Кундалини йога для начинающих — 140 фото и видео уроки от профессионалов. Описание и основные элементы практики

Философия йоги одно из самых древних учений на нашей планете. Изучая и практикуя специальные упражнения, человек, может добиться удивительных результатов. Очищение здоровья, бодрость духа, прилив сил, прикосновение к Брахману – всё это предлагает философия йоги.

Йога – это не просто различные практики, асаны, мантры, специальные медитации. Основной целью является равномерное распределение энергетического потенциала, которое позволит достигнуть просветления и единения с Брахманом.

Одним из ответвлений учения называется кундалини-йога. Основателем течения считается йог Бхаджан, разработавший систему, название которой полностью звучит как бхаджан кундалини-йога.

Где находится и что такое энергия кундалини

Энергия кундалини находится в основании позвоночника. Её сердцем является муладхара чакра. Кундалини изображается в виде змеи, которая свёрнута в несколько колец (три с половиной, если быть точнее). Эта древняя энергия спит в каждом человеке.

Суть всех практик и упражнений, которые выполняет человек, сводится к пробуждению и управлению этим видом энергии. Энергия кундалини зарождаясь в муладхаре чакре, стремится подняться по позвоночному столбу вверх (как змея ползёт по дереву) проникая через каждую чакру.

Достигая самой высшей чакры сахасрары, кундалини соединяется с божеством Шивой, отключая сознание человека. Именно так кундалини-йога задействует чакры человека, попутно очищая их и выводя на новый уровень.

Для чего необходимо заниматься практикой

Цель любой йоги заключается в пробуждении скрытых центров энергии. Открыв их поток на полную мощь, любой человек сможет достичь любой поставленной цели. Например, один видит в этом физическое очищение своего организма, а другой пытается таким образом избавиться от постоянных рабочих стрессов.

Как практика, кундалини-йога носит универсальный характер, потому что, выполняя все поставленные инструкции человек, может лечить себя как на физическом, так и на психологическом и духовном уровне.

Занимаясь кундалини-йогой каждый день человек может:

  • быть жизнерадостным каждый день;
  • получать в течение дня приливы сил;
  • очищать тело от вредных токсинов;
  • обновить сердечно-сосудистую систему;
  • повысить иммунитет организма;
  • растянуть свой организм;
  • укрепить мышечную массу;
  • развить в себе выносливость организма;
  • научиться терпению;
  • ощущать внутренние изменения, происходящие в теле.

Как правильно подготовить себя к практике

Занятия йогой подразумевают полную отрешенность от мира и сосредоточение концентрации. Не исключением тут становится и кундалини-йога.

Подготовку к практике можно разделить на несколько этапов:

  • этап первый – короткая разминка тела;
  • выполнение комплекса упражнений, в сочетание которого входят упражнения для правильного дыхания, звуковые упражнения, движения на динамику тела, упражнения связанные с концентрацией внимания;
  • завершающая медитация с использованием упражнений на дыхательную технику. Полезно также добавить мантру в сочетании с расслабляющими движениями;
  • использование асаны – шавасаны для расслабления организма и прилива духовных сил после совершённых упражнений.

Что может помешать проведению практики

Существуют несколько факторов, которые могут повлиять на занятия кундалини-йогой:

  • состояние лени. Лень – это самое важное препятствие по пути достижения просветления. Если человек занимается йогой через силу (потому что заставляют) это может привести даже к отрицательному результату;
  • проведение занятия после приёма пищи (полный желудок). В этом случае выполнение асан, входящих в комплекс, категорически запрещено;
  • болезнь. Практические занятия требует определённой силовой концентрации, поэтому проводить упражнения, будучи не совсем здоровым крайне не рекомендуется!

Один из путей

Кундалини-йога нашла себе уже много последователей, которые повели её не только общепризнанными путями, но и находя другие. Одним из таких путей является крийя кундалини-йога.

Крийя – это специальные сочетания, основу, которых составляют различные элементы. Сюда входят и специальные дыхательные упражнения, и специальные движения, и особое произношение звуков.

Используя каждый этот элемент, крийя очищает и прорабатывает весь организм человека.

Требования для изучения практики

Не каждый может взять и просто начать практиковать кундалини-йогу. Для этого требуется какое-то внутреннее желание, сила воли.

Данная практика не терпит безответственного подхода к делу. Но что конкретно необходимо для начала практики:

  • во-первых, человек должен быть уже взрослым и полностью осознавать степень ответственности (минимальный возраст – 19 лет);
  • во-вторых, перед началом занятий категорически запрещается употребление различных алкогольных, наркотических или других вредных веществ;
  • если человек болен каким-то тяжёлым заболеванием или у него наблюдаются проблемы с давлением, то ему не рекомендуется делать сложно выполнимые асаны;
  • при беременности возможно изучение йоги для начинающих. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом;
  • женщинам во время менструального цикла не следует выполнять упражнения связанные с нагрузкой брюшного пресса;
  • перед началом изучения кундалини-йоги следует обратиться к врачу и получить более подробный анализ состояния здоровья. Иначе занятия могут только привести к ухудшению самочувствия;
  • во время практики брать небольшой перерыв и употреблять очищенную воду, для вывода ненужных вредных веществ из организма.

Сахаджа-йога

Сталкиваясь с изучением кундалини-йоги, начинающий йог может краешком зацепить практику сахаджи-йоги. Сахаджа-йога – это изучение особой практики духовного развития, основой которой является пробуждение энергии кундалини. Отсюда происходит её второе название – сахаджа кундалини йога.

Пробуждая древнюю человеческую энергию, происходит очищение каналов человека и его энергетических центров. Практика сахаджи кундалини йоги приводит человека к состоянию Нирвичары Самадхи и Нирвикальпы Самадхи.

Какие асаны стоит включать в комплекс упражнений

На самом деле это выбор каждого. Человек сам должен понять, что ему необходимо выполнять в данный момент. Но если он не знает с чего начать, то тогда ему стоит присмотреться вот к таким асанам:

  • шавасана;
  • мула бандха;
  • ваджрасана;
  • уддиана бандха;
  • сукхасана.

Каждая из этих асан несёт свой, неповторимый энергетический узор. Поэтому включение их в комплекс упражнений приветствуется опытными йогами.

Заключение

Йога – это универсальный инструмент для постижения себя и своего духа. Изучение пранаям, мантр, медитаций и других упражнений позволят человеку подняться над самим собой, отбросить ненужный кармический груз. Ведь преодоление колеса сансары – это цель любого воина ставшего на путь философии йоги.

Фото кундалини йоги для начинающих


Также рекомендуем просмотреть:

Читайте здесь -  Йога на дому - основные упражнения, рекомендации и советы начинающим как заниматься в домашних условиях самостоятельно и с тренером (140 фото и видео)
Пожалуйста, сделайте репост
0

Оставить комментарий

avatar

Scroll Up Adblock
detector