L-карнитин ещё называют – левокарнитин. Это аминокислота играет важнейшую роль в метаболизме человека. Основное её свойство – способность перерабатывать липиды (жир) в энергию. При её нехватке нарушается прежде всего липидный обмен, запускаются процессы ожирения. Начинает страдать сердечная мышца.
Недостаток аминокислоты в организме приводит к сердечным заболеваниям, снижению выносливости организма, повышенной чувствительности к физической нагрузке, повышенному уровню повреждения мышечных волокон при физической нагрузке.
Кому показан L-carnitine как БАД
Жиросжигатель l carnitine будет полезен любому человеку, но тем, кто занимается спортом, он просто необходим.
Цели применения
Среди основных конкретных целей применения л-карнитина выделяют:
- Сжигание жиров (профилактика ожирения);
- Повышение иммунных способностей организма;
- Улучшение работы мозга.
Относится по более ранним данным к витаминам группы B, по современным к коферментам (вещества, запускающие работу ферментов).
Как пополнять запас Л-карнитина в организме
Л-карнитин вырабатывается в почках, однако, его вполне можно и нужно получать с пищей. Употребляя качественную говядину, особенно стейки, а также, свинину, бекон, мясо утки, мясо лососевых, свежее молоко, вполне можно поддерживать на должном уровне уровень Л-карнитина в организме.
Так как на практике невозможно по разным причинам поглощать ежесуточно необходимое количество указанных продуктов при наличии и других их свойств (не всегда полезных), можно и нужно пополнять запас с помощью пищевых добавок с л-карнитином.
Похудение
Принимать л-карнитин без наличия адекватной физической нагрузки не имеет никакого положительного смысла. Кроме того, в этом случае аппетит будет повышен, и человек рискует получить ожирение вместо похудения.
Минимальное время физической нагрузки должно составлять не менее получаса. Л-карнитин поспособствует сжиганию собственных жиров.
Важно! Во время приёма л-карнитина нужно избегать диет, направленных на снижение веса. Иначе, эффект окажется синергетическим, и организм быстро придёт к истощению.
Применение спортсменами
Результаты применения l-carnitine до и после нагрузок разнятся. Для спортсменов применение л-карнитина помогает снизить травматизацию мышечных тканей.
А за счёт дополнительно высвобождаемой из собственных липидов энергии значительно повышается выносливость организма. Единственное отличие – другая дозировка.
Виды л-карнитина в продаже
Эта очень полезная аминокислота продаётся в виде биологически активных добавок к пище в специализированных магазинах. Фото L-carnitine легко можно найти на просторах интернета.
Ацетил-карнитин – подходит больше для людей, сталкивающихся с максимальной мозговой деятельностью. Помогает улучшить процессы мышления. Этот вид легко проникает в головной мозг.
Л-карнитин-фумарат – оказывает положительное действие на работу сердечно-сосудистой системы.
Левокарнитин-тартрат – используется для сжигания жира. Он в организме быстро расщепляется и даёт винную кислоту и, собственно, саму добавку.
Пропионил-карнитин – также улучшает работу сердечно-сосудистой системы, однако, у него акцент смещён именно на сосудистую составляющую.
Чистый карнитин – действует так же, как и левокарнитин-тартрат. Способствует сжиганию собственных жиров, борясь с ожирением.
Как принимают л-карнитин
О попадании этой аминокислоты в организм с продуктами мы уже поговорили. С помощью БАДа её принципы её приёма зависят от вида выпуска БАДа и от целей. О целях мы поговорили. По виду выпуска Л-карнитин делится на:
- В виде сиропа;
- В таблетированном виде и капсулах;
- В виде порошка.
В виде сиропа
Принимают три раза в день. Одна доза 5 миллилитров. Тем, кто занимается спортом профессионально, нужно сразу выпивать суточную дозу и через полчаса приступать к тренировкам.
В таблетированном виде и в виде капсул
Два-три раза в сутки л-карнитин принимать по 0,25 – 0,5 г. При профессиональных занятиях спортом эту дозу увеличивают в три раза и принимают единоразово непосредственно перед тренировкой.
В виде порошка
Принимается один грамм порошка однократно за сутки. Допускается увеличение дозы в пятнадцать раз при планировании соревнований и усиленных нагрузок.
Фото советы как принимать L-carnitine
Также рекомендуем просмотреть:
- Как принимать BCAA
- Как выбрать детское питание для набора массы
- Протеиновый коктейль в домашних условиях
- Витаминный салат в домашних условиях
- Протеиновый коктейль для набора веса
- Как принимать глютамин
- В каких продуктах есть глютен
- Казеин
- Определение водного баланса
- Дробное питание для похудения
- Какой протеин лучше для похудения
- Продукты с низким гликемическим индексом
- Сколько раз в день нужно есть
- Спортивное питание для похудения для женщин
- Влияние пищевых добавок
- Фитнес-хлопья для похудения
- Как сделать читмил
- Энергетический коктейль в домашних условиях
- Протеин яичного белка
- Лучший сахарозаменитель
- Список низкоуглеводных продуктов
- Можно ли принимать протеин
- Еда после тренировки
- Диета углеводного чередования
- В каких продуктах есть трансжиры
- Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы
- Шейкер для спортивного питания
- Что едят перед тренировкой
- Можно ли пить креатин
- Как вычислить гликемический индекс продуктов
- Восстановление гликогена в мышцах
- Сколько пить воды после тренировки
- Правильное питание для спортсменов
- Рыбий жир
- Полезные свойства кваса
- Гейнеры
- Инструкция как сделать протеин в домашних условиях
- Сколько калорий нужно потреблять в день
- Рецепт супа для похудения
- Правила питания для похудения
- Полезные свойства клубники
- Продукты которые содержат растительный белок
- Самые низкокалорийные продукты
- Лучшие спортивные витамины
- Список продуктов в которых содержатся углеводы
- В каких продуктах содержится белок
