Аргинин в продуктах: полезные свойства и нормы содержания в овощах и фруктах (115 фото)

Правильный и сбалансированный режим питания влияет на нормальное самочувствие человека и его крепкое здоровье. Грамотно подобранный рацион должен содержать все необходимые питательные вещества и элементы, витамины и аминокислоты, к самым важным из которых относится аргинин.

Попадающий в организм человека с продуктами питания и формирующийся благодаря процессу ферментирования он остается очень полезным.

Зная, в каких продуктах есть аргинин, можно обогатить ними рацион и обеспечить нормальную работоспособность кровеносной и других систем организма.

Содержание

Что такое аргинин и почему он так полезен для организма
Какие продукты питания содержат максимум вещества
Общая характеристика и свойства незаменимой аминокислоты
Необходимость и суточная потребность организма в аргинине
По каким причинам может возрастать потребность в аминокислоте
Важная особенность аргинина: его полезные свойства
Фото аргинина в продуктах

Что такое аргинин и почему он так полезен для организма

Аргинин представляет собой аминокислоту, получаемую при распаде белка или после ферментации производимой самим организмом. Эти два способа помогают обеспечить наличие важного средства для продуцирования окись азота, играющую важную роль в работе кровеносной и сердечно-сосудистой систем.

Кровь является переносчиком кислорода и питательных веществ ко всем внутренним органам, поэтому хороший кровоток, это залог здоровья.

Неудивительно, что открытие уникального свойства аргинина было удостоено вручения Нобелевской премии в области, касающейся медицины и медицинских исследований.

Какие продукты питания содержат максимум вещества

Для обогащения собственного рациона полезным веществом можно ознакомиться с таблицей продуктов с аминокислотой аргинин, к ним относятся:

свинина, говядина и куриное филе;
семечки тыквы, кунжут и арахис;
тунец, улитки и куриные яйца;
кедровые и грецкие орехи, миндаль;
свежее молоко и творог.

Все эти продукты можно смело вводить в меню для взрослых и детей, для обогащения рациона и обеспечением нормального содержания аргинина в организме.

Общая характеристика и свойства незаменимой аминокислоты

Аргинин производится организмом человека, но этого количества недостаточно для выработки установленного объема окиси азота. Такой недостаток аминокислоты можно восполнить приемом в пищу продуктов питания, в высоким содержанием полезного вещества, отнесенного к условно-незаменимым.

Аминокислота представляет собой ключевой и ничем не заменимый элемент, участвующий в процессах азотистого обмена. В детском организме аргинин не вырабатывается, поэтому детское меню важно обогащать орехами, мясом и молочными продуктами, а после 35 лет выработка вещества начинает снижаться.

Необходимость и суточная потребность организма в аргинине

Употребляя в пищу продукты богатые аргинином можно их поддавать незначительной тепловой обработке, достаточной для их приготовления. В ходе такого воздействия аминокислота не распадается и попадает в организм человека, активно участвуя в азотистом обмене веществ.

Для детского организма суточная норма потребления аргинина установлена современными диетологами на уровне не более 4 гр. Взрослому человеку, для нормальной работоспособности всех внутренних систем, необходимо обеспечить потребление 5-6 гр аминокислоты в сутки.

По каким причинам может возрастать потребность в аминокислоте

В ряде случаев потребность в этом полезном веществе может возрастать, и необходимо незначительно увеличить дозу потребления аргинина:

определении вегетососудистой дистонии и депрессии;
визуальном определении высыпаний на кожных покровах;
при диагностированном синдроме хронической усталости;
при резком и неконтролируемом снижении мышечной массы;
заболевания печени и болезнях почек, сниженном иммунитете;
на разных этапах ожирения, наличии избыточной массе тела.

Повышенное содержание аргинина в продуктах питания, привычных на нашем столе, определяет возможность его постоянного потребления.

Важная особенность аргинина: его полезные свойства

Удивительное влияние аминокислота оказывает на иммунную и центральную нервную систему, кроме этого можно отметить такие полезные свойства этого вещества:

для нормализации общего самочувствия и налаживания работы внутренних систем;
для избавления от преждевременного старения и его визуальных проявлений;
нормальное содержание аргинина в организме гарантирует нормализацию обменных процессов;
при участии аминокислоты происходит выработка необходимых гормонов и полезных ферментов;
аминокислота принимает активное участие в очищении печени от вредных веществ и токсинов;
повышение аргинина помогает избавиться от лишних жировых отложений и нарастить мышцы.

Оказывая благоприятное воздействие на стенки кровеносных сосудов, аргинин остается полезным веществом, норму которого можно регулировать питанием.

Взаимодействие аминокислоты и других полезных элементов положительно сказывается на внешней привлекательности человека. Зная, где содержится аминокислота аргинин можно дополнить собственный рацион и обеспечить себя и близких крепким здоровьем и сохранить естественную красоту.