Комплекс йоги для мужчин — 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Йога для начинающих

Современный малоподвижный, зачастую сидячий образ жизни приводит не только к ожирению и его следствиям в виде инфарктов, сахарного диабета и других, но и к банальным эректильным дисфункциям. В народе проще они называются проблемами с потенцией. Причина – снижение кровообращения органов малого таза, снижение общего мышечного тонуса.

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

В совокупности со стрессами получается замкнутый круг: мужчина не может, потом боится, и от этого совсем всё становится печально. Поэтому, очевидно, что бороться нужно не только с органными патологиями, но и поправлять психическое состояние, улучшать общий жизненный тонус и настрой.

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Одним из хорошо зарекомендовавших себя способов борьбы с эректильными дисфункциями является йога для мужчин. Главным преимуществом йоги для мужской потенции перед употреблением лекарственных препаратов является улучшение морального, психического состояния, укрепление позитивного настроения. Ну и плюсом, конечно, идёт и укрепление мышечного тонуса.

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Основные особенности и преимущества занятия йогой для мужчин

К основным преимуществам йоги для мужчин специалисты относят:

Улучшение кровообращения в малом тазу. За счёт застойных явлений в малом тазу, возникают различные «мужские» заболевания, например, простатит, да и не только. Тот же геморрой, например, тоже поражает чаще людей, ведущий преимущественно сидячий образ жизни.

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Создание положительных энергетических потоков, формирующих тонус мышц. Отсюда, опять же улучшение сексуальной активности и её качества.

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Положительное влияние на костно-связочную систему. В результате занятий укрепляются мышечный, связочный аппарат крестцово-поясничного отдела, что также способствует улучшению эректильной функции у мужчин. В результате упражнений снимаются блоки на нервных окончаниях, улучшается чувствительность половых органов.

Читайте также:  Йога стоя - советы по выбору упражнений, тренировки для начинающих и варианты укрепления здоровья

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Занятия йогой оказывают положительное влияние на работу надпочечников, отсюда увеличение выработки половых гормонов.

Улучшение настроения. Занятия йогов всегда настраивают на положительный лад. Мужчина после занятий получает в хорошем смысле успокоение, уверенность в себе, положительный настрой. Все эти три составляющих дают новое качество его сексуальной жизни. Мужчина лучше переносит стресс.

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Как подготовиться к занятиям йогов мужчине

В магазинах можно найти самые разнообразные варианты одежда для йоги для мужчин. Нужно подобрать удобный комплект. Надо отметить, что новичкам нужно понимать, что сразу будет тяжеловато.

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Поэтому, важно не стараться сразу добиться максимального результата. Нужно сначала войти в ритм, понять суть процесса, научиться им наслаждаться, несмотря на тяжесть выполнения упражнений.

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Основные рекомендации

Если вы новичок, обратитесь к инструктору, не пытайтесь самостоятельно покорить вершины йоги, можно нанести себе вред вместо ожидаемой пользы.

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Как и перед любой тренировкой начинать необходимо с разминки – разомните мышцы шеи, спины. Это основные части тела, которые будут работать в процессе занятия йогой. Наклоны и круговые вращения в локтевых и коленных суставах – самый действенный и проверенным метод разминки.

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Не ждите результата и лёгкости сразу же – гибкость будет появляться постепенно по ходу Ваших занятий и с учётом их регулярности, выполнение упражнений будет облегчаться постепенно.

Не принимайте пищу за полтора часа до тренировки и позже, это осложнит занятия.

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Хотя считается, что йогой эффективнее всего заниматься по утрам, на самом деле можно заниматься в любое время суток. Основной принцип – сон должен быть не ранее, чем через пару часов после занятия.

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Основной принцип – медленное (!) вхождение в позу. Помните об этом. Не торопитесь. Иначе вместо пользы можно получить разрыв связочного аппарата.

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Нужно поддерживать правильный дыхательный режим, при этом нужно следить за своими ощущениями, настраивая себя на положительные эмоции.

Читайте также:  Пранаяма для начинающих: руководство для начинающих, базовые упражнения и особенности техники (95 фото)

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Время выполнения упражнения не сильно принципиальна особенно на первых этапах, главное, получить максимально положительный настрой и хорошее настроение.

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Нужно соблюдать основной принцип – незадействованные в упражнении мышцы должны быть в расслабленном состоянии, а задействованные – напряжены.

Занятия должны быть регулярными, несмотря на тяжесть на первых порах. Далее тело будет становиться гибче. Занятия будут проходить легче, а половая жизнь наполнится новыми красками.

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Основные упражнения, с которых стоит начать мужчине

Отметим здесь наиболее эффективные именно сточки зрения улучшения качества половой жизни мужчины упражнения. В йоге их называют асанами:

  • Халасана (поза плуга);
  • Дханурасана (поза лука);
  • Бхунджангасана (поза кобры);
  • Поза психического единения;
  • Вращение тазом.

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Фото комплекса йоги для мужчин

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим

Комплекс йоги для мужчин - 135 фото силовых упражнений, базовые элементы и советы начинающим


Также рекомендуем просмотреть:

  • Йога на мяче
  • Йога стоя
  • Йога для омоложения лица
  • Йога для похудения в домашних условиях
  • Коврик для йоги
  • Йога для ног и ягодиц
  • Йога для беременных
  • Йога для пожилых
  • Секретная тибетская йога
  • Хатха йога для начинающих
  • Приветствие солнцу йога
  • Утренняя йога для начинающих
  • Йога для начинающих дома
  • Йога для женщин
  • Пранаяма для начинающих
  • Йога в Индии
  • Йога на дому
  • Мула бандха
  • Фитнес-йога
  • Силовая йога
  • Аштанга йога для начинающих
  • Правильное питание для йоги
  • Позы йоги на равновесие
  • Асаны йоги для начинающих
  • Как правильно делать упражнение березка
  • Випарита карани мудра
  • Нидра йога для начинающих
  • Поза лотоса
  • Кундалини йога для начинающих
  • Йога для живота
  • Практика айенгара для йоги
  • Йога для спины позвоночника
  • Виньяса йога
  • Яма нияма в йоге
  • Йога для начинающих в домашних условиях
  • Йога для детей
  • Жизнь йоги
Оцените статью