Если часто в свой рацион включать темную листовую зелень в которой есть лютеин, то такое питание положительно скажется на зрение и на работе мозга в преклонном возрасте. Это вещество можно получать только с пищей, или с препаратами, так как изначально организм не вырабатывает этот пигмент.
Лютеин нужен для здорового зрения и стабилизации когнитивной функции
Вместе с зеаксантином, это вещество встречается в макулярном пигменте в районе сетчатки, и тогда оно отвечает за центральное зрение.
Большое содержание каротиноидов способствует устранению нарушений зрения связанных с возрастным фактором. К ним относится катаракта и дистрофия желтого пятна сетчатки.
Как правило, последний случай и есть причина возникновения близорукости у людей зрелого возраста. Кроме этого ученые выявили еще и другое применение лютеина, это его непосредственное полезное участие в мозговой деятельности.
Много лютеина есть в такой биологически активной добавке как, черника форте, которую можно приобрести в аптечных сетях.
Лютеин, содержащийся в продуктах способен содержать в тонусе когнитивную форму
В результате исследовании (в котором участвовали 60 человек среднего возраста) выявили, что у людей потребляющих продукты с большим содержанием лютеина, когнитивная форма продолжает пребывать в таком же состоянии, как и у молодых.
Объем катаноидов проверяли с помощью оптической плотности макулярного пигмента, который хорошо сочетается с количеством лютеина в мозге.
Изучение было направлено на решение вопроса данного рациона с уже возникшей проблемой. Требовалось доказать, способен ли лютеин действовать если патология связанная с когнитивной функцией, была запущена ранее.
Ученые доказали, что уменьшение когнитивных функций возникает в возрасте от 30 лет. Но если употреблять в пищу продукты, где есть много лютеина, то это положительно повлияет на работу мозга.
Данный факт стимулирует дополнить свое меню продуктами где присутствует пигмент. Содержится он в зеленых листовых овощах, яйцах и авокадо. Они очень полезны, но для когнитивных функций они нужны в первую очередь, как утверждают специалисты в этой области.
Влияние рациона на зрение
Продукты в которых есть лютеин восстанавливают как зрение, так и близорукость. Если в организме избыток инсулина, то это приводит к тому, что глазное яблоко обретает форму эллипса вызывая тем самым близорукость.
Если ввести в свой рацион как можно больше злаковых и углеводов, то это улучшит ситуацию со зрением. Происходит это из-за того, что углеводы очень сильно влияют на нейтрализацию инсулина возвращая глазное яблоко в исходное состояние и нормализуют функции хрусталика.
Потому что когда глазное яблоко теряет свою форму, то это негативно сказывается на работу хрусталика, теряя возможность отображать зрительную информацию на сетчатке.
Эти исследования доказали, что близорукость появляется у людей с лишним весом, а также диабетом 2 типа.
Определенная диета способствует нормализации инсулина посредством снижения в рационе сахара или его отсутствия. Это можно осуществить с помощью прошедших обработку злаковых культур, которые есть в рационе.
Также имеются препараты с содержанием лютеина, к которым идет инструкция по применению, где указаны показания и побочные эффекты отдельного БАДа.
Свойства лютеина необходимые для здоровья
Доказано, что лютеин улучшает состояние здоровья, и влияет положительно как на зрение, так и на когнитивные функции. Ученые установили, что лютеин и зеаксантин вместе с витамином Е, повышают работоспособность легких.
Количество лютеина в крови, зеаксантина, витамина Е, бета-криптоксантина, ликопина и альфа и бета-каротина, решает проблемы с сердцем.
Польза лютеина для кожи
Лютеин благотворно влияет на кожу, но это не единственное его достоинство. Вещество хорошо воздействует на работу сальных желез, и увеличивает липидный слой кожи, что защищает ее от воздействия агрессивной окружающей среды.
Лютеин способен контролировать уровень влажности на нужном уровне, именно поэтому морщины исчезают, а кожа приобретает здоровый цвет.
Это вещество хорошо отражает ультрафиолетовое воздействие солнца, и поэтому снижается риск получить солнечные ожоги. Также лютеин хорошо действует на кожу позволяя оставаться ей молодой и снижает вероятность рака.
Показания к применению
Чтобы зрение было на должном уровне, нужно потреблять лютеин от 5 — 10 мг в день. Столько его содержится в шпинате 250 г, в перце 0,5 кг, и в 1 кг моркови.
Но не всегда есть возможность употреблять их в таком количестве. Врачи пришли к решению этого вопроса и рекомендуют принимать биологические добавки в которых есть данный пигмент.
Специалисты выписывают лютеин в случае:
- нагрузка на глаза которая вызвана работой за компьютером или вождением автомобиля.;
- при синдроме усталости глаза;
- патология сетчатки;
- близорукость;
- после операции на глаза;
- при занятии спортом;
- в среднем возрасте для сохранения зрения;
- глаукомная нейропатия;
- катаракта;
- врожденная дистрофия ретины;
- людям с вредными привычками;
- разрушения стекловидного тела;
- снижение зрения при недостаточной освещенности;
- сахарный диабет, когда возникла патология сосудов сетчатки оболочки глазного яблока.
Самый популярный препарат с лютеином, это лютеин форте. Если препарат с этим пигментом перестал помогать, то тогда врач назначает аналоги лютеина форте.
Стоимость препарата с лютеином для детей в каждой аптеке разная, но средняя цена начинается от 300 рублей.
Усвоение лютеина
Лютеин и подобные каротиноиды имеют антилипидные свойства, и чтобы улучшить усвоение этих веществ нужно в свой рацион добавить продукты в которых есть полезный жир. Если добавить 2-3 яйца в салат, то это будет способствовать хорошему усвоению кислорода содержащего каратадиноида почти в 10 раз.
Лучше для этих целей подойдут яйца домашних кур. В такой птице будет намного больше полезных и меньше вредных веществ.
Как правило, яйца в продажу поступают из фабрик, где птица содержится в определенный условиях, исключающих прогулки на открытой местности где полно травы. Выпасы заменяются кормом генетически модифицированным. Такие яйца несут собой угрозу патологий связанных с пищеварительным трактом.
У обычных фермеров тоже хорошие яйца. Можно определить по цвету желтка, в каких условиях выращивали птицу. У несушки которая паслась на траве, желтки темно-оранжевого цвета, а это значит что в нем много лютеина и зеаксантина.
Если желтки бледные, то скорей всего несушки выращивались в клетке, и их кормили искусственной пищей. Также можно повысить лютеин с помощью сливочного или оливкового масла.
Фото лютеина
https://www.youtube.com/watch?v=bnptk73Agac
https://www.youtube.com/watch?v=BUlCIumlimw
Также рекомендуем просмотреть:
- Лучшие аминокислоты
- Аргинин в продуктах
- Триптофан в продуктах
- Глюкозамин хондроитин
- Лучшие жиросжигатели
- Мелатонин в продуктах
- Рыбий жир в капсулах
- Продукты с омега 3
- Витамины омега 3
- Трибулус террестрис
- L-карнитин
- Лейцин
- L лизин
- Бета аланин
- Фенилаланин
- Метионин
- L триптофан
- Карнозин
- Альфа липоевая кислота
- Омега 3 в рыбе
- Витаминно минеральный комплекс
- Как принимать трибулус
- Как принимать коллаген
- Для чего полезно омега 3
- Для чего полезно омега 6
- Лучший креатин
- Гейнеры для набора массы
- Креатин моногидрат
- Лучшие гейнеры
