Рубрика: Правильное питание

Как принимать глютамин — расчет дозировки, времени приема и инструкция как правильно использовать спортивные добавки в спорте (115 фото)

Одними тренировками рельефного тела удается добиться лишь единичным спортсменам, поэтому часто в рацион профессиональных бодибилдеров и любителей включаются различные пищевые добавки.

В числе самых важных и необходимых есть и глютамин, который включается в спортивную диету и кардинально меняет уровень, качество и эффективность занятий на тренажерах.

Купить глютамин в аптеке не составит труда, однако важно не только приобрести средство, но и грамотно его употреблять. Как избежать ошибок и осложнений и принести организму максимальную пользу — читаем ниже.

Что представляет собой глютамин

На фото глютамина видно, что рассматриваемое средство представляет собой порошок белого цвета без запаха и ощутимого вкуса. Если же посмотреть на вещество с химической и медицинской стороны, то его характеристика будет такая:

  • одна из 22 жизненно важных аминокислот белковой породы;
  • вырабатывается в организме, однако не всегда имеется в достаточном количестве;
  • является антиоксидантом;
  • накапливается в мышцах и тканях;
  • образуется в организме после употребления рыбы, бобов, чечевицы, нежирного мяса, сыра, кефира, молока и других молочных продуктов.

В обычной жизни нехватка глютамина не ощущается, так как накопленных в мышцах запасов хватает на выполнение ежедневных движений.

При чрезмерных физических нагрузках потребность в нем возрастает, а дополнительно оказываемое воздействие позволяет значительно повысить метаболизм, кровоснабжение и общую выносливость.

Какой оказывает эффект

Подробный перечень оказываемого эффекта на организм человека выглядит следующим образом:

  • нормализация пищеварительного тракта, ускорение усваиваемости;
  • быстрое расщепление белков;
  • распознавание и выведение из тканей, органов и лимфы аммиак, соли и токсины;
  • положительное влияние на иммунную систему;
  • активизация производства собственного коллагена и гормона роста.

Контроль за концентрацией глютамина в бодибиолдинге помогает в короткие сроки нарастить желаемый мышечный рельеф, избавить ткани от боли и избежать синдрома перетренированного тела.

Таким образом, несложно заметить, что неприметный на первый взгляд белый порошок способен заметно дополнить занятия и нагрузки, помочь организму справляться с подходами.

Почему важна мера

Несмотря на внушительный список преимуществ с глютамином необходимо быть осторожным, так как его превышенное содержание в крови может привести к негативным последствиям:

  • Перевозбуждение;
  • Мышечная атрофия;
  • Проблемы с пищеварительным трактом.

В погоне за идеальной фигурой нельзя превышать рекомендуемые дозировки, пренебрегать инструкцией и начинать прием без одобрения и консультации с инструктором.

Когда принимать БАД

Самостоятельное назначение любого спортивного средства, повышающего обменные функции, строго запрещено, однако еще на этапе планирования можно задуматься о его приеме и посоветоваться со специалистами.

Для этого лучше знать не только для чего нужен глютамин, но и когда его употребление оправдано:

  • В бодибилдинге. Рельефность мышц и строгий контроль со стороны тренера делают глютамин безопасным и оправданным для бодибилдеров.
  • При недостатке собственного глютамина. Такой диагноз ставится терапевтом после сдачи общего анализа мочи и биохимического анализа крови.
  • Для устранения мышечной боли. Регулярный прием БАДа после тренировок позволит локально сбалансировать мышечный обмен и облегчить болевой синдром.

Схема приема для начинающих

Разобраться, как принимать глютамин в порошке, несложно, если следовать некоторым правилам:

  • Определить вес по инструкции, учитывая свой вес, рост, диету, здоровье и количество нагрузок на организм.
  • Не превышать максимальную дозу в 10 грамм в день.
  • Разделить общую дозу как минимум на пять приемов.
  • Принимать после тренировок, перед сном, а в восстановительные дни без нагрузок — перед завтраком.
  • Выбирать качественного производителя (например, лучшим глютамином считается «Думатиз»).

Употребляя качественные спортивные пищевые добавки грамотно и разборчиво, можно помочь своему организму легче переносить тренировки и получать максимальную пользу.

Фото инструкция как принимать глютамин


Также рекомендуем просмотреть:

Читайте здесь -  Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы