Жизнь йоги: особенности тренировок для начинающих, философия практики и правила выполнения основных упражнений (115 фото)

Йога — древнее восточное искусство, которое способно кардинально преобразить не только физиологическую составляющую человека, а и его душу и мировосприятие.

Йог отличается не столь гибкостью тела, как комплексом устоев, которые формируют его жизнь в целом. В этой статье мы расскажем о йоге как о искусстве жизни.

Философия жизни и метод познания

Существуют целые комплексы основ, которые представляют собой целый фундамент такого древнейшего искусства, как йога. Безусловно, она подразумевает гармонию тела и души, но как успокоить свой разум в век инновационных технологий, обилия информации и развлечений?

В этом плане современный человек может столкнуться с целым рядом трудностей. Поэтому верным спутником каждого практиканта являются древние свитки, книги с изречениями мудрецов и наставник, который всегда находится рядом и готов направить ученика на истинный путь.

Йога как стиль жизни

Многие практикующие приступают к упражнениям для того, чтобы укрепить организм и развить недюжинную пластичность тела.

Длительные и регулярные занятия способны значительно преобразовать тело человека, однако кроме этого указывают положительное влияние на нервную систему человека. Таким образом, человек становится намного спокойнее и более стойко переносит стрессовые ситуации.

Со временем не только тело, а и цели йоги меняются. То, что дарило пластичность тела, дарит и тягу к просвещению.

Йога из комплекса физических упражнений перерастает в искусство гармонии и понимания, кладезь энергии, из которого можно без конца черпать новые силы и жизнерадостность.

Со временем такие перемены ведут к сменам привычек. Человек меняет свой обычный рацион в хорошую сторону и избегает вредных привычек.

Происходит это не столь из-за заботы о теле, а из-за того, что курение и употребление алкогольных веществ попросту не нужно. Человек начинает смотреть на вещи сквозь другую призму, из которой мир выглядит более понятным и интересным.

Жизнь в гармонии

Йога способствует релаксации и расслаблению тела. Однако не стоит полагать, что человек, темперамент которого близок к холерику, кардинально поменяет свой взрывной характер после практик.

В данном случае упражнения помогут восстановить запасы энергии и ощутить полное спокойствие. В обычной жизни такой человек может вести себя энергично и даже в некотором роде агрессивно.

При желании занятия йогой в реальной жизни могут помочь перенаправить чакру огня подопечного в другое русло, что поспособствует сглаживанию острых углов темперамента.

Однако качества, вложенные в личность генетически и сформировавшиеся в связи с совокупностью многих факторов, не смогут исчезнуть полностью. Йогические упражнения станут фундаментом для внесения внутренних изменений.

Расписание дня йога

Перечислим список дел, которые должен осуществить йог для того, чтобы провести максимально эффективный день.

Проснитесь спокойно, старайтесь удерживать хорошее расположение духа. Хорошенько потянитесь и сделайте себе легкий массаж.

Осуществите очищение тела после сна. Во время сна на поверхность кожи выделяются отходы жизнедеятельности, которые нужно смыть водой.

Очистите свой разум. В первой половине дня лучше начать молитву, так как она поможет накопить нужное количество энергии и очиститься от пагубного воздействия своего эго. Многие мастера утверждают, что их заслуги принадлежат вовсе не им, а Богу.

Приступите к другим практикам. Например, отлично подходит Апанасати хинаяна или Нади-шодхана. Пранаяма также подойдет. Сначала практики могут занимать 15-20 минут, а далее их можно продлить до часа.

Выпейте стакан воды для того, чтобы очистить свое тело после сна. Далее можно приступить к более динамичной Хатхе-йоге. Асаны помогут размять тело после статичных дыхательных упражнений. Со временем выполнение асан занимает больше времени йога, чем Пранаяма.

Через полтора-два часа после выполнения упражнений позавтракайте легкой пищей, к примеру, салатом или фруктовым коктейлем.

Выполняя свои обыденные дела, старайтесь сохранять максимальное осознание. Следите за дыханием, осанкой.

Поужинайте. Лучше начать ужин до шести вечера или за 3 часа до сна.

Займитесь вечерними практиками. Это могут быть упражнения хатха-йоги или чтение мантр.

Очистите свое тело с помощью душа, однако учтите то, что длительное принятие душа может способствовать снятию накопившейся в течение дня энергии.

Ложитесь спать. Для нормального восстановления человеку может хватить 6-7 часов сна.

Фото жизни йогов


Также рекомендуем просмотреть:

Читайте здесь -  Яма нияма в йоге: базовые принципы и описание основ при изучения практики. Ступени классического учения и их значение в йоге (145 фото)
Пожалуйста, сделайте репост
0

Оставить комментарий

avatar

Scroll Up Adblock
detector