Какие кроссовки выбрать для бега — рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Экипировка

Казалось бы, какая разница, в каких кроссовках совершать пробежки, если все они отличаются друг от друга лишь фасоном и цветом. А можно вообще купить кеды или тапочки. Однако, все не так просто.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Во время бега и ходьбы нога приземляется по-разному, поэтому и обувь не должна быть одинаковой. Иначе можно получить травму или заработать болезни суставов и стопы. Рассмотрим, какими же должны быть лучшие кроссовки для бега.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Общие принципы устройства беговых кроссовок

Поскольку при беге ступня опускается на землю с определенной силой и сразу отскакивает от нее, необходимо, чтобы кроссовки хорошо амортизировали. Поэтому плоской подошвы у них быть не может. По этой же причине не подходят кеды для этой цели.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

В специальных кроссовках для амортизации устроены вставки в пяточной и носочной частях. Амортизаторами являются и вставки в пяточной части подошвы из гелеобразного прочного материала. Они пружинят при соприкосновении ноги с землей.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Передняя часть кроссовок должна быть мягче задней. Это касается и подошвы, и верха. Не стоит покупать кожаные кроссовки, так как этот материал плохо пропускает воздух.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Соответственно, не подойдет и плотная ткань, и искусственная кожа. Хорошо, если у кроссовок будут сетчатые сегменты для циркуляции воздуха.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Пятка должна быть жесткой снаружи и мягкой изнутри. Жесткость нужна для того, чтобы обувь держала форму, а мягкая вставка изнутри, чтобы не натереть пятку.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Не лучший вариант, если шнуровка на кроссовках идет строго по середине. В идеале она должна быть смещена в сторону внутренней части стопы.

Хорошо, если у каждой петли шнуровки будет индивидуальная планка, а не общая для всех. Такое устройство обуви позволяет затягивать шнурки с разной степенью на разных участках.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Стельку необходимо регулярно вынимать для просушки чистки или замены ортопедической, поэтому она не должна быть зафиксирована намертво.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Обувь для пробежки не должна быть слишком тяжелой, не более 200 грамм на каждый кроссовок.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Выбор кроссовок в зависимости от пола спортсмена

Если выше описаны общие принципы, которыми при выборе спортивной обуви могут воспользоваться и мужчины, и женщины, то есть и ряд нюансов, которыми нельзя пренебрегать.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Женская и мужская ноги отличаются не только размерами. У них и пропорции разные. Женская нога уже мужской.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Ахиллово сухожилье, располагающееся в голеностопе, у женщин нежнее, чем у мужчин. Чтобы не травмировать его, женские кроссовки для бега должны иметь более высокую пятку для фиксации этого самого сухожилья.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Мужские кроссовки должны иметь более жесткие амортизаторы, так как вес мужчин больше, чем у женщин.

Параметры спортсмена

От того, какой вес имеет спортсмен, насколько он тренирован, а также какова техника постановки стопы на землю, так же зависит выбор беговых кроссовок.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Чем меньше опыта в занятиях бегом, тем хуже техника, соответственно, стопа становится не совсем правильно. Хорошие амортизаторы в этом случае помогут избежать травм стопы.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Стопа может касаться поверхности тремя способами: с пятки на носок, с носка на пятку и центральной частью. Отсутствие амортизации в пятке при первом способе ведет к травме коленей. Во втором и третьем случаях амортизаторы должны располагаться в передней части кроссовка.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Если самостоятельно трудно определить способ постановки стопы, нужно обратиться к опытному тренеру. Он же может помочь в освоении наиболее оптимальной техники бега, чтобы стопы и колени не травмировались.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

 

Сезон тренировок

Занятия бегом могут проходить в любое время года. Естественно, легкие летние кроссовки никто не станет надевать на тренировку зимой или осенью. В этот сезон сыро и холодно, поэтому нужна обувь из плотной непромокаемой ткани. Но она должна пропускать воздух.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

К сожалению, совместить непромокаемость и воздухопроницаемость в одной и той же ткани пока не удалось. К тому же зимние более высокие, чем летние. Их вес примерно вдвое больше.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Поверхность, на которой проходят тренировки

Одни бегают по асфальту, другие по резиновому покрытию, третьи по проселочной дороге. Все эти поверхности имеют разную степень твердости и требуют от кроссовок разной амортизации и мягкости подошвы.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Так, кроссовки для бега по асфальту не должны иметь слишком твердую подошву, так как для стопы это будет очень жестко. Напротив, для проселочной или каменистой дороги больше подойдут кроссовки с жесткой подошвой.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

В зимний период бегать приходится по скользкой поверхности. От падения спасут шипованные подошвы.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

По фото кроссовок для бега можно наглядно изучить их свойства и виды. Но подобрать наиболее подходящий вариант можно только опытным путем.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Хорошая спортивная обувь изготавливается с учетом ряда особенностей и не может стоить дешево. Поэтому покупать ее стоит только в специализированных магазинах, где работают опытные продавцы-консультанты, и доверять проверенным брендам.

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Фото советы какие кроссовки выбрать для бега

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)

Какие кроссовки выбрать для бега - рекомендации тренеров и профессиональных спортсменов (видео + 120 фото)


Также рекомендуем просмотреть:

  • Утяжелители для рук и ног
  • Как выбрать коленные бинты
  • Пульсометр
  • Эффективный пояс для похудения
  • Велотренажер для дома
  • Лучший кистевой эспандер
  • Корсет для осанки спины
  • Наушники для спорта
  • Какую обувь носить при плоскостопии
  • Эллиптический тренажер для дома
  • Гребной тренажер для дома
  • Большой мяч для фитнеса
  • Как выбрать хула-хуп
  • Как выбрать скакалку
Оцените статью