Рубрика: Похудение и диеты

Творожная диета на неделю: подробное меню на 7 дней и основные правила сброса веса (110 фото и видео)

Творожный продукт богат кальцием, белками и полезными веществами, помогает и способствует в похудении, активирует процессы метаболизма и обмена веществ. Именно поэтому творог часто включают в ежедневный рацион худеющих людей, стремящихся не только к избавлению от жира, но и к набору мышечной массы.

Именно спортсмены употребляют большое количество белков для сохранения и развития мышц.

Польза диеты

Кисломолочный продукт содержит в себе не только кальций, способствующий росту волос и укреплению зубов и ногтей, но и иные полезные компоненты для жизнедеятельности организма.

Фосфор, кальций, БЖУ помогают:

  • Активации метаболизма и активного обмена веществ.
  • Работе центральной нервной системы.
  • Исключение заболеваний: атеросклероз; проблемы с почками, печенью и желчным мешком; гипертония.

Именно поэтому творожная диета для похудения очень полезна во всех аспектах жизни человека.


Рекомендации

Нет разницы в том, какую диету на твороге вы выберете, ведь правила для данного питания одинаковые. Внимательно прочтите советы по похудению на белом продукте, чтобы исключить риски набора веса.

Изучите состав на упаковке, срок годности и процент жирности. Продукт должен быть свежим без вредных примесей, а также не обезжиренным (4-5%).   Лучшим вариантом будет поход на ближайший рынок или ферму за свежим творогом.

А также специалисты советуют приобрести молоко, ведь можно самостоятельно приготовить главное составляющее диеты в домашних условиях.

Пейте только чистую воду (2-3 литра в сутки) без газов, сахара и вредных компонентов. Чай разрешается только зеленый и без сахарного песка.

Откажитесь от вредных привычек, соли, сладкого и мучного.

Не перенапрягайтесь во время занятия спортом. Лучше выбрать щадящий способ физических нагрузок: плавание; бег; ходьба; танцы.

Посещайте бани, массажи или иных косметические процедуры – по желанию.

Обязательно употребляйте витамины и минералы в капсулах или таблетках. Компоненты необходимы для нормальной работы организма.

После суток на соках, кефире или воду (разгрузочный день), отдайте предпочтения белковой пище, чтобы не набрать лишних килограмм.

Противопоказания

Отказаться от данного метода похудения стоит:

  • Женщинам, находящимся в интересном положении, ведь можно навредить малышу.
  • Кормящим.
  • Детям и подросткам.
  • Людям, склонным к аллергическим реакциям.
  • Тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость.

Если существует хроническое заболевание, например, сердечно-сосудистая и почечная недостаточность, то перед похудением стоит проконсультироваться со специалистом.


Популярные способы

2-дневная. Монодиета, рассчитана на потребление 800 грамм творога в день (4% жирности) без каких-либо добавок. Не забываем наполнять себя жидкостью: вода, зеленый чай.

Недельная – полноценная диета, во время которой необходимо питаться творогом и отрубями. Утром и вечером важно наполнять себя кефирной продукцией.   Рацион разбит на 4 приема пищи – по 100 грамм главного продукта и 10 грамм отрубей. За неделю можно скинуть от 2 до 5 килограмм.

На 30 дней – выдержать и не сдаться могут только любители творожка, иначе следует подобрать более короткий способ похудения. Не забываем про воду и травяные чаи. Скинуть можно до 10 килограмм.   В меню на неделю включены мясные продукты: говядина, курица, индейка, судак. А также овощи: бобовые, зелень, огурцы.

Кефир с творогом – разновидность недельной диеты, которая позволит избавиться от 6 кг веса. В течение дня требуется выпивать по 1-2 стакана кефира, как основной прием пищи. А перекусы заменяем 100-150 граммами творожка.

Творог с ягодами – жиросжигающая методика похудения, которая заставляет организм брать энергию из собственного жира. Уходит за неделю до 5-8 килограмм.   Разрешенные ягоды: все кроме винограда.

Рецепт домашнего творога

Для приготовления любого варианта творожной диеты требуется основной молочный продукт, который можно приготовить на домашней кухне. Для этого потребуется свежее молоко прям из-под коровы.


Банку с белой жидкостью требуется выдержать в холодильнике до образования видимой границы молока и сливок. Далее соберите сливки и отставьте банку с молоком в теплое место дома, чтобы оно приняло густой вид.

Вылейте готовую массу в огнестойкую тару и подогрейте, но не позвольте жидкости закипеть, она должна лишь быть горячей. Остудите смесь и отправьте ее в дуршлаг с марлей. Дождитесь пока стечет сыворотка. Творог готов.

Фото творожной диеты на неделю


Также рекомендуем просмотреть:

Читайте здесь -  Огуречная диета для похудения: меню на неделю, советы диетологов и отзывы об эффективности монодиеты (130 фото)