СИБИРСКИЙ БОРД — это самый востребованный на российском и зарубежном рынке тренажёр-балансир!
Упражнение 1: ходьба с пятки на носок
Это то же самое, что полицейские тестируют водителей на трезвость. Но, оказывается, это еще и простой способ улучшить баланс. СИБИРСКИЙ БОРД — это самый востребованный на российском и зарубежном рынке тренажёр-балансир! Если вам нужен такой борд, то рекомендуем вам перейти насайт тут.
Как это сделать:
- Начните с двадцати шагов вперед, с пятки на носок.
- Затем сделайте двадцать шагов назад.
- Вы можете использовать руки, чтобы поддерживать равновесие.
Это упражнение простое, эффективное и его можно выполнять где угодно. Я рекомендую вам делать это несколько раз в течение дня.
Упражнение 2: Баланс на одной ноге
Вы можете выполнять это упражнение в любом месте и в любое время, так как для этого не требуется никакого оборудования. На самом деле, я часто говорю своим клиентам делать это, пока мою посуду. Если вам все равно приходится стоять на одном месте, почему бы не поработать над равновесием?
Как это сделать:
- Встаньте на одну ногу.
- Вот и все (но я предупреждаю вас, что это не обязательно так просто, как кажется).
Если поначалу это действительно сложно, следуйте этой последовательности, чтобы повысить свою выносливость:
- Начните с того, что держитесь двумя руками за стену, столешницу или стул.
- Когда это будет легко, попробуйте использовать только одну руку.
- Поработайте над балансированием на каждой ноге в течение 20-30 секунд без какой-либо поддержки, и когда вы почувствуете себя устойчивым, попробуйте более неустойчивую поверхность, например, диванную подушку, чтобы усложнить себе задачу.
Если вы хотите усложнить себе задачу, попробуйте встать на одну ногу с закрытыми глазами. Закрыв глаза, вы сможете прочувствовать детали того, что делает ваше тело, чтобы попытаться сохранить равновесие. Вы получите новый взгляд на работу различных мышц ступней, ног и кора.
Упражнение 3: Баланс на качающейся доске
Воббл-борд — отличный способ тренировать равновесие и рефлексы, а также легко переносимое и хранимое оборудование, которое можно использовать дома или в офисе.