Витамины омега 3: как выбрать правильно спортивное питание и отзывы о ведущих производителях (видео + 135 фото)

Еще вчера мы даже не знали об алифатических одноосновных карбоновых кислотах с открытой цепью. Сегодня все чаще слышим, что их роль, в том числе Омега 3, в повседневном питании невероятно важна. Но далеко не все видят разницу между предельными и полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК).

Чтобы оставаться здоровым, красивым и полным жизни, необходимо свой рацион разнообразить, либо начать дополнительно принимать лучшие витамины омега 3.

Портал https://pro-vitamin.ru — предлагает огромный выбор информации о всех видах витаминов. Таблицы, полезные свойства противопоказания — все это вы найдете на сайте pro-vitamin.

Выбор их сегодня разнообразен, так как этот полезный продукт выпускает достаточно много фармацевтических фирм. Вам же остается только выбрать подходящий для вас вариант.

Содержимое обзора:

Польза
Что дает ПНЖК
Как правильно употреблять
Недостаток ПНЖК
Что является провокатором недостатка
Фото витаминов омега 3

Польза

Сегодня ЗОЖ – не просто красивая аббревиатура. Однако он нереален без ПНЖК. И главное, что должен знать каждый, это ценнейшее вещество человеческая физиология не воспроизводит. Поэтому многие люди задаются вопросом – как принимать витамины правильно?

Доказано, что омега 3 способна уменьшать сосудистые и сердечные болезни, для чего каждый день взрослому человеку необходимо принимать 0,8-1,6 гр.

Когда ПНЖК в организме не хватает, возникают расстройства мозга, происходят разрушительные процессы в опорно-двигательном аппарате, печени и сердце.

Что дает ПНЖК

Переоценить пользу невозможно:

во внутриутробном периоде омега 3 у ребенка организовывает создание мозга и начального отдела зрительного органа;
действует подавляюще на воспалительные процессы;
является строительным материалом для волос, ногтей;
предостерегает от сердечно-сосудистых и патологических изменениях НС;
минимизирует риск ишемических болезней, острых нарушений в системе головного и спинного мозга, нормализует АД;
совершенствует память и интеллект;
выводит холестерин;
омолаживает организм;
повышает репродукцию у мужчин и т.д.

Кроме того, продукты, богатые омега 3 нормализуют обмен веществ, тем самым предотвращая возникновение ожирения и сахарного диабета. ПНЖК не сжигают жиры, но способствуют похудению.

Как правильно употреблять

Инструкция к витаминам омега 3 всегда прилагается. Так, женщинам в день надо принимать 1-1,5 гр. ПНЖК. Точное дозирование указано в рекомендации и зависит от возраста, здоровья, места проживания, умственной и физической активности.

В определенных ситуациях, таких как: занятие спортом, климактерический период, беременность, низкая масса тела, норма должна повышаться. Немаловажно принимать ПНЖК в случае избыточного веса, увлечении диетами и даже во время планирования зачатия.

Еще потребность в данном веществе возрастает в холодное время года, при депрессиях и некоторых заболеваниях. Поэтому необходимо внимательно ознакомиться с рекомендацией, как принимать финские омега 3, собственно, как и препарат любого другого производителя.

Недостаток ПНЖК

Дефицит кислоты провоцирует «жировая недостаточность», которая проявляется в нескончаемой жажде, постоянно сохнущей дерме, ломких ногтях, выпадающих волосах, аллергиях.

Кроме того могут наблюдаться ипохондрия, отрешенность, слабость, утомляемость и т.д. Нередки болевые ощущения в суставных соединениях, мышцах, жилах. Раны, порезы, царапины заживают медленно. Из-за низкого иммунитета частые простуды.

Что является провокатором недостатка

Нехватка ПНЖК может быть спровоцирована неграмотным подходом к собственному здоровью:

долгое голодание;
выбор какого-то одного типа питания, к примеру, вегетарианство;
испытание разнообразных правил питания;
нарушение метаболизма и ЖКТ.

Из всего вышесказанного становится понятно, для чего полезно пить витамины омега. Но, как и любое полезное вещество, употреблять надо в разумных пределах.

Дело в том, что передозировка может существенно навредить здоровью, а именно, снизить артериальное давление и сворачиваемость крови. Помните, во всем важна мера!

Стоит знать, что детский организм в ПНЖК нуждается не меньше взрослого. Омега 3 входит в состав мембран человеческого организма, в том числе, в клетки головного мозга, глазного нерва и яблока, эндокринной железы.

Отсюда следует, что на вопрос «можно ли давать витамины омега детям», ответ будет только положительным. ПНЖК играют важную роль в здоровье человека, поэтому ими необходимо регулярно пополнять наш организм, но, делать это грамотно.

Фото витаминов омега 3

Также рекомендуем просмотреть:

Читайте здесь - Как правильно выбрать велотренажер для дома?

Пожалуйста, сделайте репост

1

Оставить комментарий

Николай

с типеришнеми зарплатами питаться так как хотелось не получается . Продукты очень дорогие . Пошол на зал сказал что хочу похудеть мне написали программу , тойсть упражнения которые я должен буду выполнять ближайший месяц . И так же посоветовали больше кушать продуктов в которых содержится омега три .