Регулярные занятия спортом предъявляют к спортсменам особые требования в плане режима питания. Однако опыт показывает, что составив даже самый сбалансированный рацион, время от времени спортсмены испытывают упадок сил, недомогания, учащаются травмы, ухудшаются спортивные показатели.
Дело в том, что при самом хорошем питании организм периодически испытывает потребность в дополнительной подпитке. Это обусловлено постоянными физическими нагрузками, а то и перегрузками.
Плюс к этому сильные эмоциональные встряски на соревнованиях ослабляют иммунитет, что ведет к различным заболеваниям.
Как поддержать организм при постоянных физических нагрузках?
Чтобы уменьшить негативное влияние перегрузок, стрессов, нарушений режима отдыха и питания, спортсменам рекомендуется периодически принимать витаминные или витаминно-минеральные добавки.
Это касается не только профессиональных спортсменов, за здоровьем которых тщательно следят тренеры, но и всех, кто ведет активный образ жизни, регулярно занимается в спортивных залах, делает многокилометровые пробежки.
Как изменяется самочувствие спортсмена, принимающего витамины?
Добавив витамины в спортивное питание, вроде бы особых изменений в самочувствии человек не ощущает. Нет особого прилива сил, нарастания мышечной массы или других ожидаемых эффектов. И это нормально, ведь витамины — это не допинг.
Скорее воздействие витаминных добавок можно прочувствовать, когда после регулярного приема вдруг перестать принимать витамины. Очень быстро такой скачок скажется и на общем самочувствии, и на спортивных показателях.
Какие витамины принимать спортсменам?
Фармакологическая промышленность давно разработала витаминно-минеральные комплексы специально для групп людей, активно занимающихся спортом и физкультурой. Поэтому перечислять отдельно каждый компонент не имеет смысла.
Все комплексы рассчитаны на улучшение самочувствия и поддержания организма в отличной физической форме. Соотношение разных групп витаминов и минералов могут отличаться в зависимости от производителя, а также от той группы людей, кому они предназначаются.
В рейтинг спортивных витаминов, лучших, по мнению самих спортсменов, входят такие комплексы:
- «Мультитабс Интенсив»;
- «Орто Таурин Эрго»;
- «Супрадин Энерджи»;
- «Геримакс Энерджи»;
- «Дуовит Энергия»;
- «Витрум Энерджи»;
- «Алфавит Эффект».
Особые группы витаминов
К особым группам витаминов можно отнести витамины для детей и подростков, занимающихся спортом, а также витамины с акцентом на какое-то определенное воздействие.
Так, для детей и подростков рекомендуются следующие препараты:
- «Компливит Актив»;
- «Пиковит Форте 7+»;
- «Мультитабс Юниор».
Многих спортсменов интересуют витамины для суставов в связи с тем, что силовые виды спорта сильно увеличивают нагрузку, что приводит к быстрому изнашиванию и травмам суставов.
Задача таких витаминных комплексов – поддержать эластичность тканей, обеспечить хороший уровень обменных процессов, активизировать выработку коллагена. К витаминным добавкам этой категории относятся:
- «Кальций Д3 Никомед»;
- «Кальцемин Адванс»;
- «Компливит Форте»;
- «Натекаль Д3».
Отдельные витамины для мужчин и женщин
Спортивные витамины для мужчин включают в себя повышенное содержание таких компонентов, как биотин, аскорбиновая кислота, витамины группы В и другие. Это позволяет повысить иммунитет, улучшить самочувствие. А грамотный подбор минералов и аминокислот будет способствовать росту мышечной массы и общему укреплению мышечно-связочного аппарата.
Лучшим из витаминных комплексов для мужчин признан «Opti-Men», содержащий оптимальное количество витаминов и других жизненно необходимых добавок. Преимущество данного препарата в том, что не нужно параллельно принимать другие добавки. Одна капсула обеспечивает мужской организм всеми необходимыми веществами.
Спортивные витамины для женщин также учитывают особенности строения женского организма и его суточные потребности в различных добавках при интенсивных физических нагрузках.
«Opti-Women» — американский препарат для женщин, включающий в себя помимо жизненно необходимых витаминов и минералов фитоэстрогены и другие гормоноподобные вещества, способные улучшать самочувствие.
Прежде чем принимать любые, даже самые лучшие спортивные витамины, неплохо было бы проконсультироваться со своим лечащим врачом или тренером, чтобы определиться, как, какими курсами и какие именно витаминные комплексы принимать.
Фото лучших спортивных витаминов
Также рекомендуем просмотреть:
- Как принимать BCAA
- Как выбрать детское питание для набора массы
- Протеиновый коктейль в домашних условиях
- Витаминный салат в домашних условиях
- Протеиновый коктейль для набора веса
- Как принимать глютамин
- В каких продуктах есть глютен
- Казеин
- Определение водного баланса
- Дробное питание для похудения
- Какой протеин лучше для похудения
- Продукты с низким гликемическим индексом
- Сколько раз в день нужно есть
- Спортивное питание для похудения для женщин
- Влияние пищевых добавок
- Фитнес-хлопья для похудения
- Как сделать читмил
- Энергетический коктейль в домашних условиях
- Протеин яичного белка
- Лучший сахарозаменитель
- Список низкоуглеводных продуктов
- Можно ли принимать протеин
- Еда после тренировки
- Диета углеводного чередования
- В каких продуктах есть трансжиры
- Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы
- Шейкер для спортивного питания
- Что едят перед тренировкой
- Как принимать L-carnitine
- Можно ли пить креатин
- Как вычислить гликемический индекс продуктов
- Восстановление гликогена в мышцах
- Сколько пить воды после тренировки
- Правильное питание для спортсменов
- Рыбий жир
- Полезные свойства кваса
- Гейнеры
- Инструкция как сделать протеин в домашних условиях
- Сколько калорий нужно потреблять в день
- Рецепт супа для похудения
- Правила питания для похудения
- Полезные свойства клубники
- Продукты которые содержат растительный белок
- Самые низкокалорийные продукты
- Список продуктов в которых содержатся углеводы
- В каких продуктах содержится белок
