Каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с такой проблемой, как боли в спине или суставах. Нерациональное питание, негативное воздействие окружающей среды, нездоровый и малоподвижный образ жизни делают структуры опорно-двигательного аппарата уязвимыми к различным патологическим состояниям.
До того, как начнется боль, мы часто не думаем о том, как защитить свои суставы. Но как только возникает эта проблема, мы начинаем активно подбирать микроэлементы и витамины для суставов и связок, чтобы укрепить эти структуры и защитить организм от развития заболевания.
Необходимые витамины
Все мы знаем, что витамины являются жизненно важными для человека веществами, которые необходимо ежедневно поставлять в организм в нужных количествах с пищей, а при их недостаточности развиваются различные патологические состояния и заболевания.
Есть также ряд витаминов, без достаточного количества которых можно забыть о здоровых суставах и связках.
Витамин D
Прочность скелета обеспечивает кальций. Но, как известно, этот микроэлемент не усвоится, даже если мы будем употреблять пищу с повышенным его содержанием, без витамина Д.
Кальциферол – жирорастворимый витамин. Поступает в организм с пищей животного происхождения (сливочное масло, яйца, жирная рыба, грибы, печень и другие субпродукты, дрожжи). Предшественник кальциферола также синтезируется в коже человека под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Дефицит витамина D у взрослых увеличивает риск остеопороза. Появляются хронические боли в суставах, развиваются предпосылки для развития дегенеративно-дистрофического процесса суставов и связок.
Витамин А
Это незаменимое вещество для сохранения молодости организма, особенно суставов и связок. Это жирорастворимый витамин, содержащийся в продуктах животного происхождения. Особенно богаты им морские сорта рыб и печень животных. Предшественник витамина А – каротин содержится также в продуктах растительного происхождения (морковь, красный перец, зеленый лук и др.).
Дефицит ретинола замедляет процесс обновления клеток в организме, это касается и компонентов суставов. Кроме того, антиоксидантные свойства витамина А предотвращают дегенеративные изменения суставных хрящей, что является профилактикой остеоартрита и остеохондроза.
Витамин С
Это водорастворимый витамин, который поступает в организм вместе со свежими фруктами и овощами. Он очень важен для нормальной жизни человека и выполняет множество важных функций.
Витамин С участвует в синтезе коллагеновых волокон, которые являются основным структурным компонентом связок и суставных хрящей, обеспечивая их эластичность, упругость и прочность.
При недостатке этого витаминного вещества связки и хрящи очень уязвимы для патологических воздействий, что приводит к микротравмам, трещинам и развитию дегенеративных заболеваний.
Витамин Е
Это жирорастворимое вещество, попадающее в организм с растительной пищей и некоторыми продуктами животного происхождения. Это вещество является сильнейшим антиоксидантом, защищает мембраны клеток и различные ткани от разрушительного действия активных радикалов. Витамин Е входит в обязательный состав БАД для укрепления связок и суставов.
Витамины группы В
Из этой большой группы водорастворимых витаминов особое значение для здоровья опорно-двигательного аппарата имеют В5 и В6. Они выполняют функцию укрепления коллагеновых волокон в составе связок и хрящей, значительно улучшают усвоение магния, предотвращают его выход из организма и улучшают солевой обмен. Источником витаминов группы В являются как растительные продукты (в большей степени), так и продукты животного происхождения.
Все необходимые витамины и минералы для суставов и связок можно получить в достаточном количестве из продуктов питания
Необходимые микроэлементы
Без необходимого поступления микроэлементов суставы и связки не могут быть полностью здоровыми. Важнейшую роль в этом процессе играют следующие минералы:
- кальций – важнейший структурный элемент костной ткани, обеспечивающий ее прочность;
- кремний – обеспечивает прочность связок в суставах, также играет роль дополнительного фиксатора кальция в костной ткани;
- селен – способствует обновлению структуры поврежденного хряща;
- медь – укрепляет соединительную ткань, что влияет на прочность связок.
Как выбрать комплексный биологически активный препарат?
Очень сложно определить, получает ли наш организм достаточное количество необходимых витаминов и минералов для укрепления и поддержания здоровья суставов и связок. Поэтому врачи рекомендуют проходить профилактические курсы витаминно-минеральных комплексов. Подобные лекарства представлены сегодня в аптечной сети в очень широком ассортименте. Как выбрать среди них действительно эффективный препарат?
К выбору синтетических витаминов необходимо отнестись серьезно
Покупая БАД, обратите внимание на следующие моменты:
- нужно выбирать те витамины, которые выглядят попроще и не имеют резкого вкусового запаха, иначе могут возникнуть различные аллергические реакции;
- не следует принимать препарат, содержащий все известные вам витамины и микроэлементы – дело в том, что существует множество витаминов, которые при взаимодействии теряют свою биологическую активность, а в некоторых случаях могут образовываться вещества, действие которых на организм непредсказуемо;
- обратите внимание на количественный и качественный состав препарата – количество входящих в состав компонентов не должно превышать суточную допустимую дозу, иначе вместо пользы вы можете навредить себе.
Если вы чувствуете, что вашему организму необходима дополнительная порция витаминов и микроэлементов, то лучшим источником этих веществ была и остается пища (из синтетических препаратов усваивается не более 20% веществ). Подобрав рациональный рацион, уже через несколько недель можно забыть о болях в суставах.
