Перед тем, как садиться на диету, врачи рекомендуют сначала очистить организм. Чаще всего, для похудения используют гречневую крупу. Но именно рисовая хорошо очистит ваш организм.
Но какой рецепт у рисовой диеты, какой сорт крупы использовать и какие существуют системы? Разбираемся.
Польза рисовой диеты
В состав риса, как и у многих других круп, входит огромное количества углеводов. Если быть точнее, их там 80%. А как известно, углеводы помогают легко насытиться, поэтому при употреблении риса вы не будете голодны.
Еще одним плюсом данной диеты является то, что углеводы в рисе не провоцируют скачки сахара, что позволяет даже диабетикам использовать данную диету.
Перечислим еще несколько плюсов рисовой диеты:
- данная крупа легко выводит воду из вашего организма. Хоть и к жиросжиганию это никак не относится, но ваш вес все равно будет стремительно падать;
- в рисе нет глютена, а он, как известно, часто вызывает аллергию;
- рис очень мягко воздействует на ваш организм, что приводит к наименьшему количеству побочных эффектов.
Как похудеть на рисе
Похудеть на рисе можно даже не составляю жестокий график. Главное — правильно выбрать сорт риса. Ну и конечно, составить хороший график.
Важно знать, что рис не употребляют в пищу вечером. Также, нельзя кушать рис с маслом или жирной едой, так как данные продукты полностью уничтожат необходимые для похудения свойства.
Какие сорта риса выбрать
Если вы хотите худеть не один день, а определенный длительный срок, то белый рис вряд ли вам чем-либо поможет. Во время готовки он теряет большое количество своих полезных веществ. Да и голод утоляется не на большое время.
Но есть у данного сорта и плюс — низкое количество калорий. Но белый рис не лидер даже в этом показателе. На первом месте по низкокалорийности стоит бурый или коричневый рис.
Разберем его некоторые положительные стороны:
- из-за грубой оболочки, данный сорт риса очень хорошо избавляется от шлаков;
- у данного сорта риса низкий гликемический индекс;
- самое высокое количество антиоксидантов.
Помимо бурого риса, хорошо для похудения подойдет черный и красный рис.
Черный часто называют диким рисом. Он встречается на болотах. В нем содержится очень маленькое количество калорий и большое клетчатки, что помогает еще лучше очистить ваш кишечник. Но минус данного вида риса в том, что вам придется варить его практически час.
Красный рис не теряет полезные качества в процессе готовки. В нем также содержится большое количество клетчатки.
С чем можно есть рис на диете
Если смотреть на калории, то все они, за исключением дикого сорта, имеют относительно большое количество калорий. Поэтому, во время диеты не стоит совмещать рис и жареное мясо. Но, к примеру, рыбу и любые морепродукты можно употреблять с рисом. Его можно смешивать с любыми овощами, за исключением картофеля, и любыми фруктами. Можно использовать оливковое масло, соевый соус или даже йогурт. Наверное, самый большой плюс риса в том, что его можно есть как сладким, так и соленым.
Рисовая диета на 3 дня
Рисовая диета на 3 дня включает в себя две разновидности рациона. Первый день представлен как жесткая диета на рисе. Остальные два дня представляют собой дополнения к первому, где можно есть определенную пищу. Разберем два варианта рисовой диеты на 3 дня.
Жесткая рисовая диета на 3 дня чем-то схожа с разгрузочным днем, где вам придется употреблять простой рис, без сахара и соли, и других добавок. Употреблять можно лишь некоторые виды напитков.
Такая диета способна провести чистку кишечника. Вы сбросите от 2 до 4 килограмм. Но в то же время, не стоит делать такую диету более одного раза в месяц. Иначе могут появиться различные проблемы с метаболизмом.
Второй вид рисовой диеты на 3 дня является менее жестким. Он также предполагает употребление пустого риса, без добавления сахара и соли. Но в то же время вы можете употреблять с рисом фрукты и овощи. Он абсолютно никак не влияет на состояние вашего организма. Вес при данной диете изменится на 2-3 килограмма. Использовать данную диету можно также лишь раз в месяц.
Фото эффективной диеты на рисе
https://www.youtube.com/watch?v=imx6-pg2U4I
Также рекомендуем просмотреть:
- Лучший чай для похудения
- Диета кормящей мамы по месяцам
- Как похудеть с помощью шоколадной диеты
- Безуглеводная диета
- Домашние коктейли для похудения
- Бессолевая диета на 14 дней
- Как похудеть за 3 дня
- Эффективные процедуры для похудения
- Рецепт имбиря для похудения
- Инструкция, как соблюдать диету
- Травы для снижения аппетита
- Лучшая экспресс диета
- Творожная диета на неделю
- Самая простая диета
- Водная диета
- Щадящая диета для похудения
- Белковая диета для похудения
- Продукты для безглютеновой диеты
- Рецепты диетических блюд
- Лечебное голодание в домашних условиях
- Огуречная диета для похудения
- Эффективные монодиеты
- Как рассчитать индекс массы тела правильно
- Похудеть на 10 кг за месяц
- Полный обзор японской диеты
- Банановая диета для похудения
- Корица с медом для похудения
- Легкий способ сбросить вес
- Меню диеты Аткинса
- Спортивная диета для мужчин
- Рецепт молокочая для похудения
- Меню палео диеты
- Кето диета на неделю
- Обзор диеты Аткинса
- Упражнения для похудения в домашних условиях