Бодибилдинг в россии и мире — история и современность

Что такое таурин?

Таурин впервые был получен из бычьей желчи в 1827 году. Сегодня он чаще всего встречается в виде пищевой добавки, которая используется в спорте и медицине.

Таурин – условно незаменимая аминокислота

Наш организм может синтезировать его самостоятельно, но при определенных условиях (дети, множественные травмы) он критически важен и необходимо регулярное поступление с пищей

Таурин присутствует в различных частях нашего тела; в особо высоких концентрациях — в мозге, глазах, сердце, мышцах и лейкоцитах (лейкоцитах) 1. Этим объясняется польза его дополнительного приема для улучшения работы этих специальных органов, что будет показано ниже.

В спорте и бодибилдинге таурин известен как отдельный вид спортивного питания, предназначенный для повышения работоспособности или работоспособности.

В отличие от других аминокислот, таурин не используется для синтеза белков в организме.

Полезные свойства таурина в организме человека 22,23:

• поддерживать здоровье сердца;
• антиоксидантный эффект;
• поддерживать функцию центральной нервной системы;
• обеспечение функции глаз – зрения;
• участие в функционировании иммунной системы;
• повышение мышечной работоспособности и скорости восстановления является преимуществом для спортсменов;
• расслабляющий или седативный эффект, что может быть полезно людям с психическими расстройствами.

Последнее свойство особенно поражает: в составе энергетических напитков один из активных ингредиентов оказывает расслабляющее действие… Получается парадокс. Мы обсудим это ниже.

В медицине дефицит таурина связывают с некоторыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями глаз, сахарным диабетом 2,3.

Вопреки распространенному мнению, таурин получают не из мочи быков или их спермы. В основе этого мифа, вероятно, лежит то, что название этой аминокислоты происходит от латинского taurus, что означает бык.

Рекомендуем: Аминокислоты BCAA: для чего они нужны в бодибилдинге?

Как начиналось «рождение» бодибилдера

стать молодым бодибилдером и пойти на вершину

Немец родился в большой и обеспеченной семье, кроме Маркуса, его родителей Эмета и Эрики Рюль, есть еще сын Томас и дочь Петра

Маркус с детства уделял внимание спорту скорее как хобби, в его планы никогда не входило стать профессиональным спортсменом. Изначально юного Маркуса интересовал футбол, и если бы не этот вид спорта, мир, вероятно, не признал бы столь выдающегося спортсмена

Будущее Руля решилось спонтанно, на очередном занятии по футболу спортсмен повредил колено, и его лечащий врач советует девятнадцатилетнему мальчику попробовать себя в бодибилдинге и начать строить свое тело. Маркус не ожидал, что этот вид спорта его так увлечет. На следующие четыре года тренажерный зал становится его вторым домом, из семи дней в неделю Рюль полностью посвящает бодибилдингу.

Спортсмен добивается хороших результатов и решает попробовать свои силы на турнире по бодибилдингу, который проходит в немецком городе Гессен. Молодому спортсмену так и не удалось подняться на пьедестал почета, незадолго до турнира Маркус получил травму плеча.

Особенности системы тренировок Евгения Сандова

Вся современная механика бодибилдинга основана на системе тренировок Сандова, несколько поколений штангистов обучены основным принципам прогрессивных весов и сопротивления.
Современные пауэрлифтеры преследуют цель увеличения мышечной силы и выносливости, тогда как бодибилдеры скорее стремятся нарастить мышечную массу в определенных местах и ​​изменить фигуру. Обоим приходится иметь дело с наследием Сандова.

Упражнения с гантелями

Главный принцип – увеличение веса должно происходить постепенно, без рывков. Новичкам следует начинать с небольших весов: для женщин и детей подойдет снаряд весом 1-2 кг, для мужчин – 2-3 кг.
упражнения рассчитаны на 30 минут, но можно заниматься и дольше, до часа. Допустимо разделение занятия на два 15-минутных комплекса.
Для Сандова важнейшим фактором успешного урока считалась максимальная умственная концентрация на тренировке. Он был убежден, что мозг творит чудеса и способен на даже большее, чем спортивные снаряды.
Основной комплекс с руководствами:

1. Подъем прямым хватом.
2. Реверсивный подъемник.
3. Альтернативный подъем гантелей на бицепс.
4. Подъемы рук с гантелями на бицепс двумя руками.
5. Поднимите руки в стороны.
6. Ручной жим стоя (армейский жим).
7. Поднимите, вытянув руки перед собой.
8. Подъем на вытянутых руках в стороны.
9. Вращение гантелей на вытянутых руках.
10. Поменял выходы с мануалами.

упражнения следует выполнять до появления болей в мышцах, пока не почувствуется легкое жжение. Если отменить количество повторений в подходе раньше, результаты будут достигаться медленнее.
Современные специалисты несколько усовершенствовали и усовершенствовали технику выполнения упражнений, снизив возможную травматизацию суставов, связок и мышц. Обязательно соблюдайте эти правила, чтобы не навредить себе.
Разработки и публикации Сандова стали основой современной тяжелой атлетики, а его научные гипотезы относительно участия головного мозга в тренировочном процессе неоднократно подтверждались учёными. Удачи и верьте в себя!

Удачи

Какие принципы тренировки

Начав восхождение к званию успешного бодибилдера, Ли пришлось испробовать множество тренировок, но для себя он выбрал тренировки с большими весами, когда нужно выполнять большое количество подходов. Его программа силовых тренировок основана на следующих принципах:

• правильный рацион;
• кардио нагрузки;
• хорошо скоординированное обучение.

Бодибилдер предпочитал больше заниматься с блочным тренажером, чем со свободными весами (но не отказался от них полностью).

Тренировка могла длиться часами, ведь Хейни работал над определенной группой мышц, делая около 30 и более подходов, выполняя при этом 8 повторений. Несмотря на столь объемные тренировки, спортсмен не получил ни одной серьезной травмы, поскольку всегда тщательно подходил к выбору рабочего веса.

Тренировочный сплит состоял из 3 дней тренировок, одного выходного и еще 3 дней тренировок. Известность получило его упражнение – тяга для задних дельт, которое он выполнял с помощью гантелей.

Чтобы создать прекрасную фигуру бодибилдера, он использовал тренажеры, штангу, тренировался с гантелями. Когда акцентом тренировки была спина, спортсмен использовал разные виды тяги (верхний блок, нижний блок, штангу прямым хватом и гантели под наклоном). Каждое упражнение выполнялось не менее 4 подходов по 10 повторений.

Если вес находился на плечах, использовались трапециевидные шраги, штанги узким хватом и различные виды шнуров с гантелями. Пробегов и повторений было не меньше, чем для мышц спины.

Программа тренировок Маркуса Рула

Этот спортсмен достаточно интенсивно тренировался, особенно при подготовке к соревнованиям. Он ходил в спортзал каждый день, а иногда и два раза в день, чтобы делать кардио, делать случайные упражнения, позировать или прорабатывать мелкие мышцы.

• Понедельник – грудь.
• Вторник вернулся.
• Среда – бицепс.
• Четверг – трицепс.
• Пятница – дельтоиды.
• Суббота – ноги.
• Воскресенье – трицепс.

Дважды в неделю он работал над трицепсом и пытался улучшить свои пропорции, поскольку у него доминировал бицепс плеча.

В межсезонье Маркус продолжил тренироваться, но уже пять раз в неделю. При этом он выбирал более сложные упражнения и работал с тяжелыми весами.

• Понедельник – грудь.
• Вторник – обратно.
• Среда – руки.
• Четверг – отдых.
• Пятница – ноги.
• Суббота – дельтоиды.
• Воскресенье – отдых.

В начале спортивной карьеры, и об этом говорил сам Маркус, мышцы плеч отставали, поэтому спортсмену приходилось исправлять это, используя в работе тяжелые веса, особенно в упражнениях с жимом от груди. Он также использовал руководства. В результате таких действий ему удалось нарастить дельтовидные мышцы, которые впоследствии стали доминировать.

Тренинг Маркуса Руля в Москве (Тренинг Маркуса Руля в Москве)

Посмотрите это видео на YouTube

Начало тренерской карьеры

После 1980 года, когда Майк потерпел неудачу, он больше не участвует в турнирах, а переходит в тренерскую деятельность. Его дальнейший успех связан с тем, что он открыл совершенно новую систему тренировок, что привело к появлению новых подходов к системе тренировок бодибилдеров. Его теория нашла подтверждение в лице Дориана Йейтса, который 6 раз выигрывал престижные турниры «Мистер Олимпия», несмотря на то, что Майк начал тренироваться с этим спортсменом с 20 лет. По спортивным меркам это довольно поздно, но и не слишком рано, учитывая возраст, когда сам Майк начал тренироваться.

Когда его тренерская карьера только начиналась, он использовал несколько иную схему тренировочного процесса для своего ученика Джонса, но это не дало желаемого результата, и Майк решил создать собственную методику. Проанализировав весь процесс, он приходит к выводу, что проблема связана с перегрузкой мышц, поэтому работает с упражнениями, которые более энергичны, но занимают меньше времени.

Дело в том, что мышцы растут в процессе отдыха, и мышцы должны полностью восстанавливаться. После нескольких лет упорной работы выяснилось, что оптимальных результатов ученики достигают при уменьшении количества подходов. Он сокращает количество до 2-4 подходов, в течение 4-7 дней.

Майк Ментцер История великого бодибилдера

Первые шаги в спорте

Место рождения Маркуса Руля (Markus Ruhl) – Дармштадт (Германия), год рождения – 1972. Ребенок родился в счастливой семье граждан Германии, где помимо него воспитывались брат и сестра. За время воспитания у мальчика было много увлечений, но особой тяги к тяжелым видам спорта не было. Бодибилдингом юноша начал осознанно заниматься в 18 лет. Сначала он пришёл в зал ради интереса, затем увлекся и стал заниматься по профессионально составленной программе. Через пару месяцев парень обнаружил, что мышцы наполнились силой, фигура приобрела мужественность. Первые успехи стимулировали ставить перед собой амбициозные цели.

Последствия и эмоциональное выгорание

Даже для самого автора технологии моментом позже он решил, что для его идеи необходима облегченная версия. На самом деле, высокоинтенсивные тренировки возможны только тогда, когда в жизни есть только спорт. При отсутствии необходимой умственной деятельности, избыточной нагрузке, эмоциональном напряжении человек может добиться роста мышц с помощью этой методики.

Часто тренируясь до отказа с максимальным количеством повторений, во втором тренировочном цикле у людей возникают только негативные ассоциации с залом. И попав в «точку кипения», вы не сможете достичь желаемой мышечной массы. Так что дайте своему телу немного отдохнуть.

Ли Хейни, 52 см

Ли Хейни вырос в Спартанбурге, Южная Каролина. Он окончил Спартанбургский методистский колледж по специальности консультирование молодежи. Свою карьеру он начал с дебюта в 1979 году в Teen The America. Позже, в 1979 году, он участвовал и выступал в Teen Mr. America и сумел стать первым на конкурсе.

В 1982 году он стал чемпионом страны в тяжелом и открытом весе. В 1982 году он участвовал в чемпионате мира среди любителей в тяжелом весе и стал чемпионом турнира. 1983 год был для него невероятным: он выступал и сумел выиграть несколько чемпионатов.

В 1983 году он участвовал в чемпионате «Мистер Олимпия» и сумел занять на турнире третье место, после чего началась череда побед: он делит рекорд по количеству титулов «Мистер Олимпия» с Ронни Коулманом. Он ушел в отставку после участия в чемпионате 1991 года, но остался в спорте: часто участвовал в мероприятиях и пытался популяризировать бодибилдинг.

Бодибилдинг

Он быстро ворвался в мир профессионального бодибилдинга, всего за несколько лет смог достичь подиума «Мистер Олимпия», на который у других спортсменов уходят десятилетия. Впервые Деннис участвовал в Олимпии в 2000 году, где занял 11 место, а всего через три года смог подняться на четвертое место. В настоящее время Деннис является одним из сильнейших бодибилдеров мира. В тайском городе Паттайя у Джеймса есть собственный тренировочный центр «Вселенная Джима», поэтому он может сколько угодно обрушивать свое тяжелое вооружение, об этом никто даже не упоминает.

Тренинг

У Денниса есть свой секрет тренировок, который он называет «раздельная тренировка». Основной принцип этой концепции следующий: за одну тренировку можно хорошо натренировать только одну мышцу, поэтому делать это следует два раза в день. Тренировки длятся около получаса. Первое занятие следует проводить утром, а второе ближе к вечеру, например, после работы. Например, если рассматривать руки, невозможно прокачать одновременно и бицепс, и трицепс в рамках одного занятия или в сочетании с большими группами других мышц. Эта концепция подойдет всем любителям, желающим максимально быстро нарастить массу. Но данный план тренировок предполагает определенный набор упражнений – подойдут только простые движения, выполняемые в грубо-силовом стиле по методу «пирамиды». Остальные наборы пока следует забыть. Самое главное – сосредоточиться на массе.

Достижения

Среди высших достижений Денниса Джеймса в мире профессионального бодибилдинга можно выделить победу на любительском чемпионате США 2000 года, 4-е место на соревнованиях «Арнольд Классик 2000», 11-е место на международных соревнованиях «Мистер Олимпия 2000», 3-е место на соревнованиях «Мистер Олимпия 2000». Арнольд Классик 2001, 7 место на Мистер Олимпия 2001, 4 место на Мистер Олимпия 2003. В 2009 году Деннис продолжил победную серию, заняв первое место на профессиональном турнире по бодибилдингу Europa Super Show в Далласе, штат Техас, сразу после победы Тампа Про 2009 в целом. Всего Деннис Джеймс участвовал в крупнейших мировых соревнованиях по бодибилдингу, в том числе на знаменитом «Мистер Олимпия», более 20 раз.

Нет футбола – дайте штангу

Джереми Буэндиа занялся бодибилдингом. И поначалу этот вид спорта привлек его лишь как метод лечения последствий травмы, но спустя некоторое время парень понял, что все-таки штанга – его главное призвание. В кратчайшие сроки Джереми добился небывалого успеха и в 17 лет решил покорить мир бодибилдинга. Уже первый чемпионат Контра Коста 2010 года принес ему победу и стал успешным стартом для спортсмена.

Следующие три года Джереми полностью посвящает тренировкам. В какой-то момент спортсмен понимает, что в основной категории он добьется меньших результатов, и поэтому переходит в мужскую физическую группу. Это решение стало знаковым в жизни спортсмена. Ведь именно в этой категории спортсмен достиг небывалых высот. Правильно подобранная система тренировок, рассчитанная больше на рельеф, чем на массу, помогла парню достичь идеальных пропорций. И спортсмен отправился покорять Олимп бодибилдинга.

Что делать после расставания с любимой девушкой

Встречи и последующие расставания – неизбежная часть нашей многогранной жизни. Но если встречи вызывают у нас массу положительных эмоций, то не каждый знает, как пережить расставание.

На это тратится много душевных и физических сил, разочарования из прошлой жизни переходят в только начинающие отношения, не давая им быть по-настоящему полноценными. Бывает и так, что человек может вообще отказаться от новых встреч, опасаясь, что они причинят ему новую, еще большую боль.

Конечно, если новые встречи происходят сразу после того, как вы пережили расставание с девушкой, они не могут принести ничего, кроме разочарования, ведь человек еще очень раним, и он невольно ставит себя в зависимое положение.

Естественно, зависимость от партнера ни к чему хорошему привести не может, как следствие – новое разочарование и новый разрыв.

1.

Прежде всего, не стремитесь сразу же завязать новый роман. Чтобы пережить расставание с девушкой и залечить полученную рану, необходимо достаточно времени. И не пытайтесь торопить события. Даже если не стоит становиться отшельницей той, кто не покидает свою башню, где она добровольно заточила себя, то всё равно того не стоит.

2.

Нагрузите себя так, чтобы у вас совсем не было времени на грустные размышления. Для этого подойдет что угодно – тяжелая работа, благотворительность или спорт. А может быть, вы хотите открыть для себя новое интересное хобби.

3.

Кстати, занятия спортом помогут вам не только получить положительные эмоции, но и значительно улучшить фигуру, а соответственно, повысить уверенность в себе. То, что тебе сейчас очень нужно, чтобы не стать грустным, неинтересным парнем.

4.

Расширьте круг знакомств. Это вас ни к чему не обязывает, но новые люди понятия не имеют, что с вами произошло, а потому не будут постоянно напоминать вам о печальном прошлом.

5.

Если вы не можете самостоятельно справиться со своими чувствами и пережить разлуку с любимым человеком, воспользуйтесь помощью психотерапевта. Это совершенно нормально, и люди во всем мире уже давно поступают именно так, что позволяет им добиться значительных успехов в жизни.

6.

Подумайте о своих старых друзьях, которых вы давно не видели. Чтобы пережить расставание с девушкой, отдайтесь общению с другими людьми. Сейчас самое время снова навестить их и возобновить старую дружбу.

7.

И, наконец, позаботьтесь о себе. Ведь до этого вы просто занимались тем, что отдавали всю свою энергию сохранению отношений. Пришло время исправить эту ошибку

Пришло время исправить эту ошибку

Сейчас самое время исправить эту ошибку.

15 августа 2020 г в 09:59

Оксана Трифонова

Как спасти Маркуса

• На протяжении всей игры мы не проигрываем в боях. Бои в Detroit: Become Human связаны с достижением «Непобедимый».
• Глава Марша Свободы. Мы мирно заканчиваем протест и расходимся, нельзя ни на кого нападать и жертвовать собой. Для проведения мирного марша выбираем следующие варианты диалога: «Поднимите руки», «Свобода», «Мы живы», «Долой рабство», «Мы — народ», «Равные права», «Освободите нас». «, «Мы живем». Если «Держись на месте» и «Пожертвуй собой», то несколько андроидов погибнут, а Маркуса в конечном итоге спасет Джон (андроид, завербованный в главе «Запчасти»). В награду за смелый поступок общественное мнение об андроидах улучшится. Нападение на полицию, наоборот, понизит общественное мнение и Лютер и Джерри погибнут, когда пересекут канадскую границу.
• В будущем мы выбираем мирные протесты, отстаиваем свободу, забываем революцию, не убиваем людей и полицейских.
• Глава «Перекресток». Когда сбегаем из Иерихона, помогаем трем группам девиантов сбежать от полиции, на обратном пути — после активации бомбы — обязательно хотим спасти Норт.
• Глава «Битва за Детройт». На митинге несогласных мы объявляем мирное шествие и отвергаем революцию. Продвигаемся с армией андроидов к центру переработки, на требование военных остановиться фразами «Мир» и «Тихо». После выстрелов и первых потерь мы поднимаем руки или садимся на землю, заставляя военных прекратить стрельбу и опустить оружие. В результате принятых мер общественное мнение улучшится. Мы остаемся на площади, чтобы укрепить баррикады, подбодрить в беседах хромающих несогласных, отправить послание журналистам с фразой «Я живу» и вывесить знамя победы. Сначала отказываемся, а потом соглашаемся выслушать переговорщика из ФБР, спрашиваем про «Других андроидов» в лагерях, интересуемся «Гарантами», а потом заканчиваем встречу фразами «Без страха» . » и «Отказаться». Готовьтесь к осаде. Во время атаки солдат прикрываем союзников, но не убиваем нападающих. Когда все будут окружены, целуйте север и не используйте грязную бомбу».

Система высокоинтенсивных тренировок

Оглядываясь назад на программу высокоинтенсивных тренировок, любой бодибилдер скажет вам, что Майк Ментцер и Дориан Йейтс являются известными пропагандистами этой техники. Но авторы не они (как некоторые часто думают), а придумал эту систему тренировок Артур Джонс. Стоит уточнить, что система Майка Ментцера имеет два отличия от плана тренировок Джонса:

1. Согласно программе тренировок Майка Ментцера, к упражнениям следует возвращаться не чаще одного раза в неделю;
2. Система Артура Джонса, по сравнению с системой Ментцера, более разрушительна с точки зрения силы и эмоционального истощения.

Майк – еще один бодибилдер, участвовавший в чемпионате «Мистер Олимпия». Майка познакомил с Джонсом Кейси Виатор в 1971 году. Майк принял систему, предложенную тренером, но по мере ее практики он начал вносить свои собственные коррективы. Когда слегка модифицированную методику перевезли в Россию, она не нашла здесь своих спортсменов, которые бы продолжали ее использовать и получать эффективные результаты.

Диета атлета во время сушки

Спортсмены внимательно следят за своим питанием. Его меню состоит почти из белковых продуктов: рыбы, курицы и красного мяса. Единственным источником крахмала и углеводов в рационе является сладкий картофель. Раз в две недели спортсмен использует читмил – ест пищу с высокой калорийностью. Кроме того, раз в неделю Джереми позволяет себе «загрузочную» порцию – употребление большего количества мяса и крахмалистых углеводов. Обычно за таким приемом пищи следует тренировка отстающей группы мышц «накормить» больше обычного и дать все по максимуму. Кроме того, спортсмен употребляет еще и спортивное питание:

• креатин;
• сыворотка;
• BCAA;
• жиросжигатель на основе L-карнитина;
• белок.

Биография

Ранние годы

Тяга к спорту проявилась в самом начале его жизни, с детства он был очень активным, хотя был младшим из 6 детей в семье. Декстер занимался брейк-дансом, играл в футбол и бейсбол, занимался легкой атлетикой и боевыми искусствами. После школы он не смог поступить в колледж из-за беременности своей девушки и какое-то время работал шеф-поваром в ресторане. В феврале 2020 года Декстер Джексон объявил, что турнир «Мистер Олимпия» 2020 года станет последним в его спортивной карьере.

Карьера культуриста

После победы на своем первом местном шоу в 1989 году Джексон по-настоящему влюбился в бодибилдинг. После этого он стал усерднее тренироваться, серьезно стал готовиться к другим соревнованиям в надежде получить карту профи и стать профессиональным бодибилдером. В 1992 году Декстер Джексон участвовал в Южном национальном чемпионате NPC, где занял третье место.

После этого он ушел со сцены на 3 года, чтобы полностью посвятить себя набору мышечной массы. Декстер вернулся к выступлениям через 3 года в 1995 году. За этот период он набрал почти 5 кг качественной мускулатуры, благодаря чему без серьезной конкуренции занял 1-е место на чемпионате США в полутяжелом весе 1995 года. Занял 6-е место на чемпионате NPC в полутяжелом весе 1996 года, а два года спустя удивил всех, выиграв чемпионат Северной Америки 1998 года как в полутяжелом весе, так и в общей категории, где он, наконец, заработал свою профессиональную карту.

В течение нескольких месяцев после соревнований 1998 года он усердно работал и сидел на строгой диете перед своим первым профессиональным шоу, Arnold Classic 1999 года, где занял почетное 7-е место. В том же году Джексон принял участие еще в 4 соревнованиях, первым из которых стал Гран-при Англии, где он занял 4-е место. Он продолжил свою серию выступлений, заняв 3-е, 9-е и 4-е места на турнирах «Ночь чемпионов», «Мистер Олимпия» и чемпионат мира среди профессионалов 1999 года.

В последующие годы Джексон доминировал на соревновательной сцене бодибилдинга, как это делал в свое время Дориан Йейтс, выиграв престижный турнир Arnold Classic несколько раз подряд. Он занял первое место на Arnold Classic в 2005, 2006 и 2008 годах, но также выиграл ряд других турниров, таких как San Francisco Pro Invitational 2004 года, Гран-при Австралии IFBB 2007 года, VIII Профессиональный Гран-при Австралии IFBB 2008 года и IFBB России 2008 года. Гран При. Вскоре пришло время соревноваться в Олимпии, и после 8 попыток Декстер победил действующего чемпиона Джея Катлера и завоевал свой первый титул «Мистер Олимпия» в 2008 году. Эта победа стала вершиной карьеры Декстера.

Антропометрические объемы

• Рост — 168 см
• Объем бицепса — 55 см
• Бюст — 136 см
• Объем квадрицепса — 75 см
• Талия — 70 см
• Жим лежа – 220 кг
• Приседания – 245 кг
• Становая тяга – 250 кг

Победы и титулы

Соревнование	Место
Мистер Олимпия Европа 2016	1
Арнольд Классик Европа 2016	1
Мистер Олимпия 2016	3
Арнольд Классик Африка 2016	1
Арнольд Классик Европа 2015	1
Мистер Олимпия 2015	2
Арнольд Классик Австралия 2015	1
Арнольд Классик 2015	1
Сан-Марино Про 2014	3
Прага Про 2014	2
Дубай Про 2014	1
Арнольд Классик Европа 2014	3
Мистер Олимпия 2014	5
Тихуана Про 2013	1
Прага Про 2013	2
Мистер Олимпия 2013	5
Гран-при Австралии 2013	1
Арнольд Классик 2013	1
Мистер Олимпия 2012	4
Арнольд Классик 2012	5
Флорида Про Мастерс 2011	1 место в категории «Мастера 40+
Арнольд Классик Европа 2011	2
Мистер Олимпия 2011	6
Фибо Пауэр Про 2011	1
Арнольд Классик 2011	5
Флекс Про 2011	2
Мистер Олимпия 2010	4
Гран-при Австралии 2010 года	2
Арнольд Классик 2010	4
Мистер Олимпия 2009	3
Гран-при Румынии 2008	1
Мистер Олимпия 2008	1
Гран-при Новой Зеландии 2008	1
Гран-при Австралии 2008 года	1
Арнольд Классик 2008	1
Мистер Олимпия 2007	3
Гран-при Австралии 2007	1
Арнольд Классик 2007	2
Мистер Олимпия 2006	4
Арнольд Классик 2006	1
Сан-Франциско Про 2005	2
Арнольд Классик 2005	1
Мистер Олимпия 2004 г	4
Гран-при Австралии 2004 года	1
Сан-Франциско Про 2004	1
Арнольд Классик 2004	3
Айронмен Про 2004	1
Пауэр Шоу Про 2003	1
Мистер Олимпия 2003	3
Гран-при Италии 2003	3
Сан-Франциско Про 2003	3
Арнольд Классик 2003	4
Максимум Про 2003	3
Пауэр Шоу Про 2002	6
Гран-при Голландии 2002	3
Гран-при Великобритании 2002	1
Мистер Олимпия 2002	4
Гран-при Австралии 2002 года	2
гран-при Австрии 2002	2
Сан-Франциско Про 2002	3
Арнольд Классик 2002	3
Гран-при Великобритании 2001 г	4
Мистер Олимпия 2001	8
Ночь Чемпионов 2001	2
Торонто/Монреаль Про 2001	2
Гран-при Австралии 2001 года	3
Арнольд Классик 2001	5
Гран-при Венгрии 2001	3
Мистер Олимпия 2000	9
Ночь чемпионов 2000	7
Торонто/Монреаль Про 2000	2
Гран-при Венгрии 2000	2
Арнольд Классик 2000	5
Айронмен Про 2000	3
Гран-при Англии 1999 года	4
Чемпионат мира среди профессионалов 1999 г	4
Мистер Олимпия 1999 г	9
Ночь чемпионов 1999	3
Арнольд Классик 1999 г	7
Национальные чемпионаты 1996 года	6 место в полутяжелой весовой категории
Чемпионат США 1995 года	1 место в полутяжелой весовой категории

Стероиды и Сердце

Здесь все гораздо серьезнее. Хочу сразу сказать, что стероиды наравне с неграмотностью могут негативно влиять на ваше сердце, приводя к сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту.

Возможны две опасности 1. Соотношение хорошего и плохого холестерина 2. Некроз отделов сердца (увеличенное сердце, «сердце спортсмена»)

Есть исследования, которые позволяют предположить, что АС снижает уровень «хорошего холестерина» (ЛПВП), который «забивает» наши сосуды и может привести к атеросклерозу и болезням сердца (подробнее о механизме читайте в статье «Яйца»).

Лично я так не думаю. Во-первых, многие группы стероидов (нандролоны или тестостероны, например) никак не влияют на уровень холестерина. А во-вторых, есть ряд исследований, которые показали прямо противоположный результат. Мне кажется, из этого следует, что основная причина изменения уровня холестерина та же, что и у большинства других людей: соотношение питательных веществ (белков и жиров) в пище. Именно эти факторы существенно влияют на уровень холестерина, а вовсе не анаболические стероиды.

Это ужасно неприятное заболевание, которое многие кардиологи называют «спортивным сердцем». Дело в том, что все мышцы, в том числе и сердечная, могут увеличиваться в размерах. Но сердце может расти либо за счет растяжения, либо за счет увеличения «мышечной массы». В первом случае это полезная гипертрофия. А во втором случае он очень вреден, приводя к постепенному некрозу отделов сердца и дистрофии миокарда. Итог: Инфаркт и прочие радости. (подробности механизма в рассказе о тренировке сердца).

Что вызывает «плохую гипертрофию»? От высокой частоты сердечных сокращений, вызванной тяжелыми анаэробными упражнениями. При этом пульс подскакивает до 200 ударов. Это верный признак того, что вы убиваете свое сердце. Начинается плохая гипертрофия, которую можно стимулировать, как и любую другую мышцу, применением анаболических стероидов.

Добавьте к этому ситуацию, когда спортсмен весит в два раза больше, чем задумано природой, а размер сердца остается прежним. Сердце должно сокращаться в два раза чаще, чтобы доставить кровь всем «потребителям». У человека в состоянии покоя частота пульса превышает 100 ударов. А на тренировках он не опускается ниже 140 ударов даже во время отдыха. А на подходах может подпрыгивать до 200….

Логика понятна? Смерть бодибилдеров от «проблем с сердцем» имеет место быть. НО стероиды тут ни при чем. Всему виной избыточный вес, нетренированное сердце и тяжелые тренировки в области высокого пульса. Без стероидов люди с такими размерами и сердцем все равно умрут.

Какой выход? Бегать! Раньше я очень скептически относился к бегу. Сейчас я изменил свое отношение к велоспорту и бегу в частности. Это именно то, что Ронни Колеман делает каждый день. Человек прекрасно понимает, что если сердце будет такое на 70 кг, а 140 кг придется обслуживать тушку, то оно не выживет. Вот почему Ронни тренирует его каждое утро. Легкая ходьба 30-60 минут в диапазоне пульса 120-130.

Я максимально объективно оценивал наиболее знакомые ситуации. Заметьте, я не говорю ничего вроде:

• И это только самые тяжелые случаи… (типа АС — это смерть с первого взгляда)
• Это все самые серьезные случаи… (типа АС — можно печатать для детей)

Могут быть проблемы. Но эти проблемы не связаны с анаболическими стероидами. Они связаны с головой и знаниями. Рак? Не может быть. Диуретики? Да. Это смерть! Но это не стероиды. Острое сердечно-сосудистое заболевание? Да. Может быть. Но причина не в стероидах, а в комплексе других причин (неправильные тренировки + лишний вес).

Поэтому вот вам вывод: не стероиды губят человека, а отсутствие мозга в черепе.

Флекс Уиллер

На протяжении 18 лет Уиллер по прозвищу Султан симметрии принимал анаболические стероиды. Кстати, Кенни начал принимать эти препараты еще в восемнадцать лет и увлекся силовыми видами спорта и боевыми искусствами.

В результате его тело раздулось, а мышцы стали настолько большими, что, по его собственным словам, он стал похож на спортсмена из некоторых мультфильмов. Его тело имело «инопланетные» параметры – невероятно большие и округлые мышцы, миниатюрную талию и внушительные ноги.

Сейчас Уиллеру 46 лет и его чемпионство по бодибилдингу осталось в прошлом. Что такое здоровье. Но он все еще принимает стероиды. Он до сих пор вынужден продолжать их прием из-за пересадки почки и еще пяти последующих операций.

Катаболические стероиды, которые он сейчас принимает, предназначены для уменьшения мышечной массы, над созданием которой Уиллер так усердно работал с помощью других типов стероидов. Кстати, сам мужчина считает, что проблемы с почками передаются по наследству, а стероиды и стресс только усугубили дело.

«Это одновременно смешно и грустно», — говорит он сам. «Наконец-то настал тот момент в жизни, когда я не хочу больше ничего брать, но я должен это сделать, если хочу жить».

Флекс Уиллер

На протяжении 18 лет Уиллер по прозвищу Султан симметрии принимал анаболические стероиды. Кстати, Кенни начал принимать эти препараты еще в восемнадцать лет и увлекся силовыми видами спорта и боевыми искусствами.

В результате его тело раздулось, а мышцы стали настолько большими, что, по его собственным словам, он стал похож на спортсмена из некоторых мультфильмов. Его тело имело «инопланетные» параметры – невероятно большие и округлые мышцы, миниатюрную талию и внушительные ноги.

Сейчас Уиллеру 46 лет и его чемпионство по бодибилдингу осталось в прошлом. Что такое здоровье. Но он все еще принимает стероиды. Он до сих пор вынужден продолжать их прием из-за пересадки почки и еще пяти последующих операций.

Катаболические стероиды, которые он сейчас принимает, предназначены для уменьшения мышечной массы, над созданием которой Уиллер так усердно работал с помощью других типов стероидов. Кстати, сам мужчина считает, что проблемы с почками передаются по наследству, а стероиды и стресс только усугубили дело.

«Это одновременно смешно и грустно», — говорит он сам. «Наконец-то настал тот момент в жизни, когда я не хочу больше ничего брать, но я должен это сделать, если хочу жить».