Рубрика: Йога для начинающих

Секретная тибетская йога — как работает и на чем основаны упражнения для омоложения (80 фото)

Тибетская йога наделена миллионом тайн и полна легенд. Жители Тибета считают, что жизнь-это поток постоянной реинкарнации человека. Какова будет новая жизнь, зависит исключительно от того, как проживете настоящую.

Йоги проявляли милосердие к окружающим, заботу о живой природе, делали хорошие поступки. Глядя на фото тибетских йогов, можно погрузиться в атмосферу мудрости и спокойствия, которую они излучают.

Ежедневно они считали молитвы под звук ритуальных барабанов, проявляя любовь к миру.

Основные этапы обучения тибетских йогов

Путь становления тибетских йогов разделяется на три важных этапа:

Предварительный этап

Новичок осваивает курс психоэнергетической подготовки, он готовит его к духовному развитию. Начинающие принимают самый главный обет Бодхисаттвы — это посвящение себя духовной жизни и изъявлению милосердия ко всему живому.

Этот этап учит терпению, избавляет от ненужных привязанностей. Ученик должен постоянно медитировать и очищать разум, это путь избавления от своих пороков и отрицательных качеств.


Основной этап

Глядя на фото тибетских йогов в процессе медитации, кажется, что они погружены в полную нирвану. На этом этапе ученики совершенствуют себя в психэмоциональной сфере. Активно визуализируют и формируют в своём сознании образ божества.

На этом этапе есть возможность постичь многогранность жизни. Визуализация очень важна для очищения энергетических чакр и очищения организма от плохих эмоций. Применяют практику визуализации мантр. Это помогает регулировать физическую работоспособность.

С помощью визуализации определенных образов, постоянно проговаривая про себя мантру, регулируется ритм дыхания и такт движений. Эти упражнения помогают йогам бегать на длинные дистанции без отдыха и перебоев с дыханием.

Этот путь может быть очень длинным и занимать около 30 лет, но если ученик справится с основным этапом, то он переходит в заключительный этап.

Заключительный этап.

Это тоже очень длительный этап, здесь йоги Тибета достигают самого высшего состояния нирваны, это реальная возможность перейти в высшую степень озарения, окончательное освобождение души от всего земного. Тибетская йога дыхания практикуется здесь на высшем уровне.

Практика осознанного сна и сновидений

Основную часть времени человек пребывает в состоянии сна. Тибетская йога сновидений применяется и днём, и ночью. Для мастеров тибетской йоги осознанные сны не основная цель, практика ведёт их к освобождению. Необходимо осознать и проанализировать свои сны, через них можно постичь все проблемы настоящей жизни. Эта важная ступень в тибетской йоге.


Более высокая практика для йогов – йога Ясного Света, эта техника сохраняет сознание в глубоком сне. В этот момент разум и чувства перестают работать. Освоив эту технику, вы начнёте проявлять больше любви и сострадания к окружающему миру не только во сне, но и наяву.

Такие сны подразделяются на 3 категории:

  • практика Ясного Света;
  • сансарные сны;
  • ясные сны.

Последние две категории отличаются тем, что сновидец имеет возможность сохранять осознанность во сне, но может и полностью отпустить самоосознанность. А вот в последней практике Ясного Света тибетские йоги всегда есть осознанность во сне.

По мере усиления техники снов, спящий начинает запоминать все сны, видит их яркими и красочными. В большинстве случаев, люди видят сансарные сны, в них лежат заботы и эмоциональность пережитого дня.

К практике осознанных сновидений дополняется правильность дыхания. Практикующий йог умеет:

  • Избавляться от стресса;
  • Достигать чистого сознания и осознать свою внутреннюю сущность;
  • Хорошо владеть собой;
  • Может трансформировать тело и сознание и входить в состояние созерцания.

Упражнения тибетской йоги

Основа занятий состоит из пяти асан, которые по-другому называются «пятью жемчужинами». Эти упражнения тибетской йоги помогают сохранить молодость и длительный заряд сил.


Первая жемчужина. Необходимо встать ровно и вращать вытянутыми руками по часовой стрелке. Этим упражнением вы развиваете энергетические чакры и повышаете себе самочувствие и усиливаете кровообращение всего тела. Повторите 20 раз.

Вторая жемчужина. Начните занятие лёжа на полу. Подбородок прижмите к своей груди, после вытянете ноги и поднимите их под прямым углом. Эта практика усиливает позвоночник.

Третья жемчужина. После предыдущей тонировки у вас будет сильно болеть спина и мышцы пресса, но это занятие уберёт всю боль.

Встаньте на колени, прижмите подбородок к своей груди. Необходимо выгнуться в обратную сторону, главное не двигайте руками. После этого вы почувствуете расслабление в суставах ног.

Четвёртая жемчужина. Сядьте, ладони поставите сзади тела и обопритесь на них. Максимально откиньте голову назад. При исполнении такого упражнения расслабляется шея, мигрени исчезнут навсегда.

Пятая жемчужина. Примите упор лёжа, голову откиньте максимально назад. Выдыхайтесь только ртом, вдыхайте воздух носом.

Тибетская йога очистит ваш разум и укрепит тело, поможет всегда оставаться молодым и полным энергетическими силами.

Фото секретной тибетской йоги


Также рекомендуем просмотреть:

Читайте здесь -  Хатха йога для начинающих - подробное описание практики и рекомендации с чего начать занятия (100 фото)