Привет! Сегодняшняя тема об идеальных пропорциях женского тела взята мною не случайно. Я постараюсь дать максимально развернутый ответ, а также приведу пример табличных данных, на которые вы можете ссылаться в этом вопросе.
Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но представление о том, каким оно должно быть, как я уже сказал, менялось много раз. Я хочу вам с самого начала сказать, что не стоит подгонять свои пропорции под средний показатель.
Но все же необходимо учитывать соотношение роста, веса, объема бедер и груди. Как вы понимаете, эти параметры индивидуальны.
Сегодня мне бы хотелось показать вам, как рассчитать примерные идеальные пропорции женского тела, если вы знаете, от чего они зависят.
- Параметры идеальной женской фигуры
- Пять видов женской фигуры
- Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин
- Формулы идеальных параметров женского тела
- Типы женского телосложения
- Мезоморф
- Эктоморф
- Эндоморф
- Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног
- Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам
- Идеальные пропорции по весу и росту
- Идеальные пропорции женского тела
Параметры идеальной женской фигуры
Во все времена существовали разные идеалы женской красоты. В древности им соответствовала Венера. Эту богиню любви и красоты изображали с маленькой грудью и полным животом. В середине 20 века идеальной считалась худощавая фигура, затем девушки стали стремиться к параметрам 90-60-90. И сейчас ценится мускулистое тело с тонкой талией и большой попой.
Женщины и девушки стараются подогнать параметры к идеалу, но это не всегда получается, да и не нужно. Красота субъективна и не определяется размером груди или бедер.
В древности эти параметры рассчитывались с помощью золотого сечения. Это число определяло соотношение талии и бедер. Визуально человек в первую очередь оценивает плавность линий тела. И самое главное, линия, соединяющая бедра, талию и плечевой пояс.
Не существует такой фигуры, которую большинство считало бы идеальной.
Этот показатель субъективен, зависит от пола и ваших собственных представлений о красоте.
На мой взгляд, самое главное, чтобы фигура не обвисла, и девушка чувствовала себя с ней в безопасности. Но все же я, конечно, за спортивное телосложение, плоский живот, выпуклую попу, отсутствие целлюлита и так далее
Но это только мое мнение и мои предпочтения.
Как вы понимаете, сегодняшняя статья будет крайне субъективной, но тем не менее я приведу несколько занимательных таблиц для определения идеальных пропорций тела для девушек.
Поэтому при стремлении к идеалу, на мой взгляд, необходимо определять соотношение объемов груди, талии, бедер с учетом роста и телосложения.
Пять видов женской фигуры
Прежде чем пытаться приспособить свое тело к условному идеалу, необходимо обратить внимание на природные данные.
Это ширина плеч, бедер, длина рук и ног, процент жировой массы.
Если принять во внимание соотношение объёмов бедер, плечевого пояса и талии, то все женские фигуры можно разделить на несколько групп:
- Ближе всего к золотому сечению относится фигура «песочные часы». Многие считают его идеальным. У таких женщин тонкая талия, широкие бедра и плечи. Даже если они набирают вес, фигура остается красивой.
- Форма «груша» – с широкими бедрами, узкими плечами и талией. Это идеальная фигура по мнению художников эпохи Возрождения. У таких женщин полные бедра, даже если на других участках тела нет жировых отложений.
- Обладательницы фигуры в виде треугольника вершиной вниз не склонны к набору веса. На фоне широких плеч талия выглядит тонкой. Бедра у них узкие, чтобы телосложение стало пропорциональным, придется заниматься интенсивными видами спорта. Это мужской тип фигуры, некоторые считают его некрасивым. Еще могу сказать, что с таким типом фигуры надо очень постараться, но сделать фигуру красивее, конечно, можно с помощью питания и занятий спортом.
- Сложнее всего приходится женщинам с фигурой «яблоко». На фоне узких плеч и бедер у них большой живот, поэтому тело выглядит непропорциональным. Таким женщинам очень сложно похудеть и добиться идеальных пропорций.
- Прямоугольный тип – это что-то среднее между песочными часами и яблоком. Плечи и бедра примерно одинаковой ширины, но талия не выражена. Если такие женщины набирают вес, жир в первую очередь равномерно откладывается в области живота.
Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин
Моё и вообще мужское мнение о женской красоте может отклоняться от идеала.
Сейчас, как я уже говорила, в моде широкие плечи, большие ягодицы и грудь. А вот мужчины в первую очередь учитывают соотношение объёмов бедер и талии (чисто неосознанно). Для нас важнее плавность изгибов кузова.
Большинство мужчин считают, что девушка выглядит идеально, если у нее красивая грудь, изящная талия, широкие спортивные бедра. Но есть те, кому нравятся худенькие, а есть – пухлые девушки.
Но в любом случае могу сказать, что избыток жира в организме негативно влияет на привлекательность.
Избыточный вес старит человека, он выглядит уставшим, и на самом деле нет ни одного полного человека, который был бы красивее быть толстым, чем спортивным.
Формулы идеальных параметров женского тела
Существует множество формул расчета идеальных параметров женского тела. Но ни один из них не может быть стандартом.
При тех же показателях девушка будет выглядеть стройнее за счет особенностей телосложения или осанки, остальные ноги будут казаться длиннее, поскольку талия расположена выше.
Поэтому все формулы носят лишь рекомендательный характер, не следует стремиться точно соответствовать идеальным параметрам.
Тип фигуры дан женщине от рождения (так называемая генетика).
Но если вести правильный образ жизни и правильно питаться, можно сделать любое тело намного красивее!
Типы женского телосложения
Всех женщин по телосложению условно можно разделить на 3 типа:
- Эктоморф
- Мезоморф
- Эндоморф.
При этом учитывается скорость роста мышц, обмен веществ, процент жира в организме. Каждый тип имеет свои идеальные параметры.
Тип фигуры дан женщине от природы, изменить его сложно, но сделать свое тело гораздо красивее все же можно, если использовать грамотные тренировки.
Кстати, у меня в блоге есть классная статья, где я разместила отличную программу упражнений для девушек.
Таблица ниже поможет вам понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:
| телосложение | объем груди, см | талия, см | бедра, см |
| эктоморф | 88-90 | 59-63 | 85-90 |
| мезоморф | 92-96 | 61-64 | 87-92 |
| эндоморф | 95-100 | 68-80 | 99-105 |
Мезоморф
Мезоморфное или нормостеническое телосложение – это почти идеальные пропорции. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.
У таких девушек нормальный обмен веществ в организме, им легко набрать мышечную массу или быстро похудеть.
У них широкие ноги, поэтому плечи и бедра выглядят объемными. Но при этом талия тоже выражена, а доля жира в организме невелика.
Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.
Кстати, именно такой тип фигуры легче всего трансформировать в идеальные пропорции. Девушкам с таким типом фигуры очень повезло от природы.
Эктоморф
Худые девушки имеют эктоморфное или астеническое телосложение.
Я, кстати, опубликовал в блоге статью о том, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.
У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому их вес по отношению к росту ниже среднего.
Такая фигура еще не так давно считалась идеальной. Помните, в 90-е годы в моде была сильная худоба? Ну, кажется, это было совсем недавно.
Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или получить округлые формы.
У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, худые ноги. Им сложно набрать лишний вес, но если он появляется, то фигура становится похожей на прямоугольник.
Когда вы худеете, первое, что вы теряете – это мышечную массу.
Эндоморф
Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин низкого роста.
У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за медленного обмена веществ жировые отложения быстро накапливаются. Мышечная масса низкая, поэтому сильно похудеть таким девушкам не удастся – фигура будет выглядеть непропорциональной.
Но здесь есть и положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу довольно легко, кстати, у меня в блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться, если ты эндоморф.
Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног
В модельном бизнесе считается красивой девушкой с длинными ногами.
Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.
Измерить этот параметр можно с сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Измерения проводятся от бедренной кости до пятки.
В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.
| высота (см | длина ноги, см |
| до 160 | 78-83 |
| 161-167 | 84-89 |
| 168-174 | 90-94 |
| 175-180 | 95-100 |
Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам
Многие думают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах также важны пропорции. Идеально, когда талия составляет 60-70% груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.
Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от ее роста. Отклонения от нормы по талии и бедрам могут быть в пределах 5-6 см, не более.
Но при этом необходимо следить за тем, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.
| высота (см | грудь, см | талия см | бедра, см |
| 155 | 88-90 | 57 | 89 |
| 158 | 90-92 | 59 | 91 |
| 160 | 91-93 | 60 | 92 |
| 163 | 92-94 | 61 | 93 |
| 167 | 94-96 | 62 | 95 |
| 170 | 95-97 | 63 | 98 |
| 173 | 96-98 | 64 | 100 |
| 175 | 98-100 | 65 | 101 |
| 178 | 100-102 | 66 | 103 |
| 181 | 102-104 | 67 | 104 |
Идеальные пропорции по весу и росту
Главный показатель красивого и здорового тела – соотношение роста и веса.
Формула расчета идеального веса известна: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительны, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.
Необходимо стараться не превышать верхнюю и нижнюю границы нормы.
Желательно, чтобы вес не отклонялся от идеального более чем на 5 кг.
Нормы зависят от типа телосложения и возраста.
После 40 лет обмен веществ замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.
| высота (см | вес для эктоморфа, кг | вес для мезоморфа, кг | вес для эндоморфа, кг |
| 155 | 48-52 | 50-56 | 55-59 |
| 160 | 50-54 | 52-58 | 57-61 |
| 165 | 52-55 | 54-59 | 59-63 |
| 170 | 54-57 | 55-61 | 60-65 |
| 175 | 55-59 | 57-63 | 62-67 |
| 180 | 57-60 | 59-65 | 64-68 |
Идеальные пропорции женского тела
Подведу итог тому, что я сказал сегодня:
- Мнения об идеальных пропорциях женской фигуры расходятся. Они зависят от модных тенденций и от того, кто ценит красоту тела. Мужчины и женщины учитывают разные параметры.
- Достичь идеала сложно, поскольку существует три типа телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф), нормы для которых разные.
- Определенный тип фигуры дан женщине от рождения, поэтому исправить некоторые недостатки зачастую бывает сложно. Но если вы будете заботиться о себе, заниматься спортом и правильно питаться, вы сможете сохранить правильные пропорции.
- Идеальные пропорции зависят от соотношения роста и веса, талии, бедер и груди, также следует обратить внимание на длину ног.
- Главный показатель красивой фигуры – хорошее настроение и здоровье. Если женщина активна, счастлива и хорошо себя чувствует, небольшое отклонение от идеальных норм не страшно.
Надеюсь, дорогие девушки, эта статья об идеальных пропорциях женского тела была вам полезна.
Главный показатель, на мой взгляд, это отражение в зеркале, стремитесь к тому, чтобы вы были счастливы, видя себя в зеркале, а также чувствовали себя хорошо.
Также я проконсультирую вас по своим платным материалам, которые помогут вам похудеть и эффективнее построить свое тело:
- Мультимедийный курс «Как накачать пресс дома»
- Курс экстремального жиросжигания
- Курс «Экстремальный набор массы»
- Курс «Рациональное жиросжигание»
