Как принимать глютамин — расчет дозировки, времени приема и инструкция как правильно использовать спортивные добавки в спорте (115 фото)

Одними тренировками рельефного тела удается добиться лишь единичным спортсменам, поэтому часто в рацион профессиональных бодибилдеров и любителей включаются различные пищевые добавки.

В числе самых важных и необходимых есть и глютамин, который включается в спортивную диету и кардинально меняет уровень, качество и эффективность занятий на тренажерах.

Купить глютамин в аптеке не составит труда, однако важно не только приобрести средство, но и грамотно его употреблять. Как избежать ошибок и осложнений и принести организму максимальную пользу — читаем ниже.

Содержимое обзора:

Что представляет собой глютамин
Какой оказывает эффект
Почему важна мера
Когда принимать БАД
Схема приема для начинающих
Фото инструкция как принимать глютамин

Что представляет собой глютамин

На фото глютамина видно, что рассматриваемое средство представляет собой порошок белого цвета без запаха и ощутимого вкуса. Если же посмотреть на вещество с химической и медицинской стороны, то его характеристика будет такая:

одна из 22 жизненно важных аминокислот белковой породы;
вырабатывается в организме, однако не всегда имеется в достаточном количестве;
является антиоксидантом;
накапливается в мышцах и тканях;
образуется в организме после употребления рыбы, бобов, чечевицы, нежирного мяса, сыра, кефира, молока и других молочных продуктов.

В обычной жизни нехватка глютамина не ощущается, так как накопленных в мышцах запасов хватает на выполнение ежедневных движений.

При чрезмерных физических нагрузках потребность в нем возрастает, а дополнительно оказываемое воздействие позволяет значительно повысить метаболизм, кровоснабжение и общую выносливость.

Какой оказывает эффект

Подробный перечень оказываемого эффекта на организм человека выглядит следующим образом:

нормализация пищеварительного тракта, ускорение усваиваемости;
быстрое расщепление белков;
распознавание и выведение из тканей, органов и лимфы аммиак, соли и токсины;
положительное влияние на иммунную систему;
активизация производства собственного коллагена и гормона роста.

Контроль за концентрацией глютамина в бодибиолдинге помогает в короткие сроки нарастить желаемый мышечный рельеф, избавить ткани от боли и избежать синдрома перетренированного тела.

Таким образом, несложно заметить, что неприметный на первый взгляд белый порошок способен заметно дополнить занятия и нагрузки, помочь организму справляться с подходами.

Почему важна мера

Несмотря на внушительный список преимуществ с глютамином необходимо быть осторожным, так как его превышенное содержание в крови может привести к негативным последствиям:

Перевозбуждение;
Мышечная атрофия;
Проблемы с пищеварительным трактом.

В погоне за идеальной фигурой нельзя превышать рекомендуемые дозировки, пренебрегать инструкцией и начинать прием без одобрения и консультации с инструктором.

Когда принимать БАД

Самостоятельное назначение любого спортивного средства, повышающего обменные функции, строго запрещено, однако еще на этапе планирования можно задуматься о его приеме и посоветоваться со специалистами.

Для этого лучше знать не только для чего нужен глютамин, но и когда его употребление оправдано:

В бодибилдинге. Рельефность мышц и строгий контроль со стороны тренера делают глютамин безопасным и оправданным для бодибилдеров.
При недостатке собственного глютамина. Такой диагноз ставится терапевтом после сдачи общего анализа мочи и биохимического анализа крови.
Для устранения мышечной боли. Регулярный прием БАДа после тренировок позволит локально сбалансировать мышечный обмен и облегчить болевой синдром.

Схема приема для начинающих

Разобраться, как принимать глютамин в порошке, несложно, если следовать некоторым правилам:

Определить вес по инструкции, учитывая свой вес, рост, диету, здоровье и количество нагрузок на организм.
Не превышать максимальную дозу в 10 грамм в день.
Разделить общую дозу как минимум на пять приемов.
Принимать после тренировок, перед сном, а в восстановительные дни без нагрузок — перед завтраком.
Выбирать качественного производителя (например, лучшим глютамином считается «Думатиз»).

Употребляя качественные спортивные пищевые добавки грамотно и разборчиво, можно помочь своему организму легче переносить тренировки и получать максимальную пользу.