Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Экипировка

Хула-хуп – обруч для коррекции талии, с его помощью можно избавиться от избыточного веса в области живота. С его помощью можно скорректировать жировые отложения на боках и животе, вернув подтянутость и стройность своему телу. Основным достоинством этого спортивного снаряда является его небольшая стоимость и компактность.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Польза

Снижение объемов тела в области живота, талии и бедер. Развитие мышц на ягодицах, ногах и прессе. Способствует сжиганию калорий. Улучшает кровообращение. Улучшается работа вестибулярного аппарата, мышцы сердца и дыхательных органов.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Модели хула-хупа

Для верного выбора обруча для тренировок, нужно знать модели этого снаряда. Исходя из этого, подобрать подходящий для себя.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Металлический

Данный обруч имеет маленькую массу, та как выполнен из полой металлической трубки. Этот вариант можно приобрести по небольшой цене, он отлично подойдет для начинающих.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Массажный (рельефный)

Есть несколько видов данного обруча (с шипами, присосками и массажными мячиками).

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Под воздействием присосок, которые в процессе занятия прикрепляются и открепляются от поверхности тела, улучшается кровообращение.

Этот же эффект производят и шипы и мячики, так же они являются и утяжелителями. Масса обруча составляет ориентировочно 1,8 кг.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Обруч с утяжелением

Такой тренажер может иметь массу около 2-х килограмм. При занятиях с этим снарядам улучшается рельефность талии. Его нужно использовать для активного похудения.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Однако, есть недостаток, из-за большой массы обруча, на теле могут появиться синяки.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Складной

Это один из наиболее удобных обручей, очень компактный. Он состоит из разборных частей, которые можно наполнить песком для утяжеления, так же хула-хуп можно уменьшить в окружности.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Магнитный

Магнит на обруче создает магнитное поле, этим способствует ускорению кровообращения и насыщению тканей кислородом, за счет тока в крове и лимфе.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Мягкий

Этот обруч производят из армированной резины, которую накачивают перед началом тренировки.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Благодаря большой эластичности, с этим снарядом можно выполнять упражнения по растяжке рук и ног.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

В борьбе с лишним весом можно применять любой из вышеперечисленных снарядов, но большую эффективность упражнения с утяжеленным и массажным хула-хуп.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как правильно выбрать хула-хуп?

Основной фактор при выборе обруча это ощущение комфорта. Рекомендуется при покупке несколько минут покрутить снаряд, для проверки правильности выбора.

Так же очень важно выбрать обруч нужного веса. Первоначально лучше начинать тренировки с металлическим обручем. Он имеет небольшую массу, прост в использовании, и при этом не оставляет синяков. Убрать живот с помощью такого хула-хупа помогут 30-ти минутные тренировки в течение месяца.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Для не новичков, можно использовать пластмассовый обруч (без шипов). С ним труднее заниматься, так как он легкий и его трудно удержать на талии (падает).

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Для спортсменов с опытом и хорошей физической подготовкой, уже работавших с хула-хупом, можно использовать массажный обруч, массой превышающей два килограмма.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Диаметр обруча должен быть больше одного метра. Нужно выбрать обруч который выше талии (в положении когда стоя на полу), если он ниже, то тренировки с таким снарядом не принесут нужного результата.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Противопоказания

При не соблюдении противопоказаний, обруч может принести вред при его использовании.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Строго запрещено проводить упражнения с хула-хупом при:

  • менструальном цикле
  • болезни яичников, печени и почек
  • миоме матки
  • людям в возрасте
  • людям с отклонениями работы опорно-двигательного аппарата
  • беременности

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Обруч быстро поможет подтянуть область талии после родов. Начать тренироваться можно через 1,5 месяца после родов. Только после консультации с доктором.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Занятия с обручем должны быть систематическими проходить.  Не стоит переутомлять свой организм длительными тренировками, больший эффект получится при небольших ежедневных занятиях. Оптимальное использование снаряда 5 раз в неделю.

Хула-хуп является отличным и бюджетным тренажером, тренировки с которым принесет видимый результат, при условии его правильного использования.

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Фото советы как выбрать хула-хуп

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

Как выбрать хула-хуп: критерии выбора и правила выполнения базовых упражнений (115 фото и видео)

https://www.youtube.com/watch?v=4Q7IO1SApRE


Также рекомендуем просмотреть:

  • Утяжелители для рук и ног
  • Как выбрать коленные бинты
  • Пульсометр
  • Эффективный пояс для похудения
  • Какие кроссовки выбрать для бега
  • Велотренажер для дома
  • Лучший кистевой эспандер
  • Корсет для осанки спины
  • Наушники для спорта
  • Какую обувь носить при плоскостопии
  • Эллиптический тренажер для дома
  • Гребной тренажер для дома
  • Большой мяч для фитнеса
  • Как выбрать скакалку
Оцените статью