Мелатонин в продуктах — польза гормона, нормы потребления и содержание в продуктах и блюдах (100 фото)

Мелатонин – так называемый гормон сна, который влияет на многие аспекты жизни и здоровья человека, а также способствует регулированию интенсивных биоритмов организма (например, смена ночи и дня).

Данное вещество крайне важно для человеческого организма, поэтому нужно поддерживать гормон в норме при помощи медикаментов и различных продуктов питания.

Чтобы понять, в каких продуктах содержится больше всего мелатонина, требуется прочесть статью до конца.

Содержимое обзора:

Чем грозит недостаток гормона?
Функции мелатонина
Влияние мелатонина на человека
Естественные и натуральные источники
Где еще можно найти гормон?
Фото мелатонина в продуктах

Чем грозит недостаток гормона?

Со временем организм стареет, и его шишковидная железа начинает уменьшать выработку мелатонина. Поэтому существует правдивое мнение о том, что пожилые люди плохо засыпают и чутко спят, а пенсионеры часто страдают от бессонных дней и ночей. К сожалению, не каждый человек согласится на прием медицинских препаратов, а многие просто не смогут себе их позволить.

Поэтому, чтобы поддерживать свое физиологическое и психическое состояние, необходимо найти более щадящие методы или богатые гормоном продукты, повышающие мелатонин.

Помимо отсутствия сновидения, человек начинает себя плохо чувствовать, а его органы медленно отказывают.

Мелатонин является важным компонентом для ЖКТ, пищеварения и сердца. Дефицит гормона приведет к диарее, запору и сердечно-сосудистым проблемам.

Функции мелатонина

Главный гормон эпифиза, а также помощник в регулирование суточных биоритмов содержит в себе богатую корзину положительных качеств. Он прекрасно воздействует на все системы человеческого организма, налаживает деятельность мозговых клеток, а также способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Находится мелатонин в продуктах и травах, которые можно найти в любых супермаркетах.

Основные функции:

Ускоряет и улучшает продуктивность деятельности иммунитета.
Омолаживает организм и приостанавливает старение.
Стабилизирует работу сна.
Регулирует состояние кровяных тел.
Улучшает давление.
Помогает улучшить работу эндокринной системы.
Налаживает цикл отхода ко сну.
Регулирует кислотность в организме.

Влияние мелатонина на человека

Комплексно оказывает помощь в работе многих ведущих функций организма. Действенно и эффективно помогает в следующем:

Регуляция антиоксидантов. Из-за некачественной окислительной реакции организм получает большой вред, кожа начинает стареть и увядать. Гормон способен помочь коже вновь обрести упругий и презентабельный вид.
Уменьшает шансы на появление доброкачественных и злокачественных опухолей.
Стимулирует иммунную систему.
Снижает стрессы и борется с проявлениями агрессии.

Клинически доказано, что недостаток гормона сна в любом организме ведет к преждевременным болезням и старению. Ранней старости подвержена не только кожа, но и иммунная система, которая способна давать сбой и выпускать на свободу раковые опухоли и иные заболевания.

Естественные и натуральные источники

Природные продукты с мелатонином можно найти на любой полке магазина или в аптеках, возможно, они даже есть у вас в холодильнике.

Насыщение организма полезными компонентами позволит наладить работу пищеварительной системы, а также урегулировать уровень мелатонина.

Ягоды вишни или черешни. Всего несколько штук перед отходом ко сну, позволят ускорить процесс засыпания.
Чай из сушеной ромашки. Наверно каждый знает полезные свойства цветка, особенно в борьбе с бессонницей. Заготовив горячий напиток, требуется пить его медленными глотками.
Теплое молоко или кефир комнатной температуры.
Запечённая картошка.
Банан, как источник естественного магния.
Цельнозерновое хлебобулочное изделие.
Вареное нежирное филе индейки.
Овсянка на молоке с 1 чайной ложкой меда.
Варенье.
Рисовая и кукурузная каша.
Спелые помидоры.
Вареные яйца – запускают деятельность ЦНС.
Имбирный чай.
Грецкие орехи.

Отличным способом борьбы с бессонницей будет домашняя таблица продуктов с мелатонином. Составляя данную таблицу, вы автоматически запомните все полезные ингредиенты, а также запрограммируете в себе привычку держать гормоны под контролем.

Где еще можно найти гормон?

Если не обращать внимание на дорогие препараты, БАДы и питание для спортсменов, то существуют различные вещества, которые продаются без направления врача.

Синтетический заменитель гормона мелатонина – мелаксен. Разрешенное лекарство содержит в себе абсолютно безвредные вещества, а также не имеет особых противопоказания.

Лекарственное средство принимается перед сном в количестве 2 таблеток для взрослого. Медикамент отлично подойдет людям, страдающим неправильным биоритмом дня – сон днем и бодрствование ночью.

Конечно, лучше употреблять продукты способствующее вырабатыванию мелатонина, но и безвредное лекарство не повредит. Особенно оно полезно пожилой части населения, как активный элемент регулирующий работу эпифиза.

Фото мелатонина в продуктах

Также рекомендуем просмотреть:

Читайте здесь - Здоровый образ жизни. Почему так важен?

Пожалуйста, сделайте репост

3

Оставить комментарий

Ольга

Мелатонин многие хвалят как снотворный препарат, но мне не помог справиться с бессонницей. Лучше на меня подействовал Валокордин доксиламин, снотворное в каплях. Очень быстро после приёма засыпаю, утром хорошо себя чувствую.

Инна

Тоже не особо помог мне мелатонин, как-то невнятно действует, или нужно пить дольше. Мне понравился Валокордин доксиламин, сразу работает, не нужно ждать, принимаешь на ночь и быстренько засыпаешь. Это мне подходит. И побочных действий не было, значит безопасен.