Одними тренировками рельефного тела удается добиться лишь единичным спортсменам, поэтому часто в рацион профессиональных бодибилдеров и любителей включаются различные пищевые добавки.
В числе самых важных и необходимых есть и глютамин, который включается в спортивную диету и кардинально меняет уровень, качество и эффективность занятий на тренажерах.
Купить глютамин в аптеке не составит труда, однако важно не только приобрести средство, но и грамотно его употреблять. Как избежать ошибок и осложнений и принести организму максимальную пользу — читаем ниже.
Что представляет собой глютамин
На фото глютамина видно, что рассматриваемое средство представляет собой порошок белого цвета без запаха и ощутимого вкуса. Если же посмотреть на вещество с химической и медицинской стороны, то его характеристика будет такая:
- одна из 22 жизненно важных аминокислот белковой породы;
- вырабатывается в организме, однако не всегда имеется в достаточном количестве;
- является антиоксидантом;
- накапливается в мышцах и тканях;
- образуется в организме после употребления рыбы, бобов, чечевицы, нежирного мяса, сыра, кефира, молока и других молочных продуктов.
В обычной жизни нехватка глютамина не ощущается, так как накопленных в мышцах запасов хватает на выполнение ежедневных движений.
При чрезмерных физических нагрузках потребность в нем возрастает, а дополнительно оказываемое воздействие позволяет значительно повысить метаболизм, кровоснабжение и общую выносливость.
Какой оказывает эффект
Подробный перечень оказываемого эффекта на организм человека выглядит следующим образом:
- нормализация пищеварительного тракта, ускорение усваиваемости;
- быстрое расщепление белков;
- распознавание и выведение из тканей, органов и лимфы аммиак, соли и токсины;
- положительное влияние на иммунную систему;
- активизация производства собственного коллагена и гормона роста.
Контроль за концентрацией глютамина в бодибиолдинге помогает в короткие сроки нарастить желаемый мышечный рельеф, избавить ткани от боли и избежать синдрома перетренированного тела.
Таким образом, несложно заметить, что неприметный на первый взгляд белый порошок способен заметно дополнить занятия и нагрузки, помочь организму справляться с подходами.
Почему важна мера
Несмотря на внушительный список преимуществ с глютамином необходимо быть осторожным, так как его превышенное содержание в крови может привести к негативным последствиям:
- Перевозбуждение;
- Мышечная атрофия;
- Проблемы с пищеварительным трактом.
В погоне за идеальной фигурой нельзя превышать рекомендуемые дозировки, пренебрегать инструкцией и начинать прием без одобрения и консультации с инструктором.
Когда принимать БАД
Самостоятельное назначение любого спортивного средства, повышающего обменные функции, строго запрещено, однако еще на этапе планирования можно задуматься о его приеме и посоветоваться со специалистами.
Для этого лучше знать не только для чего нужен глютамин, но и когда его употребление оправдано:
- В бодибилдинге. Рельефность мышц и строгий контроль со стороны тренера делают глютамин безопасным и оправданным для бодибилдеров.
- При недостатке собственного глютамина. Такой диагноз ставится терапевтом после сдачи общего анализа мочи и биохимического анализа крови.
- Для устранения мышечной боли. Регулярный прием БАДа после тренировок позволит локально сбалансировать мышечный обмен и облегчить болевой синдром.
Схема приема для начинающих
Разобраться, как принимать глютамин в порошке, несложно, если следовать некоторым правилам:
- Определить вес по инструкции, учитывая свой вес, рост, диету, здоровье и количество нагрузок на организм.
- Не превышать максимальную дозу в 10 грамм в день.
- Разделить общую дозу как минимум на пять приемов.
- Принимать после тренировок, перед сном, а в восстановительные дни без нагрузок — перед завтраком.
- Выбирать качественного производителя (например, лучшим глютамином считается «Думатиз»).
Употребляя качественные спортивные пищевые добавки грамотно и разборчиво, можно помочь своему организму легче переносить тренировки и получать максимальную пользу.
Фото инструкция как принимать глютамин
Также рекомендуем просмотреть:
- Как принимать BCAA
- Как выбрать детское питание для набора массы
- Протеиновый коктейль в домашних условиях
- Витаминный салат в домашних условиях
- Протеиновый коктейль для набора веса
- В каких продуктах есть глютен
- Казеин
- Определение водного баланса
- Дробное питание для похудения
- Какой протеин лучше для похудения
- Продукты с низким гликемическим индексом
- Сколько раз в день нужно есть
- Спортивное питание для похудения для женщин
- Влияние пищевых добавок
- Фитнес-хлопья для похудения
- Как сделать читмил
- Энергетический коктейль в домашних условиях
- Протеин яичного белка
- Лучший сахарозаменитель
- Список низкоуглеводных продуктов
- Можно ли принимать протеин
- Еда после тренировки
- Диета углеводного чередования
- В каких продуктах есть трансжиры
- Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы
- Шейкер для спортивного питания
- Что едят перед тренировкой
- Как принимать L-carnitine
- Можно ли пить креатин
- Как вычислить гликемический индекс продуктов
- Восстановление гликогена в мышцах
- Сколько пить воды после тренировки
- Правильное питание для спортсменов
- Рыбий жир
- Полезные свойства кваса
- Гейнеры
- Инструкция как сделать протеин в домашних условиях
- Сколько калорий нужно потреблять в день
- Рецепт супа для похудения
- Правила питания для похудения
- Полезные свойства клубники
- Продукты которые содержат растительный белок
- Самые низкокалорийные продукты
- Лучшие спортивные витамины
- Список продуктов в которых содержатся углеводы
- В каких продуктах содержится белок
