Йога для детей — асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для начинающих

Йогические упражнения помогут ребенку укрепить опорно-двигательный аппарат, развить гибкость и сохранить доброе здоровье органов и целых систем.

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Конечно, не стоит заставлять детей делать сложные упражнения, однако специально подготовленные занятия для начинающих могут отлично послужить ребенку.

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Какую пользу может принести йога для ребенка?

Йогические упражнения помогут ребенку хорошо развиваться и приносят большую пользу для здоровья, а именно:

  • Нормализация кровообращения;
  • Улучшение мышечной системы;
  • Становление хорошей осанки;
  • Формирование пластичности позвоночника;
  • Улучшение работы головного мозга;
  • Стимуляция нормальной работы органов дыхания;
  • Выведение токсинов из организма;
  • Нормализация функции гормонов;
  • Улучшение работы выделительной системы;
  • Увеличение гибкости суставов;
  • Контроль эмоций.

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Занятия йогой помогут ребенку направить энергию в нужное русло, развить свое здоровье и нормально расти. Особенно хорошо она подходят нервным, легко возбудимым и болезненным детям.

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Когда можно начать занятия?

Возраст, который подходит для начала освоения премудростей йоги для детей, составляет 4-5 лет. В этом случае чадо может начать выполнять простейшие упражнения в форме игры. Таким образом, ребенка можно попросить имитировать позу какого-либо животного. Упражнения делаются до двух раз в неделю в течение 30-40 минут.

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

В 8-13 лет могут проводиться дыхательные техники и медитации. В 14 лет стоит избегать упражнений, связанных с наклонами, так как в этом возрасте наиболее активно формируется позвоночник. Подростки при желании могут приступать к упражнениям самостоятельно и браться за более сложные занятия.

Особенности занятий йогой для детей

Несмотря на большую пользу йогических упражнений, существуют особенности, на которые нужно обратить внимание для гарантии успешных занятий:

До 14 лет нельзя выполнять упражнения, при которых голова длительное время наклонена вниз.

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

До 70-и лет строго запрещается выполнять асаны со стойкой на голове — это чревато плачевными последствиями для чада.

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для начинающих детей первое время занятий должна выполняться при нормальном дыхании. Не нужно обучать ребенка особенностям дыхания мастеров.

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

До занятий не нужно употреблять пищу. Последний прием пищи должен быть за 1-1,5 часа до начала упражнений. После их выполнения не рекомендуется кушать, так как это снизит энергию, которая накопилась после асан.

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Занятия йогой могут проводиться не только в специальном зале, а и в домашних условиях. Главное в этом деле — получать удовольствие от выполнения упражнений.

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Противопоказания к занятиям

Йогические асаны имеют список противопоказаний. На них важно обратить людям, интересующимся особенностями выполнения упражнений йоги для мам с детьми для того, чтобы предотвратить появление проблем со здоровьем из-за занятий.

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Детям, страдающим от проблем с давлением, нельзя делать упражнения с опущением головы. При проблемах в работе щитовидной железы нельзя делать наклоны назад, а скручивания противопоказаны детям с травмами позвоночника.

Перечень йогических упражнений для детей

Мастера разработали список занятий, подходящих для выполнения маленькими практикантами:

Асана «Веселая лягушка». Ребенок должен немного расставить ноги, присесть и обнять ноги руками. Нужно немного наклониться вперед и прыгать, имитируя звуки лягушки.

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

«Танцующее фламинго». Это задание поможет укрепить мышцы икр и проследить за чувствительностью своего тела. Для этого нужно стать и поднять руки по обе стороны. Далее нужно плавно отвести назад сначала одну ногу, а затем вторую.

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

«Цветущее дерево». Асана поможет сформировать гибкость позвоночного столба и мышц спины. Ребенок должен стать прямо, согнуть ногу и опереться стопой о другую ногу. Далее соедините ладошки и плавно поднимайте руки вверх. В таком положении качайтесь в разные стороны.

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

«Лодка любителя путешествий». Эта асана поможет сформировать крепкий пресс и укрепить брюшные мышцы. Для этого нужно сесть и согнуть ноги. Далее схватить руками пальчики ног, слегка согнув коленки. Затем нужно выпрямить спину и упереться пятками об пол.

Фото йоги для детей

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

Йога для детей - асаны, упражнения, пилатес и организация тренировок для самых маленьких (видео + 130 фото)

https://www.youtube.com/watch?v=wplxPoFTAFo
Также рекомендуем просмотреть:

  • Йога на мяче
  • Йога стоя
  • Йога для омоложения лица
  • Йога для похудения в домашних условиях
  • Коврик для йоги
  • Йога для ног и ягодиц
  • Йога для беременных
  • Йога для пожилых
  • Секретная тибетская йога
  • Хатха йога для начинающих
  • Приветствие солнцу йога
  • Утренняя йога для начинающих
  • Йога для начинающих дома
  • Йога для женщин
  • Пранаяма для начинающих
  • Йога в Индии
  • Йога на дому
  • Мула бандха
  • Фитнес-йога
  • Силовая йога
  • Аштанга йога для начинающих
  • Правильное питание для йоги
  • Позы йоги на равновесие
  • Асаны йоги для начинающих
  • Как правильно делать упражнение березка
  • Комплекс йоги для мужчин
  • Випарита карани мудра
  • Нидра йога для начинающих
  • Поза лотоса
  • Кундалини йога для начинающих
  • Йога для живота
  • Практика айенгара для йоги
  • Йога для спины позвоночника
  • Виньяса йога
  • Яма нияма в йоге
  • Йога для начинающих в домашних условиях
  • Жизнь йоги
Оцените статью