Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Правильное питание

Добавки используются в промышленности. Они встречаются почти во всех продуктах, которые находятся в супермаркете. К примеру, в колбасе, хлебе, сырках, конфетах… Нет только в крупах, молоке и зелени, во всяком случае, пока.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Добавки могут быть: натуральные (на растительном или животном происхождении), почти натуральные (полученные в лабораториях) и искусственные (созданы искусственно).

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

На этикетке, «пищевые добавки» могут заменить на «Е», буквы обозначающую группу добавок. Е от 100 до 199 являются красителями. Они усиливают цвет или возвращают цвет во время готовки продукта. Е от 200 до 299 увеличивают срок хранения.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Опасные пищевые добавки

Опасных пищевых добавок, по сравнению с полезными, много. Но, какие-то входят в список запрещенных, какие-то выходят. Все меняется, поэтому нужно смотреть. Часто, чтобы снизить себестоимость производители и нарушают технологию.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Краситель Е104 добавляют в сладости, жвачки, газировку, копченую рыбу. Вот этот краситель вредит желудку, кишечнику, может быть причиной аллергических реакций.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Е210-213 плохо влияет на организм взрослого, тем более на ребенка. Эта кислота может вызвать аллергические реакции, развить раковые болезни. Также, плохо сказывается на дыхательной системе. Это добавка содержится в чипсах, консервах, кетчупах, соках.

Сульфиты Е221-228 плоховато изучены, но они вредны. Их можно встретить в консервах, вине, крахмале и картофельном пюре быстрого приготовления. Эта добавка может спровоцировать приступы астмы, болезни желудка. А неправильное приготовление может вообще свести к смерти.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Нитриты и нитраты Е250-252 добавляют в колбасу. Благодаря им ее цвет становится розовым, и они защищают от окисления. Они, кроме полезности, несут и опасность: провоцируют рак легких, кишечника, аллергические реакции, оказывают давление на сосуды, нервную систему.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Глутамат натрия или Е621, он же усилитель вкуса. В малых дозах он не представляет опасность, но вот при постоянном употреблении (в чипсах, соусах, приправах) стоит задуматься. Это может сказаться на голове, зрении, сердце, коже.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Вред от пищевых добавок «Е» отражается на организме. Может возрасти вероятность рака, ожирения, астмы, диабета.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Полезные пищевые добавки

Продукты, с искусственными добавками не следует считать совсем плохим выбором. Можно просто посмотреть состав ингредиентов. Некоторые добавки могут быть полезны. К примеру, витамины D, А, С, фолиевая кислота. Они встречаются в крупе, в молочных продуктах, соусах, в маргарине.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Е100 снижает холестерин, повышает гемоглобин, хорошо сказывается на желудке. Помимо этого, предотвращает диабет, артрит, онкологию.

Е101 или витамин В2 очень хорошо сказывается на коже, на плоде ребенка. Он неплох в стрессовых ситуациях и при постоянном напряжении.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Е160 (a, b, d) или витамины А. Они хорошие антиоксиданты. Полезно влияют на зрение, иммунитет, онкологию. Но аккуратнее, они еще и аллергены.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Добавка Е162 полезна для сосудов, давления, сердца, печени. К этому, он еще улучшает усвоение белков.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Карбонат кальция или Е170, он же мел. Мел компенсирует недостаток кальция, укрепляет зубы и кости. Большими порциями его есть не нужно.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Е270 в молочных продуктах. Молочная кислота славно действует на кишечник, на усвоение белков.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Аскорбиновая кислота или Е300. Аскорбинка укрепляет иммунную систему, служит антиоксидантом. Ее можно найти в яблоках, луке, перце, киви.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Лецитин или Е322. Найти лецитин можно в молоке, икре. Положительный эффект он дает на нервную систему, иммунитет, печень. Лучше с ним работает желчь, холестерин.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Е440 возможно отыскать в яблоках, сливах, винограде. Добавка удаляет токсины, металлы, шлаки, совершенствует работу желудочно-кишечного тракта. Помимо обезболивающего способа, она еще понижает холестерин, залечивает раны. Но, при использовании ее в больших дозах может послужить аллергии.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Ароматизаторы. Они бывают разные. Натуральные, из растительного сырья, в виде вытяжки, смеси, эссенции. Что-то наподобие натуральным ароматизаторам выводят в ходе сырья или химического синтеза. Искусственные, из искусственных компонентов.

Добавками пользовались и раньше, просто использовали натуральные компоненты, а сегодня пользуются искусственными. И вред пищевых добавок сегодня, намного значительнее.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Советы в выборе продуктов

Если в составе продуктов заметен длинный список химический добавок, то лучше не брать такой продукт. Это может быть лапша, чипсы, смеси, хлопья, печенье, мюсли, заправки.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Можно отказаться от колбасы, майонеза, конфет и выпечки. Готовить можно блюда самостоятельно, из натуральных продуктов. В приготовлении можно воспользоваться маслом, мукой, овощами, фруктами, зеленью…

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Лучше отдать предпочтение проверенному продукту, тому который уже пробовали и покупали. Список добавок должен быть как можно короче.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Фрукты и овощи лучше покупать у знакомых или в селах.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Прежде чем что-то купить, нужно изучить этикетку продукта, таблицу пищевых добавок. Лучше останавливать выбор на тех продуктах, где поменьше Е. Не нужно много употреблять товаров с ароматизаторами, усилителями вкуса. Кушать лучше натуральные и свежие продукты.

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Фото пищевых добавок

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

Влияние пищевых добавок: варианты употребления и влияние спортивного питания на здоровье человека (115 фото + видео)

https://www.youtube.com/watch?v=eXol-7-3jxA

https://www.youtube.com/watch?v=iie87_lwCYY
Также рекомендуем просмотреть:

  • Как принимать BCAA
  • Как выбрать детское питание для набора массы
  • Протеиновый коктейль в домашних условиях
  • Витаминный салат в домашних условиях
  • Протеиновый коктейль для набора веса
  • Как принимать глютамин
  • В каких продуктах есть глютен
  • Казеин
  • Определение водного баланса
  • Дробное питание для похудения
  • Какой протеин лучше для похудения
  • Продукты с низким гликемическим индексом
  • Сколько раз в день нужно есть
  • Спортивное питание для похудения для женщин
  • Фитнес-хлопья для похудения
  • Как сделать читмил
  • Энергетический коктейль в домашних условиях
  • Протеин яичного белка
  • Лучший сахарозаменитель
  • Список низкоуглеводных продуктов
  • Можно ли принимать протеин
  • Еда после тренировки
  • Диета углеводного чередования
  • В каких продуктах есть трансжиры
  • Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы
  • Шейкер для спортивного питания
  • Что едят перед тренировкой
  • Как принимать L-carnitine
  • Можно ли пить креатин
  • Как вычислить гликемический индекс продуктов
  • Восстановление гликогена в мышцах
  • Сколько пить воды после тренировки
  • Правильное питание для спортсменов
  • Рыбий жир
  • Полезные свойства кваса
  • Гейнеры
  • Инструкция как сделать протеин в домашних условиях
  • Сколько калорий нужно потреблять в день
  • Рецепт супа для похудения
  • Правила питания для похудения
  • Полезные свойства клубники
  • Продукты которые содержат растительный белок
  • Самые низкокалорийные продукты
  • Лучшие спортивные витамины
  • Список продуктов в которых содержатся углеводы
  • В каких продуктах содержится белок
Оцените статью