Рубрика: Похудение и диеты

Домашние коктейли для похудения: рецепты эффективных протеиновых и белковых коктейлей и способы их приготовления в домашних условиях (95 фото)

Коктейль в переводе с английского на русский «смешанный напиток». Первые коктейли появились в 1800 году в америке. В то время под этим названием подразумевалось алкогольный напиток. Всё что оставалось понемногу в бутылках смешивали и употребляли под видом коктейля.

Польза коктейлей

В современном же мире, большую популярность приобрели безалкогольные коктейли. Они не только утоляют жажду, поднимают настроение, но и благотворно влияют на весь организм в целом.

Активизируются процессы обмена веществ и регенерации клеток. Организм чувствует большую работоспособность, прилив энергии и сил. Регенерация способствует омоложению кожи и всех телесных покровов.

Стабилизируется работа всего организма. Насыщение клеток полезными продуктами натурального происхождения в сыром виде, является огромным источником энергии и питания.

Коктейли для похудения можно купить. После занятия спортом в спортзале, специализированных магазинах, в кафе и ресторане, этот продукт доступен всем. В чистом виде, с добавками, натурального происхождения или нет.

Самый лучший подарок для организма это коктейль для похудения сделанный в домашних условиях, своими руками По крайней мере Вы будите точно знать из чего он состоит и регулировать наполнители.


Сочетание продуктов является важным аспектом. Разные продукты имеют своё предназначение и дозу витаминов. Соответственно их сочетание по-разному влияет на организм.

Основой коктейля для похудения в домашних условиях является белок и клетчатка, а точнее овощи, фрукты и молочный продукт.

Коктейли для похудения

Различают несколько разновидностей коктейля для похудения:

  • для активизации метаболизма;
  • выведения жидкости из организма;
  • достижения очищающего эффекта;
  • получения максимального заряда энергией.

Коктейли для активизации метаболизма, основаны на пряностях. Выпивая такой коктейль, работа кровеносной системы ускоряется, тем самым провоцирует быстрый обмен веществ.

Коктейли для выведения жидкости из организма, дают очень быстрый эффект похудения, но всё это обманчиво, так как уменьшается вес от потери жидкости. Основан такой эликсир на зелёных чаях плюс любые фрукты.

Для достижения очищающего эффекта природного происхождения, необходима клетчатка в сочетании с овощами. Такая композиция поможет освободить желудок от вредных веществ сбивающих работу желудочного тракта.

Энергетические коктейли помогут продуктивно провести день, выполнить максимально все поставленные задачи. Соединение цитруса и сока алое, насытят организм убойной силой витаминов. Направят все системы на правильную работу, тем самым ускорят обмен веществ и выведения шлаков.

Выполняя несколько несложных правил можно добиться максимального эффекта:

  • Употреблять коктейль сразу после приготовления;
  • Все ингредиенты измельчать только в блендере, для достижения однородности;
  • Пряности крошить в кофемолке или руками;
  • Молочные продукты используйте с самым низким процентом жирности;
  • Откажитесь от сахара, можно его заменить натуральным домашним медом;
  • В зимнее время допустимо использовать замороженные ягоды и фрукты.

Рассмотрим несколько самых эффективных рецептов коктейля для похудения. Употребление таких напитков рекомендовано на голодный желудок в тандеме с диетой.

Коктейли жиросжигающие

Коктейли жиросжигающие, основаны на цитрусе:

  • Сок лимона, измельченный киви, кусочек имбиря и корицы;
  • Сок яблок, апельсина, плюс тертая корица по вкусу;
  • Выжатый грейпфрут и чайная ложка мёда;
  • Яблоки, морковь, апельсин, тёртая корица;

Грейпфрут, апельсин и лимон, очень доступны в любое время года. Съедая плод целиком, невозможно достичь желаемого эффекта, так как большая часть нужных витаминов не успевает усвоиться.

Готовый сок, попадая в организм, полностью усваивается в течение 15 минут. Соответственно результат 100 процентный.

Белковые коктейли

Очищающие белковые коктейли для похудения, на основе молочных продуктов:

  • Кефир, предварительно замоченная курага и чернослив, тертая корица;
  • Кефир, тертый имбирь и корица, красный сладкий перец или паприка;
  • Свежий кисломолочный продукт в сочетании с зелёным яблоком и сельдереем.
  • Обезжиренный кефир, белок яичный 2-3 штуки, банан.

Для получения результата, употреблять не меньше 10 дней каждое утро, за час до еды.

Коктейли подсушивающие

Коктейли подсушивающие:

  • Зелёный чай приготовленный из крупного листа примерно пол литра, соединить с одним апельсином и лимоном;
  • Напиток приготовленный из шиповника и листиков чайного дерева, остудить, добавить один грейпфрут, взбить блендером.

Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли для похудения, забивающие чувство голода:

  • Жидкий йогурт и обезжиренное молоко в любом соотношении, взбить до однородности с горстью клубники и ложкой льняного семени;
  • Молоко соединить с любыми пряностями, например корица, имбирь, горсть любимых ягод, всё смешать блендером.

Протеиновые коктейли, самые популярные, среди напитков для похудения. Заменяя один основной приём пищи, в течение 10 дней можно достичь стойких результатов. Этот напиток работает медленно, но уверенно.

Овощные, низкокалорийные

Огуречный

Один из самых эффективных рецептов для похудения. Утоляет чувство голода и жажды. Благодаря своему составу, огурец выводит соли и лишнюю воду из тканей. Насыщая её клетчаткой и тартроновой кислотой, которая в свою очередь не допускает отложения жира.

Пару огурцов чистить от кожуры, измельчить вместе с кусочком имбиря и лимоном. Добавить мяту по вкусу. Употреблять перед каждым приёмом пищи.

Свекольный

Обладает слабительным эффектом, сжигает жиры, выводит токсины и шлаки, поднимает иммунитет, лечит стенки желудка.

Две средние свеклы, нарезать кусочками, добавить одну морковь, яблоко, любой цитрус.

Взбить блендером до однородности. Употреблять не больше 200 грамм 1-3 раза в день, курс употребления продолжать не больше 10 дней.

Фруктовые коктейли

Хорошо работают, после любой диеты, помогают восстановить организм. Вымывая жиры и шлаки, насыщают организм большой дозой витаминов.


Любые любимые фрукты взбить блендером, пить на здоровье, как все полезные напитки на тощак.

Зелёные коктейли

Любые коктейли полезны, но зелёные просто клад всех необходимых компонентов.


Все овощи, фрукты, листья полезных трав зелёного цвета можно соединять по вкусу, добавляя немного воды, сбить блендером и коктейль готов к употреблению.

Для достижения цели самое важное выбрать правильное направление и схему систематизации. Диетические коктейли для похудения приготовленные в домашних условиях, покажут больший результат вместе с диетами и спортом.

Фото домашних коктейлей для похудения

Рекомендуем посетить статьи из раздела:
Читайте здесь -  Травы для снижения аппетита - обзор самых безопасных и эффективных трав для подавления аппетита