Бессолевая диета на 14 дней — эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Похудение и диеты

Бессолевая диета является популярной за счет того, что она выводит лишнюю жидкость из организма и помогает быстро похудеть. Правда ли это? Давайте разберем поподробнее.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Японская бессолевая диета: особенности

Любая хозяйка не представляет процесс готовки без добавления в блюдо соли.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Но к ней нужно относиться с осторожностью, ибо ученные еще давно выявили ее вред. Она может привести к ряду заболеваний с неприятными последствиями. Помимо этого специя задерживает воду в организме, что приводит к образованию отеков и лишнему весу.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Если вы хотите избавиться от лишних килограмм, то исключите из рациона соль и сахар. Результат не заставит себя долго ждать.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Японская бессолевая диета подразумевает полный отказ от соли. С ее помощью вы не только можете похудеть, но и ощутить натуральный вкус продуктов.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

При выборе такого режима питания следует забыть о:

  • закрутках и маринадах;
  • соленых чипсах и сухариках;
  • фастфуде; жирной пище;
  • разных копченостях.

На просторах интернета встречаются различные вариации бессолевой диеты. Наиболее популярным признан японский вариант. Все продукты готовятся без соли. Способ приготовления – варка или на пару.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Классическая японская диета рассчитана на две недели. Обещает потерю веса от 8 до 10 кг.

Меню

Японская диета рассчитана на неделю. Но при желании добиться лучших результатов, можно увеличить длительность такого питания до 14 дней, но с определенными изменениями на 2 неделе (смена местами дней рациона). Дни повторяются определённым образом (например, 2-12, 4-10).

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Примерное меню на неделю:

  • завтрак – кофейный напиток/чай/морковь с лимонным соком;
  • обед – овощи и рыба/отварная грудка/говядина на пару;
  • ужин – фрукты/яйца и овощи.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

В интернете можно найти меню бессолевой диеты на каждый день, где будет указаны размеры порций и их способ приготовления.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Польза бессолевой диеты

Бессолевая диета – отличный вариант для похудения. Она имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Если вы решитесь и сядете на данную диету, то ознакомьтесь с ее плюсами:

  • устраняет отеки на любых участках тела;
  • цвет кожи приобретает более здоровый оттенок;
  • помогает бороться с ожирением;
  • выводит шлаки и токсины из организма;
  • высокая эффективность.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета: вред

Любые ограничения в еде влекут за собой определенные негативные моменты (исключение — вредные продукты).

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

К минусам бессолевого питания относятся:

  • отказ от сильных физических нагрузок;
  • не рекомендуется в жаркий сезон, так как уходит много жидкости из организма;
  • не желательна при беременности;
  • из-за отсутствия соли еда имеет более пресный вкус.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Основные правила диеты

Врачи прописывают полный отказ от соли в случае тяжелых заболеваний, при которых эта специя несет только вред. Если говорить про похудение, то здесь добавления небольшого количества соли не категорично (не более 1⁄2 чайной ложки в день). Желательно приправлять еду, которую вы просто не сможете съесть без соли.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Выведем основные принципы для худеющего:

Так как отсутствие соли позволяет выводить жидкость из организма, обязательно необходимо поддерживать водный баланс. Пить не менее 2,5 литра воды ежедневно.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Чтобы результаты бессолевой диеты были точно заметны, следует строго придерживаться установленного меню и не переедать. Заменять блюда на другие не стоит.

Если еда без соли вовсе не лезет в рот, то используйте различные травы и приправы, чтобы сделать вкус блюда более насыщенным.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Употреблять пищу следует мелкими порциями каждые 2 часа, как при дробном питании.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Не стоит съедать слишком много, даже если это низкокалорийные продукты. Цель не наесться, а утолить чувство голода.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Есть 3 способа приготовления блюд: на пару, варка и запекание. Никого добавления масла.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Отложите подальше мучную и жирную пищу. Если вы любитель конфет и тортиков, то придется немного помучаться.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Вывод

Бессолевая диета, рассчитанная на 14 дней, поможет избавиться от лишних килограмм и отёчности на теле. Повторять данный режим питания можно раз в 3-4 месяца или после консультации у диетолога.

Если вы не хотите набрать сброшенные килограммы, то рекомендуется после окончания диеты перейти на правильное питание и регулярные физические нагрузки. Такая диета станет отличным толчком на пути к мечте.

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Фото бессолевой диеты на 14 дней

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

Бессолевая диета на 14 дней - эффективное меню на две недели и советы по похудению без соли (130 фото)

https://www.youtube.com/watch?v=eGHDkGff9Nk
Также рекомендуем просмотреть:

  • Лучший чай для похудения
  • Диета кормящей мамы по месяцам
  • Как похудеть с помощью шоколадной диеты
  • Безуглеводная диета
  • Домашние коктейли для похудения
  • Как похудеть за 3 дня
  • Эффективные процедуры для похудения
  • Рецепт имбиря для похудения
  • Инструкция, как соблюдать диету
  • Травы для снижения аппетита
  • Лучшая экспресс диета
  • Творожная диета на неделю
  • Самая простая диета
  • Водная диета
  • Щадящая диета для похудения
  • Белковая диета для похудения
  • Продукты для безглютеновой диеты
  • Эффективная диета на рисе
  • Рецепты диетических блюд
  • Лечебное голодание в домашних условиях
  • Огуречная диета для похудения
  • Эффективные монодиеты
  • Как рассчитать индекс массы тела правильно
  • Похудеть на 10 кг за месяц
  • Полный обзор японской диеты
  • Банановая диета для похудения
  • Корица с медом для похудения
  • Легкий способ сбросить вес
  • Меню диеты Аткинса
  • Спортивная диета для мужчин
  • Рецепт молокочая для похудения
  • Меню палео диеты
  • Кето диета на неделю
  • Обзор диеты Аткинса
  • Упражнения для похудения в домашних условиях
Оцените статью