Протеиновый коктейль для набора веса — приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Спортивные добавки

Спортивная фигура украшает человека. Используя стройную фигуру как инструмент, человеку легче добиться поставленных целей. Например, в рабочей сфере или личной жизни. Сегодня в моде тренд, пропагандирующий здоровое питание и занятие физкультурой. Приятно осознавать, что всё больше молодых людей выбирает спорт в качестве жизненного ориентира.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Одним из способов помощи в становлении красивой и стройной фигуры являются питательные коктейли.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Напиток богов

Каждый человек, посещающий спортивные залы, не раз видел, как на полочках стоят непонятные флаконы с жидкостью. Подойдя ближе можно понять, что они продаются. Это специальные белковые коктейли (или по-другому специальная жидкость для набора веса), основу, которых составляет протеиновое вещество. Протеин – это белок в чистом виде, только сделанный в варианте сухого порошка.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Подобные напитки подходят как для спортсменов, так и для обычных людей. Даже человеку с загруженным рабочим графиком не составит никакого труда уделить   несколько минут приготовлению подобного коктейля.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

При правильном употреблении протеиновый коктейль принесёт немало пользы, делая мышечный рельеф тела более заметным. Перед консультацией со специалистом (тренером), можно ознакомиться с информацией и фото коктейлей для набора массы в интернете.

Протеиновые виды

При выборе протеинового коктейля необходимо ознакомиться с дополнительной информацией и понять как из видов коктейлей подходит больше всего.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль бывает таких вариантов:

  • яичный вариант. Быстрое усвоение в организме, большая энергетическая ценность;
  • комплексный вариант. Играет вспомогательную роль. Принимать лучше всего перед засыпанием организма;
  • вариант из мяса. По степени полезности такой же как и остальные, при этом ценовая политика слегка завышена;
  • вариант из сои. Не имеет большой энергетической ценности, хотя споры по этому поводу до сих пор ведутся;
  • сывороточный вариант. Самый эффективный коктейль по критерию цена-качество. Состоит из смеси белков добываемых из молочной сыворотки. Легко усваивается организмом.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Вкусы коктейля

Протеиновые коктейли готовят из различных продуктов, но наиболее популярными стали вкусы:

  • шоколада;
  • зелёного яблока;
  • ванили;
  • клубники;
  • молока.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Белковый коктейль лучше всего делать на завтрак. Смешав в блендере необходимые ингредиенты (добавив немного фруктового вкуса) на выходе человек получит питательную жидкость, которая зарядит его силами на весь рабочий день.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Если человек занимается спортом, то коктейль лучше всего использовать за 40 минут до начала тренировки и через 30 минут после её окончания.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Применение белковых напитков перед и после занятия – это:

  • повышение выносливости организма во время тяжёлых физических нагрузок;
  • получение эффекта быстрого восстановления после окончания занятия. Рекомендуется использовать сывороточный вариант с добавлением различных фруктов.

Рецепты и приготовление

Не всегда, получается, купить нужный протеиновый напиток. То его нет, то финансовых средств не хватает. Что тогда делать? Да просто самому лично изготовить коктейль для набора веса в домашних условиях. И время будет полезно проведено, и в финансовом плане это не так обременительно.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Одним из известных напитков является белковый вариант. Для его приготовления необходимо взять:

  • 500 мл. молока;
  • 1 яйцо;
  • 50 гр. протеинового вещества;
  • 60-90 гр. творога (лучше всего обезжиренный вид);
  • сироп из фруктов.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Для начала нужно взять блендер. Потом залить молоко в блендер, добавить несколько столовых ложек белкового порошка. Включить прибор и начать перемешивать. После некоторого перемешивания отключить блендер, добавить творожную массу, включить и снова перемешать в течение 20 секунд.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

В образовавшуюся массу добавлять протеин пока не образуется объём 0,5-0,7 л. В конце можно добавить сироп из фруктов или порезать свежих фруктов.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

В данном случае фрукты не только придают вкус коктейлю, но и являются природным антиоксидантом. При отсутствии фруктов, сгодится обыкновенный лёд. В конце процесса должна получиться однородная жидкая масса.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Не менее популярным протеиновым напитком считается белково – углеводный вариант. Этот вид напитка не только помогает набирать мышечную массу, но и заботиться об общем объёме фигуры. Подходит для очень худосочных мужчин и женщин.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Во время приготовления коктейля необходимо взять:

  • 200 мл. сока из яблок;
  • 120 мл. фруктового пюре (желательно из яблок и несладкого);
  • 2 столовые ложки поджаренных ростков пшеницы;
  • 50 гр. йогуртной массы (предпочтителен ванильный вкус);
  • 10 гр. сывороточного протеина;
  • 40 гр. сухого обезжиренного молока.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Для приготовления коктейля берём блендер, заливаем в него яблочный сок, добавляем пюре и замороженный ванильный йогурт. Тщательно перемешиваем в течение 30 секунд. Добавляем оставшиеся продукты и перемешиваем до тех пор, пока не получится однородная масса.

Среди спортсменов особым почётом пользуются калорийные коктейли. Если человек обладает ускоренным метаболизмом, то ему необходимо принимать дополнительные ударные дозы, состоящие из белка, жиров и углеводов.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Рецептура данного коктейля включает в себя:

  • столовую ложку протеинового порошка;
  • 100 мл. йогуртной массы (желательно с шоколадным вкусом);
  • две столовые ложки заменителя сливок;
  • 200 мл. крепкого кофейного напитка;
  • лёд (3-5 кубика);
  • щепотка какао порошка.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Для приготовления коктейля для начала заваривают кофе, отделяя сгустки гущи. После выливает его в блендер, и добавляют все остальные продукты. Тщательно перемешивают до образования однородной массы, дают остыть.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Каждый может выбрать любой понравившийся рецепт коктейля. Главное понять какой из них придётся больше других вам по вкусу и тогда ваш организм получит дополнительную подпитку.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Вред

Никогда не стоит злоупотреблять протеиновыми напитками. Учёные установили, что для увеличения массы мышц необходимо употреблять не больше 1,5 грамм протеиновых добавок на килограмм веса.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Если у человека стандартный вес (70-80 кг), то ему рекомендуется употреблять не больше 40-45 грамм протеинов.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Заключение

Следуя модному ныне тренду на оздоровление организма, не стоит забывать, что существуют природные дополнительные помощники, которые помогут любому желающему повысить мышечную массу и привести свой организм в тонус.

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Фото протеиновых коктейлей для набора веса

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

Протеиновый коктейль для набора веса - приготовление в домашних условиях и побор для роста мышечной массы

https://www.youtube.com/watch?v=Gsm3L2rkCLQ
Также рекомендуем просмотреть:

  • Как принимать BCAA
  • Как выбрать детское питание для набора массы
  • Протеиновый коктейль в домашних условиях
  • Витаминный салат в домашних условиях
  • Как принимать глютамин
  • В каких продуктах есть глютен
  • Казеин
  • Определение водного баланса
  • Дробное питание для похудения
  • Какой протеин лучше для похудения
  • Продукты с низким гликемическим индексом
  • Сколько раз в день нужно есть
  • Спортивное питание для похудения для женщин
  • Влияние пищевых добавок
  • Фитнес-хлопья для похудения
  • Как сделать читмил
  • Энергетический коктейль в домашних условиях
  • Протеин яичного белка
  • Лучший сахарозаменитель
  • Список низкоуглеводных продуктов
  • Можно ли принимать протеин
  • Еда после тренировки
  • Диета углеводного чередования
  • В каких продуктах есть трансжиры
  • Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы
  • Шейкер для спортивного питания
  • Что едят перед тренировкой
  • Как принимать L-carnitine
  • Можно ли пить креатин
  • Как вычислить гликемический индекс продуктов
  • Восстановление гликогена в мышцах
  • Сколько пить воды после тренировки
  • Правильное питание для спортсменов
  • Рыбий жир
  • Полезные свойства кваса
  • Гейнеры
  • Инструкция как сделать протеин в домашних условиях
  • Сколько калорий нужно потреблять в день
  • Рецепт супа для похудения
  • Правила питания для похудения
  • Полезные свойства клубники
  • Продукты которые содержат растительный белок
  • Самые низкокалорийные продукты
  • Лучшие спортивные витамины
  • Список продуктов в которых содержатся углеводы
  • В каких продуктах содержится белок
Оцените статью