Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Йога для начинающих

Если вы хотите профессионально заниматься самбо, то вам не обойтись без Fias official site

Если вам надоели обыденные занятия в тренажёрном зале, попробуйте новое направление силовой йоги.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Характеристика

Силовой вид йоги направлен, в первую очередь, на похудение и укрепление мышц. Он поможет укрепить костный скелет и в особенности позвоночник. А также йога помогает нарастить мышцы и улучшить состояние суставов.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовую йогу называют Power yoga. Она идеально подойдёт для тех, кто хочет сбросить лишний вес и не мучить себя постоянными диетами.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Кому подойдёт

В силовой йоге хорошо развивается дыхание, потому что упражнения выполняются в быстром темпе. Это направление йоги подойдёт многим людям:

  • Если вы любите физические нагрузки и получаете от них удовольствие.
  • Спортсменам, практикующим боевые искусства.
  • Женщинам, у которых есть желание сбросить лишние килограммы.
  • Наиболее предпочтительна мужчинам, стремящимся сформировать и укрепить мышцы, оформить рельеф тела.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Достоинства и недостатки

Преимуществами силовой йоги являются:

  • Укрепление балансов
  • Развитие гибкости
  • Развитие мышц
  • Оздоровление внутренних органов
  • При регулярных занятиях можно похудеть
  • Укрепление нервной системы

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

К недостаткам этого направления можно отнести:

  • Сложность упражнений
  • Новичкам нужно заниматься только под надзором опытного учителя
  • При неправильной технике выполнения возможно получение травм и повреждений
  • Силовая йога рекомендована мужчинам и людям, имеющим хорошую физическую подготовку

Упражнения

Рассмотрим какие позы входят в понятие силовая йога.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Поза воина. Становимся у края коврика и делаем выпад ногой назад. Переднее колено сгибается под углом 90 градусов. Спина прямая, плечи опускаем вниз. Руки поднимаем вверх. Ладони соприкасаются друг с другом над головой.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Поза лодочки. Садимся на коврик. Ноги вытягиваем вперёд. Спина прямая. Ноги поднимаем вверх под углом 45 градусов. Руки держим вытянутыми вперёд параллельно полу. Туловище держится за счёт мышц пресса.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Поза планки. Вариаций выполнения данной асаны очень много: планка на локтях, ладонях, боковая планка и другие виды.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Поза кузнечика, сумо, дерева мудреца и многие другие силовые асаны включаются в практику Power йоги. Подробное выполнение каждой асаны можно посмотреть на фото.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Рекомендации

Главным отличием силовой йоги является отсутствие дополнительных материалов: гантелей, тренажёров, утяжелителей и прочего. Эффективность тренировки зависит только от усилий и техники выполнения.

Обязательная рекомендация, как и в любом деле — это регулярность практики. Заниматься нужно не менее двух раз в неделю. Если позволяет время и остаются силы, то тренировки можно проводить до 5-6 раз в неделю. Но помните, что отдых нужно давать мышцам обязательно.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Тренироваться желательно после трёх часов, прошедших с приема пищи. На полный желудок практиковать силовую йогу нельзя.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Рельеф мышц достигается путём появления мышечной массы. Это направление помогает сдирать именно жир и увеличивать мышечную массу тела.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Кроме того Power yoga помогает справиться с бессонницей, нормализовать эмоциональное состояние. Нередко у людей, занимающихся йогой, проходят головные боли и мигрени.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Также идёт работа не только с телом, но и с душой. Улучшается настроение, снимается раздражение. Практикующие становятся более открытыми и дружелюбными с окружающими людьми.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Эффект

Силовая йога для мужчин и женщин будет оказывать разный эффект.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Для женщин польза практики состоит в том, что тело становится стройным и подтянутым без сильного увеличения мышц. Формируется женственная, красивая фигура. Сжигается жир и исчезают лишние килограммы.

Для мужчин силовая йога может принять оборот боевой йоги. Отлично укрепляет мышечный корсет, помогает росту мышц и увеличению рельефа тела.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Этот тип йоги поначалу окажется очень сложным. Поэтому приступать к нему нужно только под руководством опытного наставника.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Измените свою жизнь и начните практиковать прямо сейчас йогу. Поверьте эффект от проделанной работы вас удовлетворит. Главное регулярность и осознанность занятий.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Не пропускайте практику и используйте все рекомендации, чтобы достичь максимальной эффективности.

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Фото силовой йоги

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Силовая йога: описание комплекса упражнений для начинающих. 120 фото и основные отличия от классической практики

Также рекомендуем просмотреть:

  • Йога на мяче
  • Йога стоя
  • Йога для омоложения лица
  • Йога для похудения в домашних условиях
  • Коврик для йоги
  • Йога для ног и ягодиц
  • Йога для беременных
  • Йога для пожилых
  • Секретная тибетская йога
  • Хатха йога для начинающих
  • Приветствие солнцу йога
  • Утренняя йога для начинающих
  • Йога для начинающих дома
  • Йога для женщин
  • Пранаяма для начинающих
  • Йога в Индии
  • Йога на дому
  • Мула бандха
  • Фитнес-йога
  • Аштанга йога для начинающих
  • Правильное питание для йоги
  • Позы йоги на равновесие
  • Асаны йоги для начинающих
  • Как правильно делать упражнение березка
  • Комплекс йоги для мужчин
  • Випарита карани мудра
  • Нидра йога для начинающих
  • Поза лотоса
  • Кундалини йога для начинающих
  • Йога для живота
  • Практика айенгара для йоги
  • Йога для спины позвоночника
  • Виньяса йога
  • Яма нияма в йоге
  • Йога для начинающих в домашних условиях
  • Йога для детей
  • Жизнь йоги
Оцените статью