Асаны йоги для начинающих — 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Йога для начинающих

Индийская йога – это ключ к самосовершенствованию своей духовной силы и физического тела. Независимо от возраста человека, она имеет позитивный эффект для каждого. Включение в поток йогических размышлений, способно наставить человека на истинный путь и привести к просветлению разума. С давних времён поколения людей изучают древнюю мудрость философии йоги.

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Йога как способ жизни включает в себя много различных элементов. Одним из таких элементов являются специальные упражнения или асаны.

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асана – что это?

Асана – это специальное положение тела, во время которого происходит наполнение энергией канала или чакры человека. Как гласит йога-сутра Патанджали – “положение тела, которое удобно и устойчиво”. Во время выполнения упражнения все переходы идут неторопливо и в плавном ключе, асана не терпит быстрых движений.

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Так как комплекс выполнения асан ориентирован, по большей части, на усиление сознания и разума, а уже потом биологического тела, то в этом деле крайне важна чёткая последовательность выполнения действий.

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Название асан чаще всего ассоциируется с каким-либо животным. Иногда это может быть имя создателя позы или же геометрическая фигура.

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Для того чтобы получить первичную информацию об асанах, достаточно посетить всемирную паутину, где можно посмотреть различные фото асан и информацию о них.

Роль в медитации

Неизвестно каким образом возникли асаны. Изначально их было несколько видов, и они являлись дополнительной составляющей медитации.

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Спустя время начали появляться всё новые и новые позы асан, они отличались всё более сложным выполнением, ведь здесь уже проявлялось влияние на суставную часть организма, внутренние органы и даже на систему гормонов.

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Но следует помнить одну важную вещь. Асаны – это не отдельная техника, которая присуща философии йоги. Асаны – это ключевой элемент, который направляет медитацию в нужное русло.

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Виды  йогических упражнений

Перед тем как начать заниматься упражнениями, необходимо понимать какие они бывают видов. Асаны делятся на такие виды:

  • стоячее положение (например, Мукха Шванасана);
  • сидячее положение (например, Бадха Конасана);
  • мостик (например, Чакравакасана);
  • поза для улучшения баланса (например, Врксасана);
  • асаны с наклоном тела вперёд (например, Уттанасана);
  • прогибы (например, Уштрасана);
  • скрутки (например, поза перевёрнутого треугольника);
  • силовые асаны (например, Шалабхасана);
  • перевёрнутые асаны (например, стойка на голове);
  • расслабляющие асаны (например, Шавасана).

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Правила выполнения асан

Асана является сложно выполняемым элементом, поэтому во время комплекса упражнений необходимо:

  • научиться находиться в неподвижном состоянии (это касается не только сидячего положения тела);
  • расслаблять своё физическое тело до максимума;
  • научиться правильно, дышать (так называемое дыхание йогов);
  • концентрировать свой разум на одной задаче – правильное выполнение асаны;
  • отрешение от мысленного процесса.

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Эффект асаны

Являясь одним из ключевых элементов медитации, тем не менее, асана также заботится о здоровом теле человека. Тот, кто выполняет  упражнения, через некоторое время ощутит на себе их благотворное влияние.

Асаны входящие в комплекс упражнений утренней йоги награждают человека:

  • большим запасом энергии на весь рабочий день;
  • поддерживают мышечный тонус;
  • запускают процесс плавного и необратимого похудения;
  • восстанавливают психологическое состояние, успокаивают разум;
  • убирают бессонницу;
  • укрепляет суставную часть и позвоночник;
  • приводит в гармонию работу внутренних органов;
  • улучшает кровеносную систему.

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Утро как катализатор энергетического всплеска

Выполнение асан лучше всего проводить в утреннее время, так как:

  • данные упражнения направлены на зарядку тела энергией на весь день;
  • в философии йогов существует поверье, что выполняя утренние асаны из комплекса Сурья намаскар, человеку прощается один грех;
  • утром тело человека наиболее расслаблено и податливо, что облегчает практику использования асан;
  • разум и мысли человека ещё не слишком переполнены дневной суетой, поэтому выполнение асан приводит к самому сильному эффекту воздействия на физическом и духовном уровнях.

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Основные асаны

Официально йога включает в себя больше тысячи основных упражнений – асан вместе с различными вариациями выполнения. В этот список входят как древние упражнения, например, Симхасана (поза льва), так и новые виды асан.

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Но есть несколько основных асан, без которых просто нельзя обойтись. Это:

  • поза лотоса (Падмасана);
  • стойка на голове (Ширшасана);
  • собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана);
  • поза воина (Вирабхадрасана);
  • поза мертвеца (Шавасана).

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Подзарядка энергией

Наладить контакт с энергетическими каналами и чакрами – это первоочередная задача человека начинающего заниматься философией йоги.

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

И в этой ситуации специальные упражнения являются не обычными положениями физической оболочки. Это чётко продуманные движения, во время выполнения которых человек ощутит на себе влияние на разные чакры.

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны – это важный винтик для обретения баланса между биологической составляющей и духовным началом. Выполняя комплекс асан, человек имеет возможность наладить контакт с самим собой, как можно глубже заглянуть в себя.

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Практикуя этот комплекс древних упражнений, любой может научиться технике концентрации и расслаблению ума.

Заключение

Философия йоги гласит, что в каждом человеке происходит циркуляция энергия, и если вследствие каких-то изменений её естественный ход нарушен, в человеке могут начать проявляться все его дурные качества.

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Выполнение комплекса упражнений поможет человеку восстановить естественный поток энергии в теле, нормализовать работу чакр (центров энергии) и в конечном итоге достичь единения со своим духовным началом.

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Фото асанов йоги для начинающих

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях

Асаны йоги для начинающих - 130 фото основных поз, их название, описание и особенности занятий в домашних условиях


Также рекомендуем просмотреть:

  • Йога на мяче
  • Йога стоя
  • Йога для омоложения лица
  • Йога для похудения в домашних условиях
  • Коврик для йоги
  • Йога для ног и ягодиц
  • Йога для беременных
  • Йога для пожилых
  • Секретная тибетская йога
  • Хатха йога для начинающих
  • Приветствие солнцу йога
  • Утренняя йога для начинающих
  • Йога для начинающих дома
  • Йога для женщин
  • Пранаяма для начинающих
  • Йога в Индии
  • Йога на дому
  • Мула бандха
  • Фитнес-йога
  • Силовая йога
  • Аштанга йога для начинающих
  • Правильное питание для йоги
  • Позы йоги на равновесие
  • Как правильно делать упражнение березка
  • Комплекс йоги для мужчин
  • Випарита карани мудра
  • Нидра йога для начинающих
  • Поза лотоса
  • Кундалини йога для начинающих
  • Йога для живота
  • Практика айенгара для йоги
  • Йога для спины позвоночника
  • Виньяса йога
  • Яма нияма в йоге
  • Йога для начинающих в домашних условиях
  • Йога для детей
  • Жизнь йоги
Оцените статью