Спортивное и подтянутое тело – это мечта любого человека, который ценит собственное здоровье. Современный спорт предлагает большое количество разнообразных видов деятельности, каждый из которых имеет свои преимущества и влияние на организм. Однако наибольшей популярностью, особенно среди женщин, пользуется комплекс упражнений на развитие гибкости. И это неудивительно, ведь их регулярное выполнение помогает добиться спортивных высот, а также […]

Читать дальше »

В вопросах построения тела люди часто жалуются на генетику. Особенно это актуально если говорить о плечах, ведь ваш потенциал в этом вопросе зависит от размера ключицы, который с определенного возраста уже не меняется. Однако ничто нам не мешает взять то, что дала природа и добавить к этому свою тяжелую работу. Подъем гантелей в стороны может […]

Читать дальше »

Спина является большой зоной, в которой сосредоточены самые разные группы мышц. Есть множество упражнений, которые помогут сделать вашу спину большой и сильной, но большая часть из них основывается на тяге свободного или контролируемого веса. Однако спина предусматривает необходимость в качественном исполнении всех упражнений, а потому правильная тяга штанги выходит на первое в списке приоритетов. Сегодня […]

Читать дальше »

Спортивную мужскую фигуру невозможно представить без развитых мышц груди. Но развитие пекторальных мышц требует определенных знаний, которые помогут как в достижении результата, так и при избегании различных травм. Для этого нужно знать, как выполнять упражнения на грудь правильно. Сегодня мы поговорим об особенностях этих тренировок. Грудные мышцы Вообще, если посмотреть на грудь, то можно заметить […]

Читать дальше »

Сегодня всё популярнее становится фитнес и это не удивительно. Причисленные к фитнесу упражнения, положительно сказываются на состоянии здоровья человека и способствуют ускорению обменных процессов, что помогает лучше усваиваться полезным компонентам и быстрее сжигать калории. Фитнесом присутствует возможность заниматься как в домашних условиях, так и в спортивном зале. Упражнения для новичков Прежде чем изучить упражнения для […]

Читать дальше »

В последние годы все больше и больше людей склоняются к здоровому образу жизни, который подразумевает под собой постоянную физическую активность, здоровое и разнообразное питание и еженедельные тренировки. Зачастую, если речь идёт о занятиях в тренажерном зале, под тренировками подразумевают именно силовой тренинг. Что такое силовой тренинг Силовой тренинг представляет из себя комплекс силовых упражнений. Направлен […]

Читать дальше »

Лишний вес — бич современного человека. Развитие промышленности, предлагающей изобилие еды, развитие интернета и социальных сетей, провоцирующих малоподвижный образ жизни, буквально приклеивающий человека к удобному креслу или дивану, оторванность от природы, различные блага цивилизации в виде лифтов и автомобилей и пр. способствуют снижению двигательной активности индивидуумов и, как следствие, набору лишних килограммов. Однако все больше […]

Читать дальше »

Зона ягодиц часто является для девушек и женщин самой сложной областью на теле. Жировые отложения так и норовят поселиться на попе в любом возрасте и весе. Иногда даже на вид худощавые дамы имеют проблемные складки или «апельсиновую» корку. А возникает такая проблема по причине того, что ягодицы меньше всего задействованы во время занятия спортом. Данная […]

Читать дальше »

Потребность в движении необходима детям. Физические упражнения развивают находчивость и самостоятельность, делают ребят жизнерадостными. К началу четвертого года жизни малыша завершается созревание моторной системы, начинается постепенное регулирование координационных возможностей. Данный период благоприятен для формирования двигательной активности маленького человечка. Моторное развитие у дошкольников происходит в игровой форме. Оно способствует сознательному стремлению ребят младшего школьного возраста к […]

Читать дальше »

Сейчас мода двигается в правильном направлении, а потому все больше людей хотят красивое спортивное тело. Для этого многим нужен комплекс упражнений для мышц самых разных групп. Сегодня мы поговорим о том, с чего начинать, какие тренировки лучше выбрать, правильном подходе и многом другом. Начало тренировок и набор массы Если посмотреть на видео или фото упражнений […]

Читать дальше »

Безусловно, что независимо от возраста, любая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. И у каждой есть проблемы в том или ином участке тела. Кто-то хочет подкачать пресс, а у кого-то ягодицы не в очень лучшем состоянии. Поэтому нам приходится прилагать определенные усилия, уделяя своей красоте немало времени. Разберем некоторые эффективные упражнения и общие советы […]

Читать дальше »

Если вас не устраивают цифры на весах или внешний вид в зеркале, особенно в районе талии, то вам просто необходимо выполнять домашние упражнения для живота. Даже ожирение и сложные сбои в организме не останутся равнодушными после эффективных программ тренировок. Силовые или кардио нагрузки позволят заполучить плоский и красивый животик, а также кубики, о которых многие […]

Читать дальше »

Чтобы выглядеть здоровой, красивой и счастливой не обязательно мучить себя диетами и голодовками, существует куда более лояльные способы избавления от лишнего веса. Конечно, можно устроить себе месяц низкокалорийных блюд и сбросить несколько килограмм. Но без спорта и массажей этот способ вам сильно аукнется – обвисшей кожей и нездоровым цветом лица. Если вы осознали всю серьезность […]

Читать дальше »

Сегодня мы рассмотрим женскую тему — похудение. Если присмотритесь то, увидите, что эта проблема носит чисто женский характер, и статьи касаются преимущественно девушек. В этой статье мы детально рассмотрим несколько тем непосредственно входящих в эффективное похудение. Вам станет известно, если вы прочтёте данную статью, какую еду употреблять, чтобы похудеть, какие упражнения выполнять, и стоит ли […]

Читать дальше »

Для правильного выполнения упражнений сначала необходимо ознакомиться со строением позвоночника. Позвоночник состоит из 5 отделов: шейного, грудного, поясничного, крестцового и копчика. Обычно упражнения задействуют не весь позвоночник, а какой-то один его отдел. Профилактика Самой главной задачей является правильная осанка. Спину нужно держать прямо, не сутулиться. При долгой сидячей работе в офисе обязательно нужно делать перерывы. […]

Читать дальше »

Для многих накачать мышцы бедра или скорректировать пропорции в этой области – самая настоящая проблема. Эта область реже задействуется в повседневной жизни, чем тот же бицепс. Но все поправимо! Правильно составленный комплекс упражнений для бедер поможет достичь идеала. Полезные советы Для того чтобы занятия спортом и работа над такой проблемной областью, как бедра, приносили радость, […]

Читать дальше »

Красивое тело, фигура, ноги – об этом мечтает каждый вне зависимости от того мужчина это или женщина. Красивые, стройные, накаченные ноги, это основа всего силуэта. Разберем основные и самые действующие комплексы упражнений для ног. Для начала о правилах Мышечная масса у человека распределена по всему телу, но ровно половина приходится только на ноги. Мышечных групп в […]

Читать дальше »

Женщины стараются выглядеть красивыми и все делают для этого. Мужчины хотят быть стройными и, как они сами говорят, «накачанными». Женщины во многом копируют сильный пол, например, в курении, и нередко перенимают и силовые упражнения для отдельных частей своего тела. Ниже расскажем, как достичь совершенства тела обоим полам. Подкрепим наши советы многочисленными фото упражнений для пресса. […]

Читать дальше »

Многие люди мечтают об идеальном прессе. Но лишь единицы знают, как быстро его проработать. Можно купить абонемент в спортзал, нанять личного тренера и диетолога. Но самый короткий путь к рельефному животику — домашний фитнес. Сегодня речь пойдет о простом, но очень эффективном тренинге «Ножницы». Все, что нужно для его выполнения — удобная ровная поверхность, мотивация […]

Читать дальше »