Рубрика: Похудение и диеты

Как похудеть за 3 дня: лучшие экспресс-диеты и рекомендации по подбору блюд и рецептов (115 фото)

Многие женщины мечтают иметь красивую фигуру, не прилаживая при этом много усилий и времени. Иногда в жизни случаются моменты, когда необходимо срочно избавиться от пары тройки лишних килограмм к знаменательному событию. Женщины относятся скептически к такому варианту, и считают его невозможным.

Наша статья поможет вам узнать, как похудеть за 3 дня в домашних условиях.

Максимальный результат за 3 дня

При наличии хорошего обмена веществ и отсутствии проблем с пищеварительной системой, можно сбрасывать до 1 кг ежедневно. Главное выбрать подходящую диету без вреда для здоровья, а наоборот для улучшения самочувствия и снижения веса.

Нельзя точно сказать, на сколько можно похудеть за 3 дня. Расчет идет с учетом индивидуальных показателей человеческого организма: кто-то может и 5 кг сбросить, а у кого-то уйдет всего 2 кг.

Вариант с голодовками лучше оставлять на крайний случай. Может и удастся избавиться о пары лишних килограмм, но пользы это не принесет: ухудшиться самочувствие и вес быстро вернется, как только начнете есть.

Поговорим о нескольких диетах рассчитанных на 3 дня, которые пользуются популярностью.


Черничная диета

Диета с черникой является эффективной для быстрого снижения веса, так как ягода имеет жиросжигающее свойство.

Диета имеет следующее меню:

  • завтрак – творог (минимум жирности), в качестве напитка использовать черничный сок;
  • перекус – кефир и горсть черники;
  • обед и ужин повторить аналогично завтраку и перекусу.

Рацион на 2 и 3 день остается прежним.

Белковая диета

На данной диете можно потерять 4-5 кг за 3 суток. Рацион рассчитан на 3 приема пищи. Также можно пить зеленый чай и воду. На завтрак съедаете одно сваренное яйцо, спустя 3 часа – 150 гр творога (повторить через 3 часа).

«Сложная» диета

Данная диета эффективна и позволяет избавиться 3-4 килограмм.

Имеет следующее меню:

  • натощак выпить 0,5 л воды;
  • через 20 мин выпить стакан молока;
  • за полчаса до обеда съесть один грейпфрут;
  • обед – 150 гр отварной курицы и 300 гр свежих овощей (можно сделать салат);
  • через полчаса после обеда выпить 300 мл обезжиренного йогурта;
  • на ужин порция овощного бульона;
  • стакан кефира перед сном.

Похудение с молоком и зеленым чаем

Если вам под силу голодание, то данная диета разработана специально для вас. Она обещает потерю 4 кг за 3 дня. Здесь используется всего два продукта – молоко и зеленый чай (обладает мочегонным эффектом).

Способ приготовления:

  • закипятить 1,5л молока жирностью 1%;
  • засыпать в него 3-4 чайные ложки рассыпного зеленого чая;
  • дать настояться напитку 20 минут.

Пропорции указаны на один день. Пить такой напиток можно как холодным, так и горячим.

Гречневая диета

Она из самых популярных и бюджетных диет. Она рассчитана на 1 день, неделю и даже месяц. Сидя на гречневой диете, выводится лишняя вода из организма и очищается кишечник от вредных веществ.


Рецепт приготовления: запариваете крупу 1⁄2 с водой (без соли/сахара). Пить допускается зеленый чай, воду и стакан кефира на ночь.

Голодание

Самый жесткий способ быстро похудеть – вовсе отказаться от еды и голодать. Выдержать такое испытание способен не каждый человек, но если вы настроены решительно — результат будет на лицо.

Альтернативой может послужить питьевая диета – пить можно все (соки, воду, чай, кофе и т.д).

Плюсы быстрого похудения

Сегодня способы быстрого похудения являются предметом спора многих людей, особенно диетологов.

Но если посмотреть на это с объективной точки зрения, то быстрое похудение обладает следующими плюсами:

  • высокая результативность;
  • быстрый результат при минимуме затраченных усилий;
  • очищение организма от вредных веществ.

Минусы быстрого похудения

У способов быстрого похудения имеются определенные негативные моменты:

  • уменьшается количество витаминов и полезных веществ в организме;
  • кожа теряет блеск, становится сухой и старой на вид;
  • появление проблем с пищеварительной системой и другим системами органов;
  • при быстром вхождении в обычный режим питания килограммы возвращаются стремительно быстро.

Подведение итогов

Иметь красивое и стройное тело – замечательно, но не стоит забывать о здоровье организма в целом. Прибегая к методам быстрого похудения, учитывайте все нюансы вашего организма.


Фото советы как похудеть за 3 дня


Также рекомендуем просмотреть:

Читайте здесь -  Меню диеты Аткинса: подробное описание, отзывы, результаты и особенности эффективного похудения (95 фото)