Рубрика: Спортивные добавки

Лучший креатин — обзор лучших производителей и составов. Рейтинг 2018 года и описание спортивной добавки (110 фото)

Третья по популярности спортивная добавка, которая несет наименьший вред для здоровья человека. Учеными было доказано, что вещество не влияет негативно на организм, если не превышать рекомендуемые дозы.

Как и когда принимать

Для максимальной пользы и быстрого эффекта нужно знать, когда лучше принимать креатин. В зависимости от выбранной системы, креатин приносит максимум пользы:

  • Утром после пробуждения.
  • За час до тренировки.
  • После тренировки.
  • После приема пищи.

Сторонники разных систем спорят о том, лучше ли принимать креатин до или после тренировки, но дать однозначный ответ нельзя. Дело в том, что действие креатина начинается в момент сильных мышечных усилий, он помогает преодолевать критическое сопротивление, поэтому его повышенная концентрация перед тренировкой может улучшить силовые показатели.

Но также организму нужно оперативно восполнять потери после сильного напряжения. Каждая методика имеет свои аргументы.

Рейтинг

Не важно, принимать креатин для набора массы или выносливости, вещество в чистом своем виде от разных компаний практически не различается.


На рынке существует сотни производителей и каждый утверждает о своей уникальности. Независимые эксперты провели множество тестов и анализов и смогли составить рейтинг креатина на 2017 год.

Creatine Xplode Powder от компании Olimp

Популярный производитель, многокомпонентный креатин и входящий в состав таурин делают его лидером этого топа.

Достоинства:

  • Полный набор элементов позволяет восполнить недостатки креатина в организме.
  • Таурин оказывает бодрящее, заряжающее воздействие.
  • Мышечные волокна быстрее восстанавливаются после нагрузки.
  • Полное усвоение.

Недостатки:

  • Дороговизна.
  • Высокая концентрация приводит к несварению.

Creatine Powder от компании Optimum Nutrition

Благодаря микроскопическому размеру частичек, полностью всасывается ЖКТ.

Достоинства:

  • Данная форма креатина активнее восстанавливает повреждения волокон.
  • Улучшается белковый обмен.
  • Моногидрат делает мышцы визуально крупнее.
  • Увеличивает работоспособность.

Недостатки:

  • Необходимо употреблять больше жидкости.
  • При неправильном приеме проявляются побочные эффекты.

100% Creatine Monohydrate от компании BioTech

Чистый креатин без вкусовых ароматизаторов и добавок.

Достоинства:

  • Налаживает энергетический обмен.
  • Позволяет сократить процесс восстановления.
  • Увеличивает результаты в силовых упражнениях.
  • Невысокая стоимость.

Недостатки:

Возможны побочные эффекты в виде акне и прыщей.

100% Creatine Monohydrate от компании Scitec Nutrition

Данный представитель характеризуется отсутствием побочных эффектов, благодаря чему и попал в топ. Чистое вещество растворяется в любых соках и коктейлях.

Достоинства:

  • Увеличивает выносливость.
  • Визуально увеличивает объем мышц.
  • Влияет на болевой порог, за счет чего увеличиваются рабочие веса.
  • Невысокая цена.

Недостатки:

Плохо размешивается.

 

BUILD-HD от компании BPI Sports

Комплексная добавка, которая содержит также микроэлементы увеличивающие выработку тестостерона и ускоряющие восстановление. Активно применяется в любых силовых видах спорта.

  • Легко растворяется и имеет приятный вкус.
  • Содержит большое количество антиоксидантов.
  • Накапливает гликоген в мышечной ткани.
  • Стимулирует выработку энергии.
  • Увеличивает результативность тренировок.

Недостатки:

  • Дороговизна.
  • Ослабление эффекта после завершения приема.

CREATINE capsules 720 от компании Weider

Содержит в своем составе креатин моногидрат, а также белки и углеводы. Насыщенный состав увеличивает энергетическую ценность добавки, что благоприятно влияет на самочувствие во время тренинга.

Достоинства:

  • Прост в приеме.
  • Полностью усваивается.
  • Повышает результаты в силовых упражнениях.
  • Улучшает кровообмен.
  • Улучшает доставку белков к мышцам.

Недостатки:

  • Ухудшает рельеф.
  • Не применяется несовершеннолетними.

На что обратить внимание при покупке

Только опытные тренера и инструктора знают, кому и какой креатин лучше принимать. Факторов при выборе множества. Это может быть банальный уровень подготовки, особенности программы и непереносимость каких-либо веществ.


Главное на что нужно обращать внимание это на:

  • Состав добавки. Многокомпонентный имеет отличие от моногидратного.
  • Производитель. Дешевые аналоги могут вызывать аллергические реакции или не приносить должного эффекта.
  • Противопоказания. В зависимости от марки, вещество может быть чистое или с добавками. Они в свою очередь могут пагубно повлиять на здоровье или силовые показатели.

Если вы решили увеличить эффективность тренировок данным методом, лучше проконсультироваться со специалистом, у какой фирмы лучше приобретать креатин.

Фото лучшего креатина


Также рекомендуем просмотреть:

Читайте здесь -  Для чего полезно омега 3 - свойства, советы по приему и правила питания при занятиях спортом (115 фото и видео)