Пульсометр считается необходимым прибором для профессиональных спортсменов и лиц, желающих поддерживать здоровье. Он незаменим при интервальных, силовых и кардио нагрузках. Поэтому важно знать виды этих приборов и правила, как выбрать пульсометр для тренировки.
Предназначение пульсометра
Данный прибор позволяет контролировать нагрузку на сердце во время дневной активности. Он требуется людям:
- желающим сбросить вес и следить за сжиганием калорий;
- работающим над выносливостью;
- во время высокоинтенсивных интервальных тренировок;
- при проблемах с сердцем и необходимости контролировать частоту его сокращений.
И если использовать браслет пульсометр для улучшения результатов, можно добиться целей без ущерба здоровью.
Особенности зон пульса
Контроль за сердцебиением требуется, поскольку частота сокращений влияет на происходящие в организме процессы. Так, если орган задействован не более, чем на 60%, этого достаточно для разминки или восстановления после травмы. Если этот показатель увеличить до 70%, создаются идеальные условия для сжигания жировых отложения.
Нагрузка на сердце до 80% приводит к улучшению аэробных способностей и увеличению ударных объёмов сердца. Чтобы обеспечить рост увеличение мышечной массы и развитие взрывной силы, потребуется увеличить интенсивность до 90%. А использование максимума возможностей сердца характерно для соревновательного уровня.
Измерить максимальную частоту сокращений сердца в индивидуальном случае можно по простой схеме. Для этого из 220 нужно отнять текущий возраст. Полученное значение определяется как предел работы сердца (100%). Остальные показатели рассчитываются, исходя из процентного соотношения.
Преимущества изменения пульса специальным прибором
Тренировки с пульсометром позволят достичь следующих целей:
- защиты сердца от перегрузок;
- обеспечения возможности контролировать пульс в требуемой зоне;
- контроль за прогрессом;
- анализ реакции организма на нагрузку;
- подсчет потраченных калорий;
- браслет с пульсометром для фитнеса поможет держать ситуацию под контролем во время бега, быстрой ходьбы и других активных тренировок.
И если нагрузка на сердце превысила требуемое значение, прибор оповестит об этом специальным сигналом.
Виды пульсометра
В профессиональной деятельности используется спортивный пульсометр. Попутно были разработаны бытовые модели. Это позволяет подобрать вариант, требуемый в конкретной ситуации.
По конструкции различают модели с выносным, внешним или встроенным датчиком. В первом случае задачей устройства является передача полученных сведений на смартфон, компьютер или другое устройство.
Они делятся на несколько типов:
- Приборы, крепящиеся на мочке уха, удобны во время тренировок. Но их сведения могут быть неточными при низких температурах.
- Некоторые модели присоединяют к пальцу, подобно прищепке или перчатке. Их эффективности также снижена в мороз.
- Для бега был разработан прибор, скомбинированный с наушниками. Он позволяет сделать процесс комфортным, сочетая тренировку со слушанием музыки. Минусом решения считаются трудности с концентрацией на цели занятий.
- Самым оптимальным решением считается применение нагрудного датчика. На его показания не влияют погодные условия. А новые модели сделаны из материалов, которые не дают прибору соскочить во время занятий.
- Ещё одним вариантом считается пульсометр, который фиксируют в области предплечья.
Большинство внешних датчиков передают аналоговые сигналы. Однако во время групповых тренировок есть вероятность, что будет пойман сигнал от другого человека. Если в устройстве установлен цифровой датчик, то шансы получить верный результат повышаются.
Гаджеты со встроенным пульсометром могут совмещать несколько функций. Некоторые модели имеют вид браслета или кольца. Такая функция нередко встроена в гаджет. Интересным внешним видом обладают часы с пульсометром.
Правила выбора прибора
Глядя на фото пульсометра, трудно сделать правильный выбор. Поэтому при определении оптимального прибора необходимо определить следующие критерии. Если аппарат необходим для регулярных занятий спортом, стоит обратить внимание на профессиональных моделях.
Также стоит определить, будут ли занятия проходить в помещении или на открытом воздухе. Возникнет ли необходимость использовать пульсометр в мороз. Потребуется ли надежная фиксация прибора при интенсивных тренировках.
Есть ли вероятность, что устройство с аналоговым сигналом даст неверные сведения во время групповых занятиях. Все это позволит принять верное решение при выборе устройства.
Подведем итоги: пульсометр относится к приборам, позволяющим повысить качество занятий и направить усилия на достижение поставленной цели.
Для этого разработаны модели, отличающиеся конструкцией, типом датчика и точностью сигнала. И знание особенностей действия этих приборов позволит выбрать оптимальный в каждом индивидуальном случае.
Фото пульсометров
Также рекомендуем просмотреть:
- Утяжелители для рук и ног
- Как выбрать коленные бинты
- Эффективный пояс для похудения
- Какие кроссовки выбрать для бега
- Велотренажер для дома
- Лучший кистевой эспандер
- Корсет для осанки спины
- Наушники для спорта
- Какую обувь носить при плоскостопии
- Эллиптический тренажер для дома
- Гребной тренажер для дома
- Большой мяч для фитнеса
- Как выбрать хула-хуп
- Как выбрать скакалку
