Немного пообщавшись на тему спорта с бодибилдерами или, например, спортсменами, тренирующимися на профессиональном уровне можно услышать такое популярное понятие, как сушка тела для девушек в домашних условиях, после чего сразу возникает вполне логичный вопрос, что оно представляет собой. По сути, это один из самых распространенных способов для всех желающих добиться идеальной фигуры за короткий срок.
Поскольку метод проверенный, недельная сушка для девушек используется достаточно часто перед важными соревнованиями, мероприятиями для достижения идеального результата.
С годами к технологии стали прибегать кроме спортсменов, также и просто те люди, которые мечтают о хорошей фигуре. Поэтому остановимся более детально на вопросе о том, какой должна быть современная сушка и, как необходимо поддерживать результат, которого удастся добиться после ее завершения.
Если вы решили выполнять упражнения сушки тела самостоятельно дома, то обязательно необходимо учесть ряд рекомендаций, составленных профессионалами, для быстрого получения/закрепления результата, на который вы рассчитываете.
Правильное питание, как ключ к успеху
Важное значение имеет меню диеты сушки тела для девушек, так как именно от него будет зависеть не меньше половины успеха. Выбирая для себя план сушки обязательно учесть ряд моментов.
Во-первых, показатель энергозатрат должен быть выше, чем количество калорий, которое вы употребляете в течение суток.
Во-вторых, ничего страшного, если приемы пищи будут достаточно частными. Обратите внимание только на то, чтобы продукты на сушке тела всегда были свежими, а порции достаточно маленькими.
В-третьих, ежедневно вы должны следовать графику приема пищи, составленному заранее.
В-четвертых, придется полностью отказаться от сладкого в любом виде. Если вы привыкли к сладкому и совсем не можете представить без него своей жизни, то попробуйте заменить его фруктами, но в небольшом количестве.
В-пятых, запрещается пить во время сушки кофе. В исключительных случаях можно выпить на протяжении всей сушки один раз маленькую чашку эспрессо, но ни о каких добавлениях сиропов сахара точно не должно быть и речи.
В завершение стоит отметить еще один важный момент — каждый день необходимо пить не меньше двух, но не больше четырех литров обыкновенной воды.
Ни в коем случае не пейте газированную воду, поскольку эффективная сушка тела – это полное соблюдение всех установок.
Не сложно заметить, что сами по себе тренировки для сушки тела девушкам достаточно сложные, как и программа питания. Если спустя неделю вы поймете, что не в состоянии придерживаться такого плана – разрешается сделать некоторые послабления в рационе.
Какое выбрать спортивное питание?
Самый популярный и востребованный среди специалистов – креатин. Если вы размышляете о том, как делать сушку тела для достижения максимального эффекта, то имейте в виду, что благодаря добавлению в свой рацион именно креатина есть возможность не просто добиться рельефа, но в том числе и потерять некоторое количество жировой прослойки.
Имейте в виду, что есть смысл использовать данную добавку исключительно в тех случаях, когда организм получает определенное количество аэробных нагрузок.
Немного о протеине
Данная добавка предназначена для употребления на протяжении всего цикла «рельефа». Если сравнивать его с рыбой, мясом и яйцами, то основное отличие заключается в том, что он не требует затрачивать какое-либо определенное количество энергии.
Благодаря регулярному приему протеинового коктейля можно будет получить достаточное количество белка без существенных энергетических потерь.
Далеко не всем людям, стремящимся к хорошей фигуре разрешается прибегать к сушке, употреблению спортивных добавок. В случае определенных заболеваний, даже некоторым мужчинам она в принципе запрещена.
Итак, основными противопоказаниями для приема в любом количестве протеина считаются:
- Время беременности, а также время кормления грудью малыша;
- Сахарный диабет любой степени;
- Различные нарушения, которые наблюдаются в области поджелудочной, печени.
- Заболевания желудка/кишечника.
Фото сушки тела для девушек
Также рекомендуем просмотреть:
- Жиросжигатель для женщин
- Фитнес для начинающих
- Как сделать грудь упругой
- Упражнения на фитболе
- Как сделать плоский живот
- Тренажеры для похудения
- Упражнения на скакалке
- Как набрать вес девушке
- Программа тренировок для девушек
- Упражнения табата для похудения
- Как убрать растяжки на животе
- Как убрать жир с коленей
- Петли TRX
- Как сделать талию тонкой
- Как похудеть за месяц
- Как подтянуть ягодицы
- Как накачать ноги девушке
- Упражнения на ягодицы для девушек
- Как выглядеть младше своих лет
