многие женщины не знают, что существует альтернатива дорогостоящим процедурам. Йога для кожи лица – это набор упражнений, которые вернут здоровье, молодость коже без посещения салонов красоты. Что такое йога? Итак, йога – это совокупность упражнений, […]

Читать дальше »

Бессолевая диета на 14 дней — эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета является популярной за счет того, что она выводит лишнюю жидкость из организма и помогает быстро похудеть. Правда ли это? Давайте разберем поподробнее. Японская бессолевая диета: особенности Любая хозяйка не представляет процесс готовки без добавления в блюдо соли. Но к ней нужно относиться с осторожностью, ибо ученные еще давно выявили ее вред. Она может […]

Читать дальше »

Йога для похудения в домашних условиях: инструкция для начинающих и самые простые упражнения (140 фото + видео)

Йога – один из самых распространенных духовных и физических практик. В последнее время она набирает все большей и большей популярности у людей, не только практикующих её в качестве духовной практики, но и как способ похудения. Упражнения йоги для похудения это отличная возможность привести в порядок не только своё тело, но и добиться духовной гармонии. Взаимосвязь […]

Читать дальше »

Fitnessadvice.ru - спортивный портал
Scroll Up