Рейтинг лучших гейнеров для эктоморфа

Людям с ускоренным обменом веществ очень сложно набрать вес и мышечную массу. Кроме того, у них откладывается подкожный жир в небольшом количестве. Поэтому, если вы хотите набрать необходимый вес, одних только силовых упражнений будет недостаточно. Для начала следует выбрать сбалансированную, калорийную диету, которая позволит увеличить мышечную массу. Рассмотрим, что такое гейнер и как он стимулирует рост мышц.

Что такое гейнер

Эктоморфы – это люди, имеющие худощавое телосложение из-за быстрого обмена веществ. Некоторые считают это большим преимуществом, поскольку не нужно следить за своей фигурой и бояться ее улучшить. Но есть у этого типа телосложения и свои недостатки: во-первых, у них низкий показатель физической силы, силовые нагрузки даются таким людям с трудом. Во-вторых, в будущем это может привести к проблемам с мироощущением.

К сожалению, даже постоянное посещение тренажерного зала не сможет помочь увеличить мышечную массу в значительных объемах. Первое, что вам нужно сделать для решения этой проблемы – это узнать о правильном питании эктоморфа.

Гейнер – спортивная добавка, содержащая оптимальное количество белков и углеводов, так необходимых для набора веса. Помимо перечисленных компонентов, гейнер содержит витамины, полезные микроэлементы, креатин и жиры.

Но использовать гейнер стоит только тогда, когда планируются активные силовые тренировки. В противном случае масса тела увеличивается и превращается в подкожный жир, увеличения объема мышц не происходит.

Некоторые считают, что гейнеры и протеин – это один и тот же вид спортивного питания. Но у них есть существенное отличие: протеин в основном состоит из белка, который необходим для роста мышечной массы. И важным компонентом гейнера являются углеводы, которые способствуют набору общего веса, а не конкретно мышц. Поэтому эктоморфу следует отдать предпочтение другому варианту БАД.

Эту спортивную добавку очень легко использовать: она продается в виде порошка и перед употреблением разводится жидкостью. Его можно смешивать с водой, молоком и даже соком.

На упаковках обычно указана рекомендуемая дозировка порции и количество полезных веществ в ней и на 100 грамм продукта. Поэтому вы можете воспользоваться советами производителей или попробовать самостоятельно рассчитать необходимую дозу.

Продукт выпускается как в небольших упаковках, объемом 700 грамм, так и в ведрах, где вес добавки достигает 7 кг.

Какие виды бывают

По типу продукт можно разделить на две категории: медленный (или сложный) и быстрый (простой). Давайте подробнее рассмотрим различия между ними.

• Медленный

В состав такого типа еды входит больше клетчатки, то есть углеводов, на усвоение которых организму потребуется больше времени. Другими словами, они дают энергию постепенно, растягивая ее на длительный период времени. Количество сахара в таком продукте минимально, поэтому резкого выброса инсулина не происходит.

• Быстрый

Этот вид БАД характеризуется большим количеством простых углеводов и сахара. После употребления организм быстро получает большое количество энергии. Удобно использовать после активной тренировки, когда необходимо восстановить белково-углеводное окно. Продукт более калорийный, чем с медленными углеводами в составе. Некоторая часть смеси может содержать более 60% углеводов. Этот вид спортивного питания считается более популярным, чем медленные углеводы.

Как выбрать спортивное питание

Перед покупкой необходимо ознакомиться с некоторыми критериями выбора. Это позволит вам не ошибиться и купить правильный пищевой продукт.

Первое, что вам нужно сделать, это внимательно прочитать состав. Особое внимание следует уделить процентному содержанию белка (белка). Для каждого типа телосложения подходит определенный параметр белка. В случае эктоморфов идеальная концентрация белка будет 25-30%. Стоит отметить, что в основном производители указывают количество ингредиентов в порции и в 100 граммах продукта.

Следующий важный фактор отбора – какой тип белка преобладает. Качественный продукт содержит сывороточный или смешанный белок. Настоятельно не рекомендуется выбирать гейнер, содержащий соевый белок.

Если спортсмен хочет добиться более быстрого роста мышечной массы, то стоит покупать продукт с быстрыми углеводами. Они способствуют увеличению веса более чем на 1 килограмм за 2-3 дня. В том случае, если особой спешки с набором веса нет, лучше обратить внимание на еду с медленными углеводами. В состав такого продукта обычно входит рисовая, овсяная или ячменная мука. Этот тип диеты позволит вам за несколько недель увеличить свой вес примерно на 5-7 кг.

Содержание сахара в продукте должно быть минимально возможным или вовсе отсутствовать. Этот фактор также лучше учитывать при покупке.

Цена на это спортивное питание может зависеть от некоторых факторов: веса и, следовательно, количества порций, производителя, состава. Поэтому стоимость одной упаковки может варьироваться от 100 до более 7000 рублей. Не выбирайте среди самых дешевых вариантов. Обычно экономия в них обусловлена ​​некачественным составом. Лучше обратить внимание на продукцию, находящуюся в средней ценовой категории.

Также важен производитель товара. Стоимость продукции неизвестной фирмы хоть и немного дешевле, но качество может быть не очень. Поэтому стоит отдавать предпочтение более известным брендам.

Из отечественного производства стоит отметить компанию Be First. Работает с 2008 года, но считается одним из лидеров по производству качественного спортивного питания.

Steel Power Nutrition – еще один производитель, который за короткое время (с 2014 года) достиг определенных высот в производстве спортивного питания. Отличительной особенностью этой компании является наличие интересных и необычных вкусов пищевых добавок.

Российскую компанию Генетиклаб отличает не только высокое качество продукции, имеющей подтверждающие сертификаты, но и разумная ценовая политика.

Быстрорастущая компания OptiMeal производит качественную продукцию, не уступающую зарубежным производителям. Но цены у них вполне разумные.

Среди зарубежных производителей внимания заслуживает американская компания Optimum Nutrition. Производит питание для спортсменов с 1986 года. Качество их продукции очень высокое, но и ценовая категория тоже высокая.

Бренд Universal Nutrition начал свою деятельность в конце 1980-х годов и на данный момент занимает лидирующие позиции по продаже своей продукции в США. Компания предлагает широкий ассортимент различной продукции, изготовленной только из натурального сырья.

Еще один американский производитель Dymatize, основанный в 1994 году. Товар соответствует высокому качеству, так как все сырье перед работой проходит тестирование и контроль.

Выбирая компанию, следует прислушаться к рекомендациям других покупателей и выбрать для себя лучшего производителя.

Где можно приобрести

В крупных городах можно найти магазины, специализирующиеся на продаже спортивного питания. Но при отсутствии таких отделов вы всегда можете воспользоваться услугами интернет-магазинов.

На сайте представлен широкий ассортимент товаров. Фильтры по цене, производителю, вкусу, типу упаковки или составу помогут выбрать лучший вариант.

Страница новинок в разделе спортивного питания познакомит вас с новинками. Возможно, из этой категории товар привлечет внимание покупателя.

Рекомендуется прочитать отзывы других пользователей: возможно, чей-то совет или мнение поможет вам отказаться от покупки и обратить внимание на другой товар.

При выборе конкретной модели на сайте имеется подробное описание со всеми характеристиками продукта: фирма, объем, цена, состав, основной вкус, количество порций в упаковке, тип продукта и тип протеина.

Если пользователь определился, какая БАД соответствует всем его критериям, товар отправляется покупателю после оформления онлайн-заказа в течение указанного на сайте времени.

Рейтинг недорогих спортивных добавок, наиболее популярных в 2023 году

Давайте рассмотрим самые дешевые предложения спортивного питания, которые пользуются наибольшим спросом у пользователей.

TURBO MASS GAINER (700 г)

Высокоуглеводное спортивное питание в мягкой упаковке весом 700 грамм. Доступен в трех основных вкусах: клубника, шоколад или ваниль. В упаковке 7 порций. В состав входит молочный и сывороточный протеин, а также необходимый витаминный комплекс.

Не содержит лактозы и аспартама. В одной порции (100 грамм продукта) содержится 20 г белков, 72 г углеводов и 2 г жиров.

Рекомендуется развести 100 грамм продукта 200-300 граммами жидкости с водой или соком и выпить за 1 час до тренировки и через 30 минут после нее. Стоимость начинается от 300 рублей и выше.

ТУРБО МАСС ГЕЙНЕР (700 г) Преимущества:

• Эффективное средство для набора веса.

Ошибка:

• Очень сильно тронут;
• Привкус тошноты.

XXI Power GlutaMax с креатином (800 г)

Продукт с высоким содержанием белка, доступный со вкусом шоколада, банана или клубники. Содержит молочные и соевые протеины. В порции в 100 грамм содержится 29 г белков, 63 г углеводов и 1,8 г жиров.

Для применения достаточно разбавить 0-150 граммами молока или сока и хорошо перемешать. Рекомендуемое время записи — 1 час до и после активной тренировки. Цена упаковки – от 300 рублей за 800 грамм продукта.

XXI Power GlutaMax с креатином (польза 800 г:

• После употребления нет чувства голода.

Ошибка:

• Плохо усваивается.

Geneticlab Nutrition Amylopectin (1000 г)

Углеводный веганский гейнер объемом 1 кг рассчитан на 30 приемов. Имеет нейтральный вкус. В состав не входят аспартам, сахарин, сукралоза и мальтодекстрин.

Содержание полезных компонентов в одной порции: 83,61 г углеводов, 0,61 г жиров и 0,91 г белков. Вес одной порционной дозировки составляет чуть более 30 грамм.

Перед применением достаточно смешать с необходимым количеством сока или воды и тщательно перемешать. Цена мягкой упаковки в пределах 300 рублей.

Преимущества Geneticlab Nutrition Амилопектин (1000 г:

• Нет сукралозы;
• Эффективный;
• Занимает много времени.

Ошибка:

Комочки остаются после растворения;

• Упаковка плохо закрывается.

Giant Mass 950 гр.

Этот продукт доступен со вкусом ванили, клубничного крема или шоколада. Высокоуглеводный гейнер содержит белок сывороточного типа, а также сукралозу. В составе полностью отсутствуют сахар и аспартам.

В одной упаковке содержится 19 порций. Стоимость такого спортивного питания от российского производителя на вес 950 грамм составляет 350 рублей и более.

Огромная масса 950 гр. Преимущества:

• Без сахара.

Ошибка:

• Не найдено.

MD MD Gainer (0.6 кг)

Продукт спортивного питания с высоким содержанием углеводов включает молочные и сывороточные белки, мальтодекстрин и комплекс витаминов В и С. Гейнер изготовлен без добавления аспартама и сукралозы. Доступен со вкусом ванили.

Мягкая упаковка весом 600 грамм рассчитана на ок. 6 приемов пищи (в зависимости от конфигурации пользователя), каждый из которых содержит 12,1 г белков, 2 г жиров и 84,17 г углеводов.

Для применения рекомендуется смешать с водой или другой жидкостью объемом 200-400 мл и выпить до и после тренировки. Цена в пределах 400 рублей.

MD MD Gainer (0,6 кг) Преимущества:

• Эффективен для увеличения веса;
• Комплекс витаминов в составе.

Ошибка:

• Мало порций в упаковке.

Рейтинг лучших гейнеров в среднем ценовом диапазоне

Поскольку стоимость спортивного питания может варьироваться от 300 до 8000 рублей, мы рассмотрим наиболее популярные по мнению пользователей модели, цена которых находится в пределах 2000-3000 рублей.

Mutant Mass XXXtreme 2500 (3180 г)

Базовый вкус может быть ванильным, шоколадным, сливочным, а также печеньем и мороженым. Высокоуглеводный гейнер состоит из сывороточного белка, также содержит мальтодекстрин и сукралозу.

Пищевой продукт поставляется в ящике массой 3180 кг по 11 доз. Порция в 285 грамм содержит 30,01 г белков, 2,50 г углеводов и 10,53 г жиров.

Для использования достаточно смешать гейнер с большим количеством молока (около 500 мл) и взболтать до его полного растворения. Рекомендуется использовать дважды в день.

Цена такой баночки чуть больше 2000 рублей.

Mutant Mass XXXtreme 2500 (3180 г) Преимущества:

• Великолепный;
• Эффективен в наборе массы.

Ошибка:

• Мало порций на такое большое количество.

Tree of Life Life Mass (2730 грамм)

Гейнер с высоким содержанием белка доступен со вкусом малины, манго или сливок. Содержит сывороточный протеин. Он также содержит сукралозу.

Банка весом 2,7 кг разделена на 27 порций, то есть одна порция соответствует 100 граммам продукта, в состав которого входит 65 г углеводов, 25 г жиров и 25 белков.

Перед применением его необходимо разбавить холодной водой или молоком в удобном для пользователя количестве. Принимать 2–4 раза в день между приемами пищи и после энергичных тренировок. Стоимость примерно 2500 рублей.

Tree of Life Life Mass (2730 грамм) Преимущества:

• Очень вкусно;
• Большой объем банков;
• Эффективный.

Ошибка:

• Некоторые пользователи сообщают о проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Dr. Hoffman Top Mass (4700 г)

Смеси со вкусом банана, клубники и ванили имеются в продаже. Высокобелковый продукт состоит из белков соевого и сывороточного типа, а также включает мальтодекстрин и сукралозу. Содержание аспартама отсутствует.

В ведре 4,7 кг находится 47 порций по 100 грамм продукта. В каждом из них содержится 22 г белка, 2,8 г жира и 66 г углеводов. Рекомендуется принимать 2 раза в день, перед тренировкой и по ее окончании

• Цена за такой объем продукта составляет примерно 2200 рублей.

Доктор Хоффман Топ Масс (4700 г) Преимущества:

• Большой объем;
• Рассчитан на большое количество приемов.

Ошибка:

• Плохо смешивается.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270 г)

Гейнер с высоким содержанием белка доступен со вкусом ванили и поставляется в мягкой упаковке по 2,27 кг, что соответствует 11 порциям. Многокомпонентный протеин состоит из сывороточного и молочного видов. Диетические особенности включают содержание мальтодекстрина и сукралозы, а также отсутствие аспартама.

Порция в 203 грамма имеет калорийность 770 ккал, в которую входит 54,99 г белков, 8,99 г жиров и 115,99 г углеводов. Рекомендуемое производителем количество приемов в сутки – от 1 до 3 раз. Цена этого спортивного питания находится в пределах 3000 рублей.

Преимущества гейнера Gold Standard от Optimum Nutrition (2270 г:

• Высокая калорийность;
• Ощущение сытости после использования.

Ошибка:

• Мало порций в упаковке.

USN Super Strength Grow 5000 (4 кг)

Указанный продукт относится к высокоуглеводному типу, содержит мальтодекстрин. Баночка объемом 4 кг рассчитана на 13 приемов, рекомендуемая дозировка – 300 грамм. Он содержит 238,2 г углеводов, 32,4 г белков и 3 г жиров. Производитель предлагает пользователям шоколадный вкус гейнера.

Стоимость для банка более 3200 рублей.

Преимущества USN Super Strength Grow 5000 (4 кг:

• Эффективный;
• Великолепный;
• Практичная упаковка.

Ошибка:

• Небольшое количество порций.

Рейтинг дорогих видов спортивного питания

Рассмотрим самые дорогие модели гейнеров, стоимость которых превышает 5000 рублей.

Optimum Nutrition Pro Gainer (4.62 кг)

В состав высокобелковой смеси входят три вида белка – сывороточный, казеин и яичный. Кроме того, добавлен комплекс из 25 витаминов, ферментов и минералов. Он также содержит мальтодекстрин и сукралозу.

Основные предлагаемые вкусы: торт, шоколад, сливки и ваниль. Мягкая упаковка весом 4,62 кг рассчитана на 28 порций с рекомендованной производителем дозой (165 г). Питательные вещества в нем содержатся в следующих пропорциях: 59,99 г белков, 85,01 г углеводов и 8 г жиров.

Стоимость данного продукта почти 7000 рублей.

Преимущества Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 кг:

• Легко на ощупь;
• Великолепный;
• Эффективен для набора веса.

Ошибка:

• Не найдено.

Kevin Levrone Legendary Mass (6800 г)

Высокоуглеводный продукт содержит белок молочного и сывороточного типа, а также мальтодекстрин, способствующий лучшему усвоению белка. Аспартам не содержится в пищевой добавке.

Мягкая упаковка со вкусом клубники имеет питательный объем 6,8 кг, рассчитана на 34 порции массой 200 грамм. Рекомендуемая дозировка каждого производителя состоит из 138 г углеводов, 42 г белков и 5,2 г жиров. Таким образом, калорийность одной дозы составляет 771 ккал.

Для увеличения веса и мышечной массы принимайте добавку до и после тренировки, в количестве половины порции. Профессиональным спортсменам рекомендуется весь раздел сразу. Для эффективности коктейль желательно пить натощак.

Цена около 5500 рублей.

Кевин Леврон Легендарная масса (6800 г) Преимущества:

• Хорошо растворяется;
• Приятный вкус.

Ошибка:

• Не найдено.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 гр.

Спортивное питание с высоким содержанием белка. Гейнер действует как медленные углеводы, поэтому происходит небольшой, но постепенный прирост массы тела.

Товар продается в мягкой упаковке, основной вкус – клубника. Одна порция составляет 227 грамм (5 мерных ложек) и 850 ккал, что состоит из 142 г углеводов, 53 г белков и 7 г жиров. Указанная доза рекомендована профессиональным спортсменам. Для менее активных пользователей ежедневная цена составляет 2-3 черпака.

Стоимость добавки на вес 6,8 кг – 5800 руб.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 гр. Преимущества:

• Великолепный;
• Эффективен для набора веса.

Ошибка:

• Больше подходит для профессиональных спортсменов;
• Его необходимо развести в большом количестве жидкости.

Myprotein Extreme (5 кг)

С высоким содержанием белка мятный, бисквитный, сливочный, шоколадный, клубничный или нейтральный вкусы. Мягкая упаковка весом 5 кг рассчитана на 50 порций, калорийность каждой – 446 ккал.

В состав входит белок сывороточного типа, витаминный комплекс, а также сукралоза. Добавка изготовлена ​​без содержания аспартама.

Разовый прием смеси в 100 грамм содержит 61 г углеводов, 35 г белков и 6 г жиров.

Перед применением смешать с водой или молоком и хорошо взболтать. Цена товара 5500 руб.

Преимущества Myprotein Extreme (5 кг:

• Великолепный;
• Хорошо смешивается.