Как сделать талию тонкой — лучшие упражнения и комплексный подход для поддержания формы (видео + 125 фото)

Мечта любой девушки — иметь осиную талию и идеальные журнальные пропорции, но в жизни с 90-60-90 везет лишь единицам. Другим остается лишь уповать на чудо, садиться на диеты или регулярно посещать тренажерный зал. Что из этого будет самым действенным, а что только принесет вред здоровью и красоте — подробно рассмотрим ниже.

К слову, вопрос, можно ли вообще сделать талию тоньше, довольно спорный, поэтому придется одновременно рассмотреть и основные ошибки, мифы и нюансы в упражнениях и тренировках на дому.

Что надо понимать

Как бы сильно не привлекали фото тонкой талии, надо понимать, что убрать складки и жир исключительно на животе нельзя, так как все работает совершенно по другому принципу.

Жировые отложения расходуются при энергозатратах со всего организма сразу, а на конкретном участке можно только натренировать мышцы (что нередко лишь увеличивает форму).

Поэтому важно понимать:

  • Сделать тонкой только талию не получится;
  • Волшебного и быстрого средства не существует.
  • Нужен комплексный подход.

Чтобы развеять все существующие в обществе мифы и ошибки, рассмотрим некоторые из них.

Момент 1 — Диеты

Самым популярным ответом на запрос в поисковике, как сделать талию тонкой в домашних условиях, выйдет однозначное слово «диета».

Далее варианты различаются: кремлевская, вегетарианская, яичная, кефирная — и ни одна из них не считается среди диетологов полноценной и безопасной для здоровья.

Здесь надо не исключать на время некоторые продукты, а полностью пересмотреть свой рацион. Так, рекомендуется:

  • Забыть про фаст фуд, полуфабрикаты, мучное, сладкое.
  • Ограничить потребление соли.
  • Увеличить объем воды.
  • Выделить пять приемов пиши и два промежуточных перекуса.
  • Добавить в рацион свежих овощей и фруктов.

Однако одними ограничениями в еде не добиться стройного тела, поэтому лучше подобрать подходящую программу тренировок.

Момент 2 — Спецсредства

Решая, как быстро сделать тонкой талию, многие выбирают прорекламированные специальные приспособления: пояса, корсеты, обручи, тренажеры с вибрацией. Однако об их безопасности и эффективности можно поспорить:

Во-первых, они бесполезны. Несмотря на то, что все перечисленные устройства работают как раз на талии, никакой нагрузки на этот участок они несут.

Во-вторых, они опасны. Нередко корсеты стягивают сосуды и ткани, затрудняя кислородный и кровеносный обмен в организме, а обручи и вибротренажеры вызывают гематомы и внутренние ушибы.

В-третьих, они дороже. Большой спрос рождает предложение.

Использовать все современные средства, обещающие осиную талию, специалисты не советуют. Лучше обратиться к профессиональному тренеру и диетологу.

Момент 3 — Телосложение

Не лишним будет и обратить внимание на телосложения, ведь широкая талия — это результат многих заболеваний:

  • Сколиоз;
  • Сутулость;
  • Остеохондроз.

Избавившись от указанных проблем или поставив их под контроль, легко скорректировать фигуру, выправить осанку и похудеть.

Момент 4 — Упражнения

Как говорилось ранее, особого комплекса движений, направленных только на формирование заветных «60» не существует. Но есть упражнения, чтобы быстро сделать тонкую талию одновременно со шлифованием всей фигуры:

  • Приседания. Тренируются косые мышцы живота.
  • Пресс. Быстро сжигается жир в области туловища, прорабатываются мышцы живота.
  • Бег. Происходит комплексная тренировка.
  • Наклоны. Устраняются жировые отложения на боках, подтягиваются прямые, угловые и косые мышцы.
  • Скручивания. Задействуют поперечные и внутренние косые мышцы пресса.

Момент 5 — Акценты

Пока сбалансированное питание и отточенные движения начинают показывать результат, можно узнать, как визуально сделать тоньше талию.

Так, помогут некоторые рекомендации:

  • Избегать обтягивающих трикотажных, шелковых вещей.
  • Отдать предпочтение стилю «оверсайз».
  • Выбирать вертикальные линии, сложные геометрические принты (сказать «нет» крупным узорам, кругам на одежде).
  • Прибегать к помощи тонких ремней, подчеркивающих талию.

Приблизиться к заветной отметке в 60 см не талии несложно, если начать правильно питаться, регулярно заниматься и забыть про все диеты, обручи и дорогие тренажеры. Для хорошей тренировке достаточно спортивной формы, фантазии и знаний.

Фото советы как сделать талию тонкой


Также рекомендуем просмотреть:

Читайте здесь -  Похудеть на 10 кг за месяц - советы начинающим как составить план быстрого похудения в домашних условиях (90 фото)
Пожалуйста, сделайте репост
1+

2
Оставить комментарий

avatar
Виктория Яковна
Виктория Яковна

Как сделать талию тонкой? Как убрать целлюлит? Как сделать живот плоским? Как похудеть? Как, как, как?? Да жрать меньше, особенно жаренной картохи! Вы то, что вы едите! И если вы едите один жир, то будете состоять на только из жира и воды! Следите за питанием и талия сама явно уменьшится и вы будете выглядеть гораздо краше.

Олеся
Олеся

Вот эти мерки пожизненные 90-60-90 мне всегда не давали покоя, ведь красота не в цифрах, а в пропорциональности формы и общего вида. У меня очень большая грудь и я с этим явно ничего не могу сделать… Если над талией я работаю ( хотя меньше 69 сделать не могу), то с грудью не поработаешь))) Напридумали эталонов, а теперь сами мучаются)


Scroll Up Adblock
detector