Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Похудение и диеты

В течение срока беременности мудрые будущие мамы придерживаются определенного распорядка приема пищи, кушая большое количество продуктов, приносящих пользу плоду и ей самой. Но после родов необходимо отнестись к себе строго и немедленно садиться на специальную диету для кормящих мам в первый месяц.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Система пищеварения только что родившегося на свет имеет повышенную чувствительность практически ко всем продуктам. Если новоиспеченная мама начнет вести свой рацион не правильно, ей угрожают ночи без сна. Младенец начнет страдать от рези в боках, аллергии и несварением желудка.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Как делать выбор?

Существует три основных принципа, по которым стоит делать выбор на продукты для сбалансированного питания. Это качество, разнообразие и безопасность. Эти пункты обуславливают меню способностью через молоко питать малыша всеми нужными микроэлементами без вреда.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Не стоит также забывать про свежесть потребляемого провианта. За качество принужден нести ответственность состав, к примеру, это не должен быть творожный продукт, а лучше купить и съесть качественный настоящий творог.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Вся потребляемая продукция влияет на качество выделяемой молочной жидкости и содержание в ней необходимых минералов, витаминов и процент жирности.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Для естественного образования молока для кормления огромное значение имеет не только правильная диета, но и хорошее самочувствие, и настроение кормящей женщины, а также соблюдение режима питья. Мамам стоит выпивать до трех литров жидкости в день.

Диета до 1 месяца

Первые дни пребывания крохи на белом свете самое важное событие. Организм еще хрупкий и старается адаптироваться к новой окружающей среде, поэтому мать должна со всей серьезностью подойти к рациону своего питания.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

В меню придется включить овсяную и гречневую каши, яйца, кефир, творог, мясо кролика или птицы, отварные овощи, макаронные изделия, компоты и соки, растительные и сливочные масла.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета до 3 месяцев

После тридцати дней можно начинать пополнять меню орехами, сырыми фруктами, супом из свеклы, а так же домашним вареньем. Но делать это нужно постепенно.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета до 6 месяцев

После трех месяцев уже вошедший в среду и окрепший малыш способен выдержать более разнообразное питание матери. Она может начать потреблять репчатый лук, пшеничные или перловые каши.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Запрещенные продукты

Уклад питания для мам при кормлении обязан быть с нулевой способностью вызывать аллергию. Поэтому не стоит налегать на еду, которая вызовет раздражение или сыпь на коже, а так же нарушит пищеварение в системе маленького организма и обратиться к таблице продуктов для кормящей мамы.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Что исключать?

В первые шесть месяцев лучше отказаться от консервированных продуктов, винограда, икры, морепродуктов, грибов, меда, капусты, кетчупов и майонезов. Не ешьте различные приправы в виде аджики и изделия из какао-бобов, к примеру, кофе, шоколад, а так же выпечку, всякие колбасы, ну и конечно алкоголь.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Молочко можно начать пить после полугода, но при условии, что у малыша нет недостаточности лактозы или аллергии на белок.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Апельсины, мандарин, лимон и грейпфруты считаются сильными аллергенами. Никаких копченостей и ягод, продуктов, содержащих красители.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Как похудеть?

Быстрая поправка в весе после родов обусловлена интенсивной выработкой в организме женщины половых гормонов – эстрогенов. Быстро меняя тело, они делают запасы в самых проблемных местах, скапливаясь на талии, округляя ягодицы и бедра.

Но садится на диету для кормящих мам для похудения в первые месяцы после рождения малыша опасно по многим предлогам: работа пищеварительных органов еще не нормализовалась, фон гормонов зашкаливает и еще не устоялся, а новорожденное дитя тут же откликается на любые изменения в составе грудного молочка.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Но поднятие веса в счастливый период отражается плохо, не только опираясь на эстетические причины, оно еще и грозит остаться с обладательницей на долгое время.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Проблема в том, что если не избавиться от ненужных килограммов до окончания года после родов, килограммы поспешат прибавиться и в последующем это скажется в целом на организм.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Главное что потребуется для обретения былой формы, или даже еще лучшей, чем была исходная до начала лактации – это целеустремленность и сильное желание. Если вы не зарядитесь мотивированным позитивом, все попытки обрести себя в новой версии не дадут плодов.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Чтобы наполниться мотивацией, можно посмотреть на свои фотографии в самые приятные для вас периоды жизни, где вы стройна и красива. Это вызовет в вас бурное желание стремиться к своей мечте.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Затем старайтесь полноценно отдыхать. Спать надлежит около семи часов в сутки, потому что даже регулярные нагрузки и диета не в силах будут привести вас к нужному результату, если вы будете уставшей и измотанной.

Также не стоит проводить границу между питанием ребенка и своим. Соблюдение одинаковой систематичности с малюткой будет залогом успеха в похудении.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Многие мамочки все свое время пока малыш не спит, бодрствуют вместе с ним, суетясь и ухаживая, но как только приходит время сна, они изнеможенные и уставшие обносят весь холодильник.

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Фото диеты кормящей мамы по месяцам

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров (140 фото)

https://www.youtube.com/watch?v=MZZQQsFTXV8
Также рекомендуем просмотреть:

  • Лучший чай для похудения
  • Как похудеть с помощью шоколадной диеты
  • Безуглеводная диета
  • Домашние коктейли для похудения
  • Бессолевая диета на 14 дней
  • Как похудеть за 3 дня
  • Эффективные процедуры для похудения
  • Рецепт имбиря для похудения
  • Инструкция, как соблюдать диету
  • Травы для снижения аппетита
  • Лучшая экспресс диета
  • Творожная диета на неделю
  • Самая простая диета
  • Водная диета
  • Щадящая диета для похудения
  • Белковая диета для похудения
  • Продукты для безглютеновой диеты
  • Эффективная диета на рисе
  • Рецепты диетических блюд
  • Лечебное голодание в домашних условиях
  • Огуречная диета для похудения
  • Эффективные монодиеты
  • Как рассчитать индекс массы тела правильно
  • Похудеть на 10 кг за месяц
  • Полный обзор японской диеты
  • Банановая диета для похудения
  • Корица с медом для похудения
  • Легкий способ сбросить вес
  • Меню диеты Аткинса
  • Спортивная диета для мужчин
  • Рецепт молокочая для похудения
  • Меню палео диеты
  • Кето диета на неделю
  • Обзор диеты Аткинса
  • Упражнения для похудения в домашних условиях
Оцените статью