Рубрика: Правильное питание

Рыбий жир: польза или вред? Как принимать при занятиях бодибилдингом и инструкция по применению для спортсменов (95 фото)

Рыбий жир это натуральное лекарство, в составе которого находятся витамины A, D, жирные кислоты Омега-3. Средство знакомо людям с давних времён. Им лечились наши далёкие предки.

Нужно знать, как принимать рыбий жир, поскольку лекарство имеет противопоказания. Можно вводить рыбу в меню, насыщая организм, устраивать рыбные дни. Но в последнее время фармакология изготавливает рыбий жир в капсулах, которые принимаются в качестве биологической добавки.

Польза рыбьего жира

В составе натурального лекарства находятся йод, железо, кальций, магний, фосфор, сера, бром в малых количествах. Все составляющие добавки относятся к полезным элементам. Особенно благотворно воздействуют на организм основные элементы:

  • Ретинол (витамин А. Отвечает за здоровье волос, кожи, ногтей, слизистых оболочек. Оздоравливает и укрепляет их).
  • Витамин D (транспортирует фосфор и кальций непосредственно в клетки. Улучшает состояние костей, зубов, нервной системы).
  • Полиненасыщенные кислоты Омега-3, Омега-6 (обеспечивают нормальный обмен веществ. Регулируют гормональный баланс, быстро заживляют раны).

Взаимодействие в организме витаминов A и D способствует улучшению зрения.

Поскольку полиненасыщенные кислоты Омега-3 не вырабатываются организмом, их можно применять как биологическую добавку. Средство рекомендовано женщинам в положении и пожилым людям.


Лучший рыбий жир

Имеет характеристики, которые выводят его в ряд наиболее востребованных натуральных лекарств:

  • Улучшает гибкость суставов.
  • Укрепляет память.
  • Предотвращает раннее старение.
  • Ускоряет процессы сжигания жиров.
  • Понижает кровяное давление.
  • Ускоряет регенерацию клеток.
  • Повышает настроение.

К наиболее известным эффектам БАДа относятся: обезболивающий, противоинфекционный, противовоспалительный. Самыми лучшими производителями считаются:

  • Cod Liver Oil (Carlson Labs. Обрабатывается экологически чистая рыба, обитающая в холодных водах Норвегии. Продукт является медицинским, 1200 рублей).
  • Omega-3 Fish Oil (Solgar. Товар класса премиум. При отжиме аляскинские лососи очищаются от ртути и мышьяка. Медицинский продукт, 850 рублей).
  • Рыбий жир (Тева. Не имеет аллергических реакций. Продукт относится к пищевым, 1200 рублей).

Омега-3

Кислоты быстро проникают в клетки организма и усваиваются. Их воздействие обширно и разнообразно. Обладают оздоравливающим эффектом.

Омега-3 действует следующим образом:

  • Выводит холестерин.
  • Способствует исчезновению язв (желудка, двенадцатиперстной кишки).
  • Формирует защитные оболочки внутренних органов.
  • Нормализует артериальное давление.
  • Убирает воспалительные процессы.
  • Увеличивают количество серотонина (гормон счастья).
  • Улучшает иммунитет.

Вред рыбьего жира

В отдельных случаях лекарство способно ухудшить самочувствие больных. При некоторых патологиях принимать его опасно. К ним относятся:

  • аллергия;
  • болезни почек;
  • переизбыток кальция;
  • туберкулёз (острая форма);
  • заболевания щитовидной железы;
  • проблемы в ЖКТ;
  • лактация.

Если добавку принимать с другими лекарствами, это может привести к осложнениям. Нельзя употреблять БАД с препаратами, понижающими артериальное давление. Он сам имеет такой же эффект.

При сахарном диабете также не рекомендуется, но может быть использован в лечебных мероприятиях, если медик посчитает необходимым. В течение курса лечения больной должен находиться под присмотром врача.

Инструкция по применению рыбьего жира

Капсулы «Рыбий жир» являются натуральным лекарством. Они защищены желатиновыми оболочками. При сердечной недостаточности приём капсул проводится под наблюдением медика.

Рыбий жир может быть назначен в следующих целях:

  • Как общеукрепляющее средство (1-2 капсулы по 3 раза в течение дня).
  • Для сжигания лишнего жира (1-2 капсулы по 2 раза в течение дня).
  • При разных медицинских назначениях (по усмотрению лечащего врача).

Средство нужно сразу глотать, запивать стаканом воды. Это лекарство нельзя принимать одновременно с другими витаминными комплексами, так как может начаться передозировка. Также, его не следует употреблять при наличии в организме большого количества кальция, ретинола, витамина D.

БАД не влияет на быстроту мыслительных процессов, реакций, концентрацию внимания. Противопоказаний к управлению транспортным средством нет. Препарат можно купить без рецепта в аптеках или Лавках Жизни.

Конечно, рыбий жир легко получить прямо из рыбы. В этом случае, необходимо её готовить по 2 раза в неделю, а вес порций должен составлять не менее 150 г.

Принимать следует курсами, по 30 дней. Затем делается перерыв в течение 2-3 месяцев. У средства есть побочные эффекты. К ним относятся:

  • диарея;
  • обострение хронического панкреатита, холецистита;
  • сыпь на коже;
  • зуд;
  • ухудшение свёртываемости крови;
  • понижение давления, кровотечения из носа.

При передозировке возможны: диарея, головокружение, тошнота, рвота, слабость, раздвоение в глазах. Для исцеления придётся прекратить приём препарата, ввести в меню продукты с малым количеством кальция, пить много воды.

Фото рыбьего жира в капсулах


Также рекомендуем просмотреть:

Читайте здесь -  Рецепт супа для похудения: лучшие рецепты и советы как делать блюда, которые сжигают жир (95 фото)