Йога сна или Нидра-йога – комплекс специальных методик, позволяющих не просто выполнять физические упражнения, но и изучить себя изнутри, открыть для себя самые тёмные уголки своего сознания.
Техника не представляет особых сложностей для выполнения. После её освоения вы будете обладать ключом для открытия внутреннего мира, доселе скрытого даже от вас, сможете им эффективно управлять, улучшая своё эмоциональное состояние и здоровье. Техника поможет вам самореализоваться в полной мере.
Концепция методики
Методика помогает перейти из бодрствующего состояния в предшествующее сну. Йога нидра и медитация очень похожи. То есть помогает замереть в той фазе, когда организм уже не бодрствует, но ещё и не спит. Чувствительность и ясность мозга полностью сохранена, и можно прочувствовать свои ощущения и мысли. Запомнив их, впоследствии можно сформулировать выводы.
Методика даёт возможность ощутить бессознательное в себе, запрограммировать его по своему усмотрению, дать себе таким образом новые импульсы.
Получив импульс и программу действий в состоянии бессознательного, наш организм будет выполнять её при нахождении в полностью активном состоянии.
Ощутив и проанализировав, нам проще будет реализовывать полученную в бессознательном программу действий. Отсюда, повышение эффективности задуманных действий.
Положительные эффекты от применения нидра-йоги
Всё вышеописанное в итоге даёт совершенно конкретные положительные изменения как в организме, так и в качестве жизни. Среди них:
Улучшается качество сна. Можно спать долго, но бесполезно. Всё равно будет сонливость. А можно спать по времени недолго, но качественно. После этого организм будет сохранять максимальную бодрость достаточно долго. Именно такого результата помогает добиться нидра-йога. Йога нидра научит вас, как выспаться за час.
Сокращение времени сна за счёт повышения эффективности самого сна. А значит, больше времени будет оставаться на различные занятия.
Снятие внутренних «блокировок» подтолкнёт вас в творческом смысле, откроются скрытые творческие возможности, от которых возможно неизвестно было доселе;
Перезагрузка и улучшение когнитивных функций организма. Отсюда, улучшение общей усвоения новых знаний и навыков в повседневной жизни и в своей профессии.
Новые возможности визуализации. Техника помогает визуализировать по-новому, «свежим» взглядом.
Усиление памяти. Это не только даёт возможность познавать новое, обучаться чему-то, но и даст возможность окунуться в прошлое, извлечь из него ценнейший опыт, который пригодится в дальнейшей жизни и в профессии. Улучшение памяти будет основой для долгой и сознательной жизни.
Повышение общей стрессоустойчивости. После применения методики достаточно быстро придёт новое отношение к возникающим стрессовым раздражителям.
Они не будут доставлять много хлопот, методика учит с ними справлять на новом уровне. Методика устраняется все имеющиеся внутренние «зажимы» и комплексы.
Для тех, кто страдает бессонницей
Особенно полезна нидра-йога для тех, кто страдает бессонницей или регулярно не высыпается из-за плохого качества сна. «Йога сна» даёт возможность освоить принципы техники релаксации на столько, что своим сном можно будет управлять с максимальной эффективностью.
В итоге нормальный режим и качество сна будут полностью восстановлены, сон будет действительно приносить полноценный и качественный отдых, как это и должно быть в норме.
Ещё одним направлением применения нидра-йоги является применение в качестве как бы «замены сну». Вследствие высокого ритма нашей работы и жизни зачастую просто нет времени качественно выспаться.
Освоив и применив принципы нидра-йоги можно улучшить качество отдыха для своего организма – организм получит возможность получить полноценный отдых за небольшое количество времени, «перезагрузка» произойдёт быстрее.
В идеале выполнять технику лучше перед сном. Это даёт возможность как раз прочувствовать пограничное состояние и отправить организм в более качественный сон, который даст организму реальный отдых и восстановление сил.
Техника совершенно не сложна в выполнении. Базовый комплекс йога нидра может легко выполняться новичками.
Фото нидры йоги для начинающих
Также рекомендуем просмотреть:
- Йога на мяче
- Йога стоя
- Йога для омоложения лица
- Йога для похудения в домашних условиях
- Коврик для йоги
- Йога для ног и ягодиц
- Йога для беременных
- Йога для пожилых
- Секретная тибетская йога
- Хатха йога для начинающих
- Приветствие солнцу йога
- Утренняя йога для начинающих
- Йога для начинающих дома
- Йога для женщин
- Пранаяма для начинающих
- Йога в Индии
- Йога на дому
- Мула бандха
- Фитнес-йога
- Силовая йога
- Аштанга йога для начинающих
- Правильное питание для йоги
- Позы йоги на равновесие
- Асаны йоги для начинающих
- Как правильно делать упражнение березка
- Комплекс йоги для мужчин
- Випарита карани мудра
- Поза лотоса
- Кундалини йога для начинающих
- Йога для живота
- Практика айенгара для йоги
- Йога для спины позвоночника
- Виньяса йога
- Яма нияма в йоге
- Йога для начинающих в домашних условиях
- Йога для детей
- Жизнь йоги
