Рубрика: Экипировка

Эллиптический тренажер для дома — как выбрать и как правильно заниматься на тренажере (85 фото и видео)

Большинство горожан в настоящее время уделяет особое внимание своему здоровью и, как следствие, тенденция к здоровому образу жизни за последнее десятилетие существенно возросла. Люди следят за качеством и количеством съеденных продуктов, занимаются спортом и просто активным отдыхом.

Многие стремятся поддерживать свою форму не посещая спортзалы и дорогостоящие занятия и, при этом, не отрываясь от домашних дел или любимых фильмов.

Отличным решением в данном случае является приобретение тренажера для дома, на котором можно прорабатывать все группы мышц. Как вы уже догадались, речь пойдет об эллипсе.

Описание

Эллиптический тренажер – это наиболее подходящий вариант для домашних тренировок. Эллипс является основным тренажером для тренировки сердца. Специалисты утверждают, что при занятии на таком тренажере отсутствует нагрузка на суставы, поэтому негативное воздействие на опорно-двигательный аппарат полностью исключено.


Эллипс – это отличный выбор для людей любого возраста, в том числе и пожилого. Занятия на эллиптическом тренажере по своему принципу похожи на ходьбу на лыжах, а стандартные программ тренировок позволяют выбрать подходящий темп и нагрузку так, что занятия будут приносить удовольствие и положительный результат.

Эллиптическая ходьба способствует уменьшения жировой прослойки и набору мышечной массы тела благодаря нагрузке на проблемные участки тела.

Такие устройства очень популярны в настоящее время и ни один фитнес-зал не обходится без эллипса. Итак, на что же следует обратить внимание при покупке спортивного тренажера для дома?

Вес и размер

Если верить тренерам и спортсменам, то такой агрегат должен быть достаточно массивным и по весу, и по размеру. Это и к маховику тоже относится.

Чем он больше и тяжелее, тем комфортнее и мягче ход тренажера и больше выбор программ нагрузки. На устойчивость агрегата также влияет его вес.


Вид тренажера

Существует всего несколько разновидностей данного тренажера и различаются они способом регулировки нагрузки:

Механический или колодочный эллипс – это самый бюджетный вариант. Он не требует подключения к электросети и достаточно компактный по размеру. В настоящий момент, встретить такой вид эллипса в магазинах уже практически невозможно, а спрос на него упал в связи с появлением более современных и комфортных моделей.

Магнитный эллипс – это лучший тренажер для дома. Программы задаются при помощи панели управления, а регулировка происходит под магнитным воздействием. Единственный минус этой модели заключается в отсутствии профессиональных программ.

Аэромагнитный эллипс. Принцип действия его схож с предыдущим, но механизм имеет систему охлаждения, что позволяет проводить на нем длительные и высоко эффективные тренировки.

Электромагнитный эллипс – это современный, усовершенствованный вариант эллиптического тренажера. Нагрузка регулируется при помощи электромагнитов.

Такая система регулировки позволяет очень точно контролировать нагрузку. Минусами такой разновидности эллипса является его высокая стоимость и необходимость подключения к сети.


Длина шага

Высокая эффективность и результат тренировки зависит именно от длины хода тренажера. Также этот фактор влияет на безопасность его использования. Длина шага может быть зафиксированной (у более бюджетных вариантов) или настраиваемой.

Ограничения по максимальному весу

У многих тренажеров, разработанных для домашних занятий этот показатель обычно составляет от 100 до 190 килограмм. Если вы хотите, чтобы эллипс прослужил вам длительное время, то максимально допустимый вес должен быть на 10-15 килограмм больше вашего исходного.

Программы и настройки

На эту функцию следует обращать внимание исходя из цели приобретения гребного тренажера для дома. Хотите ли вы похудеть, подкачать мышцы или заниматься с целью общего оздоровления организма.

Стандартный набор программ содержит 4-5 вариантов тренировок и как минимум 5 счетчиков: расстояния, скорости, калорий и пульса.

Качество тренажера и набор функций напрямую зависит от стоимости тренажера, чем он дороже, тем больше его функционал. Изучив данную статью, вы будете точно знать какой тренажер выбрать для дома.

Фото эллиптического тренажера для дома


Также рекомендуем просмотреть:

Читайте здесь -  Утяжелители для рук и ног - советы и рекомендации по выбору утяжелителей и подбор оптимальных упражнений (130 фото)