Рубрика: Похудение и диеты

Продукты для безглютеновой диеты — список продуктов, лучшие рецепты и приблизительное меню на неделю

Эффективному и качественному оздоровлению организма помогают всевозможные диеты, которые связаны с ограниченным употреблением некоторой еды. Кроме исключения из рациона некоторых блюд, существует распространенная практика отказа от приема в пищу продуктов содержащих определенные компоненты.

Тщательно изучив список продуктов безглютеновой диеты (БГД) можно подобрать рацион для себя и близких, необходимый для оздоровления.

Кроме этого, такое ограничение помогает не только восстановить пищеварительную систему, но и избавиться от лишнего веса, приобрести идеальную фигуру.

Глютен: определение и свойства, характеристики вещества

Растительная клейковина или глютен, является частью белковых соединений, которые входят в состав зерновых и злаковых культур. Повышенное содержание клейковины в муке помогает в процессе приготовления получить упругое тесто, из которого получается великолепная выпечка.

Опасность такого вяжущего компонента заключается в негативном воздействии на желудочно-кишечный тракт и всю систему пищеварения.

Отказ от содержащих глютен продуктов питания обеспечит восстановление нормального функционирования ЖКТ и нормализацию процесса обмена веществ.


Безглютеновые диеты: для похудания и оздоровления

Официальная медицина не располагает сведениями о том, что безглютеновая диета для детей или взрослых способствует похуданию, но при этом:

  • общее оздоровление организма приводит к нормализации обменных процессов;
  • исключив мучные продукты из рациона, легче избавиться от жировых накоплений;
  • отказ от продуктов питания с глютеном стимулирует употребление полезных продуктов.

Такой комплекс факторов способствует оптимальному переходу к здоровому образу жизни и возможности повысить культуру питания.

Эффективность и польза здорового питания без глютена

Не стоит забывать что глютен в высокой концентрации содержится в пшенице, а в других злаковых его намного меньше. Отказ от глютенсодержащих продуктов положительно сказывается на качестве питания, ведь в пищу можно употреблять мясные и молочные продукты, сезонные овощи и фрукты, воду и соки.

Хлеб и макароны, кажущиеся недоступными, можно вводить в рацион, но при этом строго контролировать компоненты, входящие в их состав.

Такие привычные продукты изготавливаются из фасоли и чечевицы, гречки или кукурузы, которые не содержат глютена, но насыщенны клетчаткой и другими полезными веществами.

Как правильно и безболезненно отказаться от употребления вещества

Прорабатывая меню безглютеновой диеты и подбирая продукты питания, не содержащие глютен важно соблюдать комплекс простых правил:

  • любое меню можно всегда дополнить и разнообразить свой рацион вводя в него разные блюда;
  • при составлении меню необходимо учитывать энергетическую ценность употребляемых продуктов;
  • необходимо не просто исключить продукты питания из меню, но и заменить их аналогами.

Рациональное и здоровое питание предполагает не только отказ от глютенсодержащих продуктов, но и ограничение приема жирной, излишне соленой и острой пищи.

Выборочный список продуктов, не содержащих глютен

Существует целый ряд полезных и не содержащих глютен продуктов питания, которые помогут разнообразить рацион человека:

  • мясо и рыба, молочные продукты и яйца;
  • животные и растительные жиры;
  • свежие и мороженые овощи, фрукты и орехи;
  • все представители бобовых культур;
  • гречневая и кукурузная крупа, рис и их производные.

Именно гречиха, кукуруза и рис помогают полноценно заменить пшеницу и другие злаковые, а муку из них используют для полезной и вкусной выпечки.

Получаемые результаты при безглютеновой диете

Качественная и включающая разнообразное меню безглютеновая диета на неделю поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. При этом можно поддерживать нормальные функции всех систем организма за счет разнообразия рациона и обеспечения приема всех полезных веществ и элементов.

Безглютеновая диета и прием исключительно здоровой пищи в сочетании, способны оказать отменный эффект на здоровье человека.

Помимо хорошего самочувствия отказ от глютена способствует корректировке форм и возможности избавиться от излишних жировых накоплений, избыточного веса.


Как закрепить результаты отказа от продуктов с глютеном

Придерживаться безглоютеновой диеты можно неограниченное время, и важно настроиться на исключительно положительный результат.

С установлением разных по длительности сроков есть вероятность переедания содержащих глютен продуктов после прекращения специальной диеты.

Закрепить полученный результат не сложно, для этого необходимо четко придерживаться установленных норм потребления продуктов питания. Поможет в этом процессе введение в рацион разнообразных продуктов, которые помогут заменить глютен и обеспечить нормальную работу организма и его систем.

Фото продуктов для безглютеновой диеты


Также рекомендуем просмотреть:

Читайте здесь -  Банановая диета для похудения - 85 фото и видео как правильно и быстро сбросить вес при помощи бананов