Мечта любой девушки — иметь осиную талию и идеальные журнальные пропорции, но в жизни с 90-60-90 везет лишь единицам. Другим остается лишь уповать на чудо, садиться на диеты или регулярно посещать тренажерный зал. Что из этого будет самым действенным, а что только принесет вред здоровью и красоте — подробно рассмотрим ниже.
К слову, вопрос, можно ли вообще сделать талию тоньше, довольно спорный, поэтому придется одновременно рассмотреть и основные ошибки, мифы и нюансы в упражнениях и тренировках на дому.
Что надо понимать
Как бы сильно не привлекали фото тонкой талии, надо понимать, что убрать складки и жир исключительно на животе нельзя, так как все работает совершенно по другому принципу.
Жировые отложения расходуются при энергозатратах со всего организма сразу, а на конкретном участке можно только натренировать мышцы (что нередко лишь увеличивает форму).
Поэтому важно понимать:
- Сделать тонкой только талию не получится;
- Волшебного и быстрого средства не существует.
- Нужен комплексный подход.
Чтобы развеять все существующие в обществе мифы и ошибки, рассмотрим некоторые из них.
Момент 1 — Диеты
Самым популярным ответом на запрос в поисковике, как сделать талию тонкой в домашних условиях, выйдет однозначное слово «диета».
Далее варианты различаются: кремлевская, вегетарианская, яичная, кефирная — и ни одна из них не считается среди диетологов полноценной и безопасной для здоровья.
Здесь надо не исключать на время некоторые продукты, а полностью пересмотреть свой рацион. Так, рекомендуется:
- Забыть про фаст фуд, полуфабрикаты, мучное, сладкое.
- Ограничить потребление соли.
- Увеличить объем воды.
- Выделить пять приемов пиши и два промежуточных перекуса.
- Добавить в рацион свежих овощей и фруктов.
Однако одними ограничениями в еде не добиться стройного тела, поэтому лучше подобрать подходящую программу тренировок.
Момент 2 — Спецсредства
Решая, как быстро сделать тонкой талию, многие выбирают прорекламированные специальные приспособления: пояса, корсеты, обручи, тренажеры с вибрацией. Однако об их безопасности и эффективности можно поспорить:
Во-первых, они бесполезны. Несмотря на то, что все перечисленные устройства работают как раз на талии, никакой нагрузки на этот участок они несут.
Во-вторых, они опасны. Нередко корсеты стягивают сосуды и ткани, затрудняя кислородный и кровеносный обмен в организме, а обручи и вибротренажеры вызывают гематомы и внутренние ушибы.
В-третьих, они дороже. Большой спрос рождает предложение.
Использовать все современные средства, обещающие осиную талию, специалисты не советуют. Лучше обратиться к профессиональному тренеру и диетологу.
Момент 3 — Телосложение
Не лишним будет и обратить внимание на телосложения, ведь широкая талия — это результат многих заболеваний:
- Сколиоз;
- Сутулость;
- Остеохондроз.
Избавившись от указанных проблем или поставив их под контроль, легко скорректировать фигуру, выправить осанку и похудеть.
Момент 4 — Упражнения
Как говорилось ранее, особого комплекса движений, направленных только на формирование заветных «60» не существует. Но есть упражнения, чтобы быстро сделать тонкую талию одновременно со шлифованием всей фигуры:
- Приседания. Тренируются косые мышцы живота.
- Пресс. Быстро сжигается жир в области туловища, прорабатываются мышцы живота.
- Бег. Происходит комплексная тренировка.
- Наклоны. Устраняются жировые отложения на боках, подтягиваются прямые, угловые и косые мышцы.
- Скручивания. Задействуют поперечные и внутренние косые мышцы пресса.
Момент 5 — Акценты
Пока сбалансированное питание и отточенные движения начинают показывать результат, можно узнать, как визуально сделать тоньше талию.
Так, помогут некоторые рекомендации:
- Избегать обтягивающих трикотажных, шелковых вещей.
- Отдать предпочтение стилю «оверсайз».
- Выбирать вертикальные линии, сложные геометрические принты (сказать «нет» крупным узорам, кругам на одежде).
- Прибегать к помощи тонких ремней, подчеркивающих талию.
Приблизиться к заветной отметке в 60 см не талии несложно, если начать правильно питаться, регулярно заниматься и забыть про все диеты, обручи и дорогие тренажеры. Для хорошей тренировке достаточно спортивной формы, фантазии и знаний.
Фото советы как сделать талию тонкой
Также рекомендуем просмотреть:
- Жиросжигатель для женщин
- Фитнес для начинающих
- Сушка тела для девушек
- Как сделать грудь упругой
- Упражнения на фитболе
- Как сделать плоский живот
- Тренажеры для похудения
- Упражнения на скакалке
- Как набрать вес девушке
- Программа тренировок для девушек
- Упражнения табата для похудения
- Как убрать растяжки на животе
- Как убрать жир с коленей
- Петли TRX
- Как похудеть за месяц
- Как подтянуть ягодицы
- Как накачать ноги девушке
- Упражнения на ягодицы для девушек
- Как выглядеть младше своих лет
