Витамины омега 3: как выбрать правильно спортивное питание и отзывы о ведущих производителях (видео + 135 фото)

Еще вчера мы даже не знали об алифатических одноосновных карбоновых кислотах с открытой цепью. Сегодня все чаще слышим, что их роль, в том числе Омега 3, в повседневном питании невероятно важна. Но далеко не все видят разницу между предельными и полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК).

Чтобы оставаться здоровым, красивым и полным жизни, необходимо свой рацион разнообразить, либо начать дополнительно принимать лучшие витамины омега 3.

Выбор их сегодня разнообразен, так как этот полезный продукт выпускает достаточно много фармацевтических фирм. Вам же остается только выбрать подходящий для вас вариант.

Польза

Сегодня ЗОЖ – не просто красивая аббревиатура. Однако он нереален без ПНЖК. И главное, что должен знать каждый, это ценнейшее вещество человеческая физиология не воспроизводит. Поэтому многие люди задаются вопросом – как принимать витамины правильно?

Доказано, что омега 3 способна уменьшать сосудистые и сердечные болезни, для чего каждый день взрослому человеку необходимо принимать 0,8-1,6 гр.

Когда ПНЖК в организме не хватает, возникают расстройства мозга, происходят разрушительные процессы в опорно-двигательном аппарате, печени и сердце.

Что дает ПНЖК

Переоценить пользу невозможно:

  • во внутриутробном периоде омега 3 у ребенка организовывает создание мозга и начального отдела зрительного органа;
  • действует подавляюще на воспалительные процессы;
  • является строительным материалом для волос, ногтей;
  • предостерегает от сердечно-сосудистых и патологических изменениях НС;
  • минимизирует риск ишемических болезней, острых нарушений в системе головного и спинного мозга, нормализует АД;
  • совершенствует память и интеллект;
  • выводит холестерин;
  • омолаживает организм;
  • повышает репродукцию у мужчин и т.д.

Кроме того, продукты, богатые омега 3 нормализуют обмен веществ, тем самым предотвращая возникновение ожирения и сахарного диабета. ПНЖК не сжигают жиры, но способствуют похудению.

Как правильно употреблять

Инструкция к витаминам омега 3 всегда прилагается. Так, женщинам в день надо принимать 1-1,5 гр. ПНЖК. Точное дозирование указано в рекомендации и зависит от возраста, здоровья, места проживания, умственной и физической активности.

В определенных ситуациях, таких как: занятие спортом,  климактерический период, беременность, низкая масса тела, норма должна повышаться. Немаловажно принимать ПНЖК в случае избыточного веса, увлечении диетами и даже во время планирования зачатия.

Еще потребность в данном веществе возрастает в холодное время года, при депрессиях и некоторых заболеваниях. Поэтому необходимо внимательно ознакомиться с рекомендацией, как принимать финские омега 3, собственно, как и препарат любого другого производителя.

Недостаток ПНЖК

Дефицит кислоты провоцирует «жировая недостаточность», которая проявляется в нескончаемой жажде, постоянно сохнущей дерме, ломких ногтях, выпадающих волосах, аллергиях.

Кроме того могут наблюдаться ипохондрия, отрешенность, слабость, утомляемость и т.д. Нередки болевые ощущения в суставных соединениях, мышцах, жилах. Раны, порезы, царапины заживают медленно. Из-за низкого иммунитета частые простуды.

Что является провокатором недостатка

Нехватка ПНЖК может быть спровоцирована неграмотным подходом к собственному здоровью:

  • долгое голодание;
  • выбор какого-то одного типа питания, к примеру, вегетарианство;
  • испытание разнообразных правил питания;
  • нарушение метаболизма и ЖКТ.

Из всего вышесказанного становится понятно, для чего полезно пить витамины омега. Но, как и любое полезное вещество, употреблять надо в разумных пределах.

Дело в том, что передозировка может существенно навредить здоровью, а именно, снизить артериальное давление и сворачиваемость крови. Помните, во всем важна мера!

Стоит знать, что детский организм в ПНЖК нуждается не меньше взрослого. Омега 3 входит в состав мембран человеческого организма, в том числе, в клетки головного мозга, глазного нерва и яблока, эндокринной железы.

Отсюда следует, что на вопрос «можно ли давать витамины омега детям», ответ будет только положительным. ПНЖК играют важную роль в здоровье человека, поэтому ими необходимо регулярно пополнять наш организм, но, делать это грамотно.

Фото витаминов омега 3


Также рекомендуем просмотреть:

Читайте здесь -  Фенилаланин - свойства аминокислоты, дозировка, функции, схемы приема и оптимальное время приема для спортсменов
Пожалуйста, сделайте репост
0

1
Оставить комментарий

avatar
Николай
Николай

с типеришнеми зарплатами питаться так как хотелось не получается . Продукты очень дорогие . Пошол на зал сказал что хочу похудеть мне написали программу , тойсть упражнения которые я должен буду выполнять ближайший месяц . И так же посоветовали больше кушать продуктов в которых содержится омега три .


Scroll Up Adblock
detector