Огуречная диета для похудения: меню на неделю, советы диетологов и отзывы об эффективности монодиеты (130 фото)

Диета на огурцах – простая, дешевая и наиболее эффективная из всех методик избавления от лишнего веса. Данный овощи на 90-95% состоит из воды, а домашние огурцы имеют огромное количество витаминов и минералов, благодаря естественной среде обитания. А также продукт содержит в себе клетчатку и всего 16 калорий на 100 грамм, что позволяет ему быть значимым гостем на диетическом столе.

Худеть можно разными способами – придерживаясь разгрузочным дням или монодиете, а также устраивая долгий процесс похудения. Любой из способов работает с разной степенью эффективности, но одинаково насыщает организм растительными волокнами и водой.

Чтобы убедиться в действенном воздействии овоща на человека, требуется оценить фото результатов после огуречной диеты. Уже миллионы женщин и мужчин опробовали популярную методику и остались довольны своими результатами.

Содержимое обзора:

Польза овоща для фигуры

Плод является довольно сбалансированным продуктом питания, содержащим в себе множество ценных свойств:

Микро- и макроэлементы.
Минеральные компоненты магния, калия, йода и кальция.
Витамины C, PP и некоторые пункты группы B.
Тартроновая кислота, которая нормализует массу тела, способствуя расщеплению жиров.
Органические элементы, которые помогают в процессе усвоения и переваривания.
Клетчатка – нормализует работу кишечника, регулируя вывод опасных веществ.

Важно понимать, что все плюсы и качества содержаться лишь в свежих плодах огурца, и не распространяются на консервацию или засол.

Преимущества и недостатка перед другими диетами

Несмотря на всю скудность в ограниченном потреблении продукта, его можно назвать кладезем уникальных свойств.

Основные достоинства, которые отличают его от иных методик:

Если придерживаться точным инструкциям, держать свой аппетит под контролем и не срываться, то огурцы позволять эффективно скинуть любое количество килограмм.
Из-за огромного содержания жидкости – плод выводит из организма все вредные компоненты, токсины и соль.
Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Вычищает органы, и питает клетки водой.
Диета не требует огромных денежных вложений, особенно, если продукт со своего огорода.

Недостатки:

Малое количество питательные веществ, и полное отсутствие животных белков.
Из-за недоедания могут появиться проблемы с вестибулярным аппаратом: головокружения, боли, слабое состояние.

Противопоказания

Помимо неприятных последствий, огуречная диета способна привести к непоправимым последствиям, если организм имеет разного рода заболевания.

Нельзя пользоваться советами при серьезных нарушениях:

Заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язвы.
Диабет.
Проблемы органов малого таза, в том числе и цистит.
Заболевания сердца и сосудов.
Сниженная иммунная система.
Худощавость.
Недостаток витаминов – авитаминоз.
Малокровие

А также стоит забыть про данную методику беременным и кормящим женщинам. В эти замечательные моменты маме и малышу необходимы некоторые питательные компоненты, которых нет в огурцах.

Правила потребления огурцов на диете

Для обеспечения максимального результата в процессе избавления от лишнего веса, важно придерживаться определенным правилам.

У всего есть свои рамки и ограничения, вот и эта методика собрала небольшой список основных требований:

Скажи соли – нет! Важно полностью отказаться от соли, иначе вся жидкость из огурцов перейдет в опухание кожи.
Овощи должны быть только из грунта.
Важно применять витаминно-минеральные препараты для лучшего эффекта.
Кроме чистой воды можно употреблять зеленый чай.
В еду для вкуса добавляем только свежую зелень или зеленый лук.

Энергетическая ценность продукта настолько ничтожна, поэтому при сильном чувстве голода можно съесть дополнительную порцию.

Варианты

Разделить формы приема огурцов можно по количеству дней: 2, 5 и 7 дней. Рассмотрим самые популярные и действенные методики похудения.

2-дневная

Самый быстрый способ избавиться от 1-2 лишних кило, и втиснуться в любимое платье. Можно выбрать один из видов диеты: питьевой или салатный.

С первым вариантом требуется выпивать любое количество свежевыжатого зеленого сока, но оградить себя от еды и воды. Кроме этого, существует вариант, не вредя своему здоровью, выпивать по 1 стакану в день на завтрак, а в остальное время питаться нормальной едой.

Второй способ намного приятнее и вкусней, так как разрешается к нарезанным огурцам добавлять зелень и масло оливок, либо лимонный сок и немного творога.

5-дневная

Меню:

Утром: нарезанные ломтиками огурцы с капустой и кусочек цельнозернового хлеба.
Обед: салат из огурца и морковки, заправлять не требуется.
Перекус: 2 огурца и зеленый чай.
Ужин: салат с обеда.

Недельная

Наиболее щадящий способ «удалить» складку на животе или боках. Она относится к одной из самых облегченных вариаций. Огуречная диета на неделю разрешает не ограничивать себя в огурцах, и питаться по питательному виду меню.

Список по дням недели:

Салат из огурцов с зеленью, суп из овощей.
Нарезка из огурца, капусты и болгарского перца, немного вареной грудки.
Салат со 2 дня и полноценный обед из 40 грамм вареного риса и 100 грамм нежирной рыбы.
Нарезанные огурцы с помидорами, 100 грамм риса или гречки, 40 грамм сыра твердых сортов.
Салат с добавлением редиса, куриное яйцо и целый грейпфрут.
Огурцы с редиской, 130 грамм грудки.
Нарезка с добавлением зеленого плода и морковки, 100 грамм обезжиренного творога, 1 грейпфрут или апельсин.

Выбирая один из видов диетических методик, следует придерживаться рекомендациям и точным правилам приема. Во избежание плохого самочувствия иногда лучше прерывать процесс, медленно вводя пищу в рацион. За резкий срыв придется заплатить лишними килограммами, плохим здоровьем, а также болями в желудке.