Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Похудение и диеты

В погоне за стройностью и красотой большинство людей ежедневно прибегают к помощи разгрузочных дней, голодания, диет. Но как найти эффективную экспресс диету среди огромного множества методов других людей. Ведь важно не только избавиться от лишнего жира, но и сохранить результат на долгие годы или даже навсегда.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Простые и доступные методы похудения – предел мечтаний любой девушки и женщины в годах. Большинство стараются найти не только легкую диету, но и быстродействующую, которая позволит за неделю убрать до 10 кг чистого жира.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Данное желание можно расценивать, как вполне понятное для половины населения прекрасного пола, но не совсем безопасное. Важно понимать, что жир приходит постепенно, поэтому и избавляться от него требуется медленно.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Разгрузка организма на одной воде принесет лишь головокружение и обезвоживание, а не стройную фигуру.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Правила и советы

Быстрое похудение при помощи экспресс диет не позволит избавиться от жировых прослоек, а лишь от жидкостей. Ведь тело человека состоит по большей степени из воды (60-65%), которая и будет уходить из организма за счет частого похода в туалет, таким образом и работают монодиеты. Но и у них есть огромный плюс – спадает опухание лица, и исчезают мешки под глазами.

Чтобы начать худеть правильно, избавляясь от лишнего жира, следует прибегнуть к правильному питанию и спортивным нагрузкам. Но на кону стоит вопрос о возможности похудения в короткий срок, поэтому его и будем обозревать.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Основные правила:

  • Первым делом необходимо проконсультироваться у специалиста. Возможно, у вас имеются патологические заболевания.
  • Помимо диеты принимайте полный комплекс витаминов и минералов, чтобы поддерживать баланс в организме.
  • 2-3 раза в неделю посещайте спортивный зал или каждый день уделяйте 30 минут на домашние упражнения.
  • Качественно и постепенно выходите из ограниченного питания, чтобы не навредить организму.
  • Пейте много воды – от 2 литров.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Налегайте на большое количество белковых продуктов, чтобы сохранить мышечную массу организма. Экспресс диета для похудения способна сдуть мышцы, как воздушные шарики.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшие монодиеты

За маленький промежуток времени способны снизить вес несколько видов диет: гречневая и кефирная. Они рассчитаны на короткий срок до 7 дней. Продолжительное потребление данной пищи ухудшит самочувствие, а также грозит срыву.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Гречневая каша одна из самых полезных и сытных круп в мире, поэтому худеть на ней будет довольно легко. В отличие от обычного применения этой пищи, то есть варки и применения соли с маслом, для диеты греча готовится по-другому.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Требуется на ночь запарить крупу в кипятке, и употреблять утром без каких-либо добавок. Чтобы исправить неприятный вкус можно в тарелку добавить немного ягод.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

На кисломолочном продукте худеть довольно просто, и в отличие от гречки, кефир уже имеет приятный кисловатый вкус. Важно употреблять 1 стакан напитка каждые 2 часа. За сутки необходимо выпить от 1 до 1.5 литров.

Популярным способом скинуть пару тройку килограмм считается гречново-кефирный метод. В сетки необходимо выпивать до 1 литра кисломолочного продукта, и съедать запаренную с ночи кашу.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Голливудская методика

Экспресс диетой на 5 дней можно назвать именно данный способ похудения. Многие известные артисты и звезды кинематографа давно пользуются этой системой, которая позволяет постройнеть буквально за 5-7 дней.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Смысл питания состоит в снижение потребляемых калорий – до 800 ккал, а также полное исключение из пищи углеводов и жиров.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Благодаря, практически, полному ограничению энергетической ценности, никакой речи о спортивных тренировках и идти не может. Калорий будет хватать только на естественные процессы жизни.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Современное меню:

Завтрак: не включен, но 1 стакан воды необходим.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Обед. На выбор предоставляется один из примеров меню:

  • куриные вареные яички с помидорами и чашкой кофе.
  • апельсин или грейпфрут без прожилок и 3 перепелиных яйца.
  • нарезка из любых фруктов без заправки: кроме бананов и винограда.
  • салат из огурцов, помидоров и редиса с отварным яйцом.
  • 100 грамм отварной куриной грудки, апельсин и зеленый чай без сахара.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Ужин также на выбор:

  • Творог обезжиренный с зеленым чаем.
  • 100 грамм говядины и 1 крупный огурец.
  • Нежирный сорт рыбы приготовленной на пару.
  • Фруктовый салат.
  • Овощной салат

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Даны примеры 5 дней питания на голливудской диете, требуется придерживаться правилам. А также нельзя пользоваться столь ограниченным меню больше 5-7 суток.

Жесткий метод

Экспресс способ рассчитан только на 3 дня и не более. Избавиться можно от 2-3 килограмм в домашних условиях без применения физических нагрузок.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Питание по дням:

  • Запекаем в фольге под лимонным соком — одного цыплёнка без кожи. Разделяем порцию на 3 приема пищи.
  • На завтрак, обед и ужин съедается по 100 грамм вареной телятины.
  • В течение дня употребляется только кофе без сахара.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Диета обладает не только высоким уровнем эффективности, но и опасностью. Через 2 дня может начать кружиться голова и темнеть в глазах.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Питание по Дюкану

Экспресс диета Дюкана продолжается ровно 7 дней, что позволяет быстро избавиться от ненавистных килограммов.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Принципы:

  • В день должно быть очень много воды (2-3 литра) без сахара и газов.
  • Каждый день в рационе должны быть отруби (20-30 грамм).
  • Алкоголь и табачные изделия исключаем на всю неделю.
  • Каждый день 15-25 минут спорта.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Разрешенные продукты:

  • Любой вид диетического мяса, птицы и рыбы.
  • Йогурт без добавок, молоко, кефир, зеленый чай и чистая вода.
  • Ягоды Годжи, брусника, смородина, крыжовник.
  • Щавель, перьевой лук.
  • Соевый соус и сметана с низкой жирностью.
  • Органы диетических животных: печень, сердца и почки.
  • Низкокалорийный сыр с низким процентом жирности.
  • Овощи, кроме картофеля.
  • Стручковые.
  • Фрукты, кроме банана и винограда.
  • Макароны твердых сортов, крупы.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Довольно приятный метод избавиться от 2-4 килограмм за неделю. Как видно в пище практически нет ограничений, а вот в термообработке наблюдаются. Готовить блюда требуется только на пару, в духовке или варить в чистой воде.

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Фото лучшей экспресс диеты

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

Лучшая экспресс диета: как правильно питаться для похудения и обзор самых лучших быстрых диет (85 фото и видео)

https://www.youtube.com/watch?v=XnwDL_Bw-7s


Также рекомендуем просмотреть:

  • Лучший чай для похудения
  • Диета кормящей мамы по месяцам
  • Как похудеть с помощью шоколадной диеты
  • Безуглеводная диета
  • Домашние коктейли для похудения
  • Бессолевая диета на 14 дней
  • Как похудеть за 3 дня
  • Эффективные процедуры для похудения
  • Рецепт имбиря для похудения
  • Инструкция, как соблюдать диету
  • Травы для снижения аппетита
  • Творожная диета на неделю
  • Самая простая диета
  • Водная диета
  • Щадящая диета для похудения
  • Белковая диета для похудения
  • Продукты для безглютеновой диеты
  • Эффективная диета на рисе
  • Рецепты диетических блюд
  • Лечебное голодание в домашних условиях
  • Огуречная диета для похудения
  • Эффективные монодиеты
  • Как рассчитать индекс массы тела правильно
  • Похудеть на 10 кг за месяц
  • Полный обзор японской диеты
  • Банановая диета для похудения
  • Корица с медом для похудения
  • Легкий способ сбросить вес
  • Меню диеты Аткинса
  • Спортивная диета для мужчин
  • Рецепт молокочая для похудения
  • Меню палео диеты
  • Кето диета на неделю
  • Обзор диеты Аткинса
  • Упражнения для похудения в домашних условиях
Оцените статью