Эффективная диета на рисе — лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Похудение и диеты

Перед тем, как садиться на диету, врачи рекомендуют сначала очистить организм. Чаще всего, для похудения используют гречневую крупу. Но именно рисовая хорошо очистит ваш организм.

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Но какой рецепт у рисовой диеты, какой сорт крупы использовать и какие существуют системы? Разбираемся.

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Польза рисовой диеты

В состав риса, как и у многих других круп, входит огромное количества углеводов. Если быть точнее, их там 80%. А как известно, углеводы помогают легко насытиться, поэтому при употреблении риса вы не будете голодны.

Еще одним плюсом данной диеты является то, что углеводы в рисе не провоцируют скачки сахара, что позволяет даже диабетикам использовать данную диету.

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Перечислим еще несколько плюсов рисовой диеты:

  • данная крупа легко выводит воду из вашего организма. Хоть и к жиросжиганию это никак не относится, но ваш вес все равно будет стремительно падать;
  • в рисе нет глютена, а он, как известно, часто вызывает аллергию;
  • рис очень мягко воздействует на ваш организм, что приводит к наименьшему количеству побочных эффектов.

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Как похудеть на рисе

Похудеть на рисе можно даже не составляю жестокий график. Главное — правильно выбрать сорт риса. Ну и конечно, составить хороший график.

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Важно знать, что рис не употребляют в пищу вечером. Также, нельзя кушать рис с маслом или жирной едой, так как данные продукты полностью уничтожат необходимые для похудения свойства.

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Какие сорта риса выбрать

Если вы хотите худеть не один день, а определенный длительный срок, то белый рис вряд ли вам чем-либо поможет. Во время готовки он теряет большое количество своих полезных веществ. Да и голод утоляется не на большое время.

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Но есть у данного сорта и плюс — низкое количество калорий. Но белый рис не лидер даже в этом показателе. На первом месте по низкокалорийности стоит бурый или коричневый рис.

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Разберем его некоторые положительные стороны:

  • из-за грубой оболочки, данный сорт риса очень хорошо избавляется от шлаков;
  • у данного сорта риса низкий гликемический индекс;
  • самое высокое количество антиоксидантов.

Помимо бурого риса, хорошо для похудения подойдет черный и красный рис.

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Черный часто называют диким рисом. Он встречается на болотах. В нем содержится очень маленькое количество калорий и большое клетчатки, что помогает еще лучше очистить ваш кишечник. Но минус данного вида риса в том, что вам придется варить его практически час.

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Красный рис не теряет полезные качества в процессе готовки. В нем также содержится большое количество клетчатки.

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

С чем можно есть рис на диете

Если смотреть на калории, то все они, за исключением дикого сорта, имеют относительно большое количество калорий. Поэтому, во время диеты не стоит совмещать рис и жареное мясо. Но, к примеру, рыбу и любые морепродукты можно употреблять с рисом. Его можно смешивать с любыми овощами, за исключением картофеля, и любыми фруктами. Можно использовать оливковое масло, соевый соус или даже йогурт. Наверное, самый большой плюс риса в том, что его можно есть как сладким, так и соленым.

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Рисовая диета на 3 дня

Рисовая диета на 3 дня включает в себя две разновидности рациона. Первый день представлен как жесткая диета на рисе. Остальные два дня представляют собой дополнения к первому, где можно есть определенную пищу. Разберем два варианта рисовой диеты на 3 дня.

Жесткая рисовая диета на 3 дня чем-то схожа с разгрузочным днем, где вам придется употреблять простой рис, без сахара и соли, и других добавок. Употреблять можно лишь некоторые виды напитков.

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Такая диета способна провести чистку кишечника. Вы сбросите от 2 до 4 килограмм. Но в то же время, не стоит делать такую диету более одного раза в месяц. Иначе могут появиться различные проблемы с метаболизмом.

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Второй вид рисовой диеты на 3 дня является менее жестким. Он также предполагает употребление пустого риса, без добавления сахара и соли. Но в то же время вы можете употреблять с рисом фрукты и овощи. Он абсолютно никак не влияет на состояние вашего организма. Вес при данной диете изменится на 2-3 килограмма. Использовать данную диету можно также лишь раз в месяц.

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Фото эффективной диеты на рисе

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Эффективная диета на рисе - лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

https://www.youtube.com/watch?v=imx6-pg2U4I


Также рекомендуем просмотреть:

  • Лучший чай для похудения
  • Диета кормящей мамы по месяцам
  • Как похудеть с помощью шоколадной диеты
  • Безуглеводная диета
  • Домашние коктейли для похудения
  • Бессолевая диета на 14 дней
  • Как похудеть за 3 дня
  • Эффективные процедуры для похудения
  • Рецепт имбиря для похудения
  • Инструкция, как соблюдать диету
  • Травы для снижения аппетита
  • Лучшая экспресс диета
  • Творожная диета на неделю
  • Самая простая диета
  • Водная диета
  • Щадящая диета для похудения
  • Белковая диета для похудения
  • Продукты для безглютеновой диеты
  • Рецепты диетических блюд
  • Лечебное голодание в домашних условиях
  • Огуречная диета для похудения
  • Эффективные монодиеты
  • Как рассчитать индекс массы тела правильно
  • Похудеть на 10 кг за месяц
  • Полный обзор японской диеты
  • Банановая диета для похудения
  • Корица с медом для похудения
  • Легкий способ сбросить вес
  • Меню диеты Аткинса
  • Спортивная диета для мужчин
  • Рецепт молокочая для похудения
  • Меню палео диеты
  • Кето диета на неделю
  • Обзор диеты Аткинса
  • Упражнения для похудения в домашних условиях
Оцените статью