Банановая диета для похудения – 85 фото и видео как правильно и быстро сбросить вес при помощи бананов

Банан – сладкий вытянутый фрукт, с очень богатой историей и крайне калорийным составом. На многих континентах он является главным источником пропитания. Но в нашей стране сытный и питательный продукт используют, как средство, будоражащее в организме Эндорфин – «гормон счастья». А также некоторые сладкоежки предпочитают употреблять его в качестве похудения.

Конечно, банан относится к самому калорийному фрукту, но в определенных дозах, и при правильном составлении диеты можно достичь хорошего результата. Например, девушки часто практикуют бананово-молочную диету, в качестве экспресс-помощника с лишними килограммами.

Но не следует придерживаться данному типу питания дольше 7 дней, иначе организм ответит неприятным самочувствием. А также необходимо заранее знать основные предосторожности и возможный вред.

Содержимое обзора:

Противопоказания

Перед применением и использованием рецептов из интернета, требуется проконсультироваться со специалистом. Возможно, у вас имеется одно из данных проблем:

Повышенное скопление газов в ЖКТ.
Нарушенная свертываемость крови.
Аллергические реакции.
Проблемы с сердечно-сосудистой системой: недавние инсульты.
Диабет или повышенное/пониженное давление.
Варикозные расширения или тромбы (один из которых – геморрой).
Беременность, грудное кормление.
Проблемы желчевыводящих каналов или заболевание желчного пузыря.
Высокая кислотность.
Заболевания почек и печени.

Игнорирование данных проблем способствует образованию осложнений. Побочные эффекты от бананов:

Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Газы в животе или метеоризм.
Чувства брожения, газы и изжога.

Беременным же строго-настрого запрещена данная диета, потому что бананы в большом количестве способны вызвать у матери проблемы с малышом. Легкий и сладкий способ избавления от веса приведет к анемии или желтухи у новорожденного.

Отличный и полезный совет. Чтобы диета была более продуктивной, покупайте исключительно зеленые плоды и дожидайтесь их неполного созревания.

Во-первых, такие бананы выделяют этилен. Во-вторых, в зеленых фруктах меньше калорийности. И еще одним плюсом идет – экономия, в зеленом виде они дольше сохраняться.

Как действует процесс?

Даже 96-100 ккал на 100 грамм продукта не испортят впечатлений о его пользе и качестве. Главным правилом является употребление банана за 4 часа до сна и не позже.

К сожалению, фрукты не рекомендуются в обеденное, и тем более вечернее время из-за плохого переваривания. Но диета для того и диета, чтобы использовать ее по назначению.

Заслуги фрукта перед организмом:

Он активно сжигает полученные калории.
Устраняет аппетит и чувство голода.
Имеет прекрасный вкус, а значит, диета будет только в радость.
Устраняет лишнюю жидкость из организма.
Питает полезными веществами.
Ускоряет метаболизм.
На переваривание фрукта потратиться намного больше калорий, чем он имеет.

А также банан содержит в себе полезные витамины, калий, «убивает» вредоносные микроорганизмы. Можно долго перечислять свойства сладости, но необходимо приступить к самой диете.

Варианты

Существует 3 популярных и сложных метода избавления от жировых отложений: 3 дня; неделя; месяц. Один из способов сработает только при правильно подобранной технике.

Трехдневная

Наиболее продуктивная и простая банановая диета на 3 дня. Славиться своей эффективностью среди большинства девушек. А также с нее просто невозможно сорваться, ведь что такое 3 дня, если можно сбросить до 5 килограмм.

Правила очень просты в исполнении. Важно съедать не более 5-6 бананов в день и ничего более. Можно дополнить рацион стаканом обезжиренного кефира – перед сном. Воды необходимо выпивать 2-2.5 литра.

Недельная

Наиболее щадящий способ похудеть – это воспользоваться банановой диетой на 7 дней. Возможно, гораздо сложнее перенести данный метод из-за длительного отсутствия важных компонентов для организма.

Потреблять фруктов необходимо полтора килограмма, которые требуется разделить на 6 приемов пищи. Последний перекус за 3-4 часа до отхода ко сну. Через несколько дней разрешено употребить немного 1% творога и вареное яйцо.

Пить необходимо воду – 2 или 3 литра. Потери составляют до 8 кг.

На 30 дней

Самая сбалансированная и продолжительная диетическая программа, которая содержит в своем меню данные продукты:

Овощи: бобовые; стручковые; капуста любого вида; редис; зелень; помидоры спелые; огурцы с кожурой.
Фрукты: 3 банана в день; яблоки; немного арбуза.
Рабы: запеченная или на пару – нежирные.
Вареные яйца курицы.
Обезжиренная молочная продукция.
Каши; макароны твердых сортов.
Вода 2 литра в день и зеленый чай.

Самая полезная диета из всех, но не быстро действующая. Поэтому не подходит в качестве экспресс-похудения.

Меню 7-дневной диеты

Как обсуждалось выше, сложно переплюнуть данный тип монодиеты, поэтому обсудим подробное меню, чтобы соблюсти все вкусовые предпочтения.

1 день

Завтрак: 1 банан и чашка чая без сахарного песка.
Обед: 100 грамм салата из фруктов (банан, яблоко), немного томатного или другого овощного сока.
Ужин: несколько бананов и яиц.

2 день

Завтрак: кусок цельнозернового хлеба, 1 банан и чай.
Обед: фруктовый сок свежевыжатый (банан, апельсин, молоко).
Ужин: блины из банана и стакан нежирного кефира.

3 день

Завтрак: 1 банан и чашка несладкого зеленого чая.
Обед: овсяная каша с резаным фруктом.
Ужин: сок из овощей или фруктов – на выбор.

4 день

Завтрак: 1 банан, творог.
Обед: творог с фруктами и банановый коктейль (2 плода и кефир).
Ужин: овощной сок и сладкий плод.

5 день

Завтрак: 1 банан и чашка несладкого чая.
Обед: фруктовый сок свежевыжатый и салат из капусты.
Ужин: остатки салата и банан.

6 день

Завтрак: 100 грамм творога, спелый банан.
Обед: зеленый чай, 1 яйцо, банановый коктейль, фруктовый салат.
Ужин: запеченный в духовке плод и 200 грамм кефира.

7 день

Завтрак: 1 куриное яйцо, фрукт и чай.
Обед: цветная капуста, банан, сок из овощей.
Ужин: творог с фруктами.

Заключение

Первоначальное использование банановой диеты может нравиться, но со временем обязательно наскучит. Всегда придерживайтесь полноценного питания, а монодиеты выдерживайте только 3-7 дней.

Лучшим и щадящим методом скинуть до 10 килограмм будет полноценный месячный метод. Еда вряд ли успеет надоесть из-за полного ежедневного разнообразия в пище. Но есть вероятность, после диеты, отложить бананы на высокую полку, чтобы плод никогда даже на глаза не попадался.